Wenig bekannte Gefahren des späten Aufbleibens

Langes, spätes Aufbleiben stört den biologischen Rhythmus, führt leicht zu Schlaflosigkeit und erhöht das Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Langes, spätes Aufbleiben kann Schwindel und Drehschwindel verursachen.

Studien belegen seit Langem, dass chronischer Schlafmangel und lange Nächte negative Auswirkungen auf viele Lebensbereiche haben können. Körperlich kann er das Risiko für Übergewicht, Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen. Schlafmangel kann zudem das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen.

Darüber hinaus kann langes Aufbleiben leicht zu Schlafmangel führen, was wiederum Tagesmüdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten zur Folge hat. All dies wirkt sich negativ auf die Arbeitsleistung und die persönlichen Beziehungen aus.

Schlafmangel hat auch erhebliche Auswirkungen auf die psychische und emotionale Gesundheit. Chronischer Schlafentzug kann das Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Stimmungsstörungen erhöhen.

Eine weitere, wenig bekannte Folge von Schlafmangel ist Schwindel. Denn bei Schlafmangel ermüdet das Gleichgewichtssystem, was zu Schwindelgefühl und einem Gefühl der Instabilität führen kann.

Chronischer Schlafmangel führt durch die Störung des Hormonhaushalts, der den Wasserhaushalt reguliert, zu Dehydrierung. Leichte Dehydrierung kann zudem Symptome einer orthostatischen Hypotonie wie Schwäche, Schwindel und Müdigkeit hervorrufen. Darüber hinaus erhöht Schlafmangel die Insulinresistenz, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Schwankungen des Blutzuckerspiegels können ebenfalls Schwindel verursachen.

Um die potenziellen Schäden durch langes Aufbleiben und Schlafmangel zu minimieren, sollten Menschen ausreichend Schlaf priorisieren. Wenn es keinen Grund dafür gibt, kann man ruhig länger aufbleiben. Falls man gezwungen ist, lange aufzubleiben, beispielsweise beruflich bedingt, sollte man in den folgenden Tagen seine gewohnten Schlafgewohnheiten wiederherstellen. Laut Verywell Health ist es wichtig, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln, also jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm