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Wenig bekannte Gefahren des langen Aufbleibens

Báo Thanh niênBáo Thanh niên08/02/2024

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Langes Aufbleiben über längere Zeiträume bringt den biologischen Rhythmus durcheinander, führt leicht zu Schlaflosigkeit und erhöht das Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1.

Langes Aufbleiben kann zu Schwindel und Vertigo führen.

Studien belegen seit langem, dass chronisches langes Aufbleiben und Schlafmangel negative Auswirkungen auf viele Aspekte des Lebens haben können. Körperlich kann dies zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes führen. Schlafmangel kann auch das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen.

Darüber hinaus kann langes Aufbleiben leicht zu Schlafmangel führen, was zu Tagesmüdigkeit, körperlicher Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten führt. All dies beeinträchtigt die Arbeitsleistung und die persönlichen Beziehungen.

Schlafmangel hat auch erhebliche Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit. Chronischer Schlafmangel kann das Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Stimmungsstörungen erhöhen.

Eine weitere wenig bekannte Nebenwirkung von Schlafmangel ist, dass er leicht Schwindel verursachen kann. Denn wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, ermüdet das Gleichgewichtssystem, was zu Schwindelgefühlen, Instabilität und Benommenheit im Körper führt.

Chronischer Schlafmangel führt auch zu Dehydration, da er das Gleichgewicht der Hormone stört, die den Wasserhaushalt regulieren. Leichte Dehydration kann auch Symptome einer orthostatischen Hypotonie wie Schwäche, Schwindel und Müdigkeit hervorrufen. Darüber hinaus erhöht Schlafmangel die Insulinresistenz, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen kann. Schwankungen des Blutzuckerspiegels können ebenfalls Schwindel verursachen.

Um die potenziellen Schäden durch langes Aufbleiben und Schlafmangel zu minimieren, sollten ausreichend Schlaf Priorität haben. Wenn es nicht nötig ist, sollte man lange aufbleiben. Sollten Sie gezwungen sein, lange aufzubleiben, z. B. beruflich, sollten Sie an den folgenden Tagen Ihre Schlafgewohnheiten wieder herstellen. Laut Verywell Health ist es wichtig, einen konsistenten Schlafrhythmus zu entwickeln, d. h. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.


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