Übe Yoga. Wenn du dich nach dem Üben erfrischt fühlst, hast du richtig geübt, andernfalls...

Wenn die Bremsen eines Autos blockieren und man beschleunigt, ist die Brandgefahr des Motors sehr hoch. Dasselbe gilt für Yoga ohne vorheriges Aufwärmen.

Büroangestellte nutzen ihre Mittagspause, um im Fitnessstudio Sport zu treiben – Foto: DUYEN PHAN

Der Druck der modernen Arbeitswelt führt dazu, dass Büroangestellte in einem 8-Stunden-Arbeitstag gefangen sind und oft die gesamten 8 Stunden sitzend vor dem Computer verbringen.

Viele Frauen, die in Büros arbeiten, eilen nach der Arbeit nach Hause, um sich um ihre Familien zu kümmern.

Deshalb nutzen viele Menschen ihre Mittagspause, um Sport zu treiben.

Und Yoga ist eine dieser Möglichkeiten.

Allerdings ist nicht jeder, der Yoga praktiziert, gesund. Yoga oder das Sitzen am Schreibtisch mit falscher Haltung können mitunter Schmerzen verursachen.

Nachfolgend einige Einblicke, die Meister der traditionellen Medizin Vo Anh Tuan mit Tuoi Tre Online teilte.

Egal wie sehr Sie es eilig haben, vergessen Sie nicht die Aufwärmphase.

Wenn die Bremsen eines Autos blockieren und man beschleunigt, ist die Brandgefahr des Motors sehr hoch. Dasselbe gilt für Yoga ohne vorheriges Aufwärmen.

Büroangestellte verbringen ihre Mittagspausen oft mit gemeinsamen Yoga-Übungen. Manchmal fühlen sie sich danach erfrischt und entspannt, an anderen Tagen leiden sie jedoch unter Nacken-, Schulter-, Arm- oder sogar Rückenschmerzen, ohne die Ursache zu kennen.

Yoga zu praktizieren hat viele Vorteile. Körperlich trägt es dazu bei, die Flexibilität und Muskelkraft zu steigern, die Körperhaltung zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern…

Mental hilft es, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, die Konzentration zu steigern und die Emotionen auszugleichen…

Wenn du dich nach dem Training erfrischt und entspannt fühlst, machst du alles richtig. Andernfalls stimmt definitiv etwas nicht.

Der größte Fehler besteht darin, den Computer nicht ordnungsgemäß hochzufahren oder den Startvorgang zu überspringen.

Da die Trainingseinheiten in der Mittagspause stattfinden, ist es verständlich, dass ich nicht immer pünktlich sein kann. An den Tagen, an denen ich zu spät komme, schließe ich mich einfach den anderen Teilnehmern an. Sobald alle anderen mit dem Training beginnen, mache ich mit.

Infolgedessen hatte ich nach dem Training Schmerzen im Nacken, in der Schulter und im Arm sowie Rückenschmerzen…

Deshalb sollten Sie beim Yoga das Aufwärmen nicht auslassen, nur weil Sie es eilig haben oder zu spät dran sind.

Auch Röntgenaufnahmen konnten die Krankheit nicht nachweisen, warum?

Büroarbeit, langes Arbeiten am Computer und eine falsche Körperhaltung können mit der Zeit zu einer Degeneration der Halswirbelsäule und zu einer Verwachsung der Nackenmuskulatur führen. Diese Degeneration kann den Fluss des „Qi“ (der Lebensenergie) behindern.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt der Grundsatz: „Wo Qi ist, da ist Blut; wo Blut ist, da ist Qi.“

Bei plötzlicher, anstrengender körperlicher Betätigung wird das Blut gezwungen, mit höherer Intensität zu zirkulieren, um die Energie zu verteilen, was wiederum dazu führt, dass der Fluss der Lebensenergie (Qi) ebenfalls zunimmt.

Wenn Luft mit höherer Intensität strömt und auf einen Widerstand stößt, entsteht eine Reaktionskraft. Diese Reaktionskraft ist es, die das Schmerzempfinden verursacht.

Dies ist vergleichbar mit der Situation, in der ein Auto mit blockierten Bremsen beschleunigt und dadurch ein Motorschaden riskiert.

Zuerst treten Nacken-, Schulter- und Armschmerzen auf, gefolgt von Rückenschmerzen. Gleichzeitig können vorübergehender Bluthochdruck, Migräne oder Gleichgewichtsstörungen auftreten.

Was viele Ärzte bei klinischen Untersuchungen verwundert, ist, dass Röntgenbilder keine Auffälligkeiten zeigen, obwohl der Patient Schmerzen hat. Der Grund dafür ist, dass Röntgenstrahlen Luftblasen nicht darstellen können.

Zunächst treten Schmerzen auf. Anschließend schwellen die schmerzenden Stellen an. Unbehandelt kann sich daraus eine Entzündung mit allen Symptomen wie Schwellung, Wärme, Rötung und Schmerzen entwickeln.

Yoga-Aufwärmübungen dienen dazu, die Muskulatur zu lockern und zu entspannen und so Blockaden in den Atemwegen zu lösen.

Anschließend helfen die folgenden formalen Übungen dem Auszubildenden, die oben beschriebenen Ergebnisse zu erzielen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm