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Demnach kann die Ausübung von Yoga und schonenden Sportarten dazu beitragen, Harninkontinenz zu kontrollieren – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen.

Yoga und sanfte Sportarten können helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – eine häufige Erkrankung bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen.

Die von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleitete Studie zielt darauf ab, risikoarme und kostengünstige Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Erwachsener, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz und einem Durchschnittsalter von 62 Jahren teil. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine, die Yoga praktizierte, und eine, die körperliche Übungen machte.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yogagruppe erlernten in zwei 90-minütigen Einheiten pro Woche 16 Yoga-Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Sie wurden außerdem gebeten, mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Kurses Yoga zu praktizieren und ein Übungstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer der Kontrollgruppe konzentrierten sich im gleichen Zeitraum auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, wöchentlich eine zusätzliche Stunde Sport zu treiben und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer dokumentierten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion.

Nach 12 Wochen reduzierte die Gruppe, die Yoga mit geringer Belastung praktizierte, ihre Inkontinenzepisoden um etwa 65 Prozent, während die Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen durchführte, ähnliche Ergebnisse erzielte, so die medizinische Website Medical Express .

Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Urinverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig vorkommt.

Laut den Forschern entsprechen diese Vorteile den Wirkungen von Medikamenten zur Behandlung von Harninkontinenz, die zu 30-70 % wirksam sind, sagte die Hauptautorin Dr. Leslee Subak von der Stanford School of Medicine.

Die Studie testete eine Yoga-Art, die fast jeder ausüben kann, mit Anpassungen an unterschiedliche körperliche Fähigkeiten, fügte Dr. Subak hinzu.

Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Urinverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig vorkommt. Laut Medical Express leiden 80 % der 80-Jährigen und mehr als die Hälfte der Frauen mittleren Alters darunter.

Wir denken oft, dass dies etwas ist, das mit zunehmendem Alter passiert. Tatsächlich ist es sehr häufig, aber nicht unvermeidlich, und es gibt sehr wirksame Behandlungsmethoden, sagt Dr. Subak.

Patienten, die diese Methoden ausprobieren möchten, können sich nach Yoga-Kursen mit geringer Belastung oder nach Sportkursen mit geringer Belastung umsehen, fügt Dr. Subak hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm