Wie verbessert Sport die Lungenfunktion?

Regelmäßige Bewegung trägt zu einer besseren Lungenfunktion bei, insbesondere bei älteren Menschen, Rauchern oder Menschen, die in belasteten Gebieten leben. Sport kann Menschen mit eingeschränkter Lungenkapazität helfen, besser zu atmen.

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Beurteilung der Lungenfunktion ist die Lungenkapazität. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (USA) beginnt die Lungenkapazität jedoch typischerweise ab dem 35. Lebensjahr allmählich abzunehmen.

Sportliche Betätigung trägt dazu bei, das Lungenvolumen zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwerten, zu verbessern.

Neben dem Alterungsprozess können Umweltverschmutzung, Rauchen und Asthma den Rückgang der Lungenkapazität und -funktion deutlich beschleunigen. Dies kann zu Atemnot führen.

Regelmäßige Bewegung trägt zur Erhaltung der Lungenkapazität bei und ermöglicht so eine gesündere Lungenfunktion und die Aufnahme von ausreichend Sauerstoff für die Körperfunktionen. Folgende Veränderungen können die Lungenfunktion durch Sport verbessern:

Verbesserung der Muskelfunktion

Sportliche Betätigung erhöht nicht nur das Lungenvolumen, sondern stärkt auch die Atemmuskulatur. Dadurch können Sportler mehr Luft einatmen, was zu einer effizienteren Atmung führt, insbesondere bei anstrengender körperlicher Aktivität.

Verbesserung der Lungenelastizität.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Elastizität der Lunge und ermöglicht so eine flexiblere Lungenfunktion. Eine verbesserte Lungenelastizität trägt außerdem zu einem besseren Luftstrom in die Lunge bei.

Nutzen Sie den Sauerstoff besser.

All diese Veränderungen tragen zu einem verbesserten Sauerstoffaustausch in der Lunge bei. Der Sauerstoff wird anschließend ins Blut aufgenommen. Die Funktion des Herzens besteht darin, sich zusammenzuziehen und Blut durch den Körper zu pumpen. Diese Herzfunktion verbessert sich durch regelmäßige Bewegung. Wenn die Lunge Sauerstoff besser aufnimmt und das Herz effizienter pumpt, kann der Körper den aufgenommenen Sauerstoff optimal verwerten.

Verringerung von Atemwegsproblemen.

Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, seltener Atemwegserkrankungen haben. Daher sollten Menschen mit Lungenproblemen, Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) regelmäßig Sport treiben.

Um die Lungengesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen, empfehlen Experten, mit dem Rauchen aufzuhören, den Aufenthalt in verschmutzter Luft zu reduzieren und die Raumluftqualität mithilfe von Luftreinigern zu verbessern. Grippe- und Pneumokokkenimpfungen sind laut Medical News Today ebenfalls unerlässlich, um die Lungenfunktion zu schützen, insbesondere für ältere Menschen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm