Sollten Sie sich nach dem Essen hinlegen, hinsetzen oder umherlaufen?

Ich habe die Angewohnheit, nach dem Essen gemütlich umherzugehen, mein Mann legt sich jedoch gleich danach hin. Ist es besser, nach dem Essen zu liegen, zu sitzen oder umherzugehen? (Linh, 36 Jahre, Hanoi )

Antwort:

Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, was nicht gut ist. Das sofortige Hinlegen nach dem Essen kann dazu führen, dass Nahrung und Magensaft in die Speiseröhre zurückfließen, was zu Problemen wie saurem Reflux, Sodbrennen und Verdauungsbeschwerden führen kann. Darüber hinaus führt das Hinlegen unmittelbar nach einer Mahlzeit zur Fettansammlung im Körper, was zu Fettleibigkeit führen kann.

Gesunde Menschen fördern durch leichtes Gehen nach dem Essen die Verdauung und verbrennen Kalorien. Manche Menschen stehen oder gehen oft direkt nach dem Essen, um abzunehmen und ihr Gewicht zu kontrollieren. Für Menschen mit einem schlechten Gesundheitszustand ist Stehen oder Gehen nach dem Essen jedoch keine gute Wahl. Stehen führt zu einer Verschiebung des Magenschwerpunkts, was leicht zu einem Reflux führen kann.

Im Vergleich zum Liegen oder Stehen und Herumlaufen ist es am besten, nach einer Mahlzeit etwa 15 bis 20 Minuten lang aufrecht zu sitzen. Zu dieser Zeit wird hauptsächlich Magen und Darm mit Blut versorgt, um die Nahrung zu verdauen, wodurch Magen und Darm normal funktionieren und das Risiko einer Refluxkrankheit entfällt.

Danach unterstützt leichte Bewegung die Verdauung am besten. Schwere körperliche Betätigung und das Hinlegen nach dem Essen sollten Sie unbedingt vermeiden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Direktor des Hochdrucksauerstoffzentrums des Vietnam-Russland-Tropenzentrums ( Verteidigungsministerium )

Quellenlink: https://vnexpress.net/sau-an-nen-nam-ngoi-hay-di-lai-4672994.html