Üben Sie Yoga. Wenn Sie sich nach dem Üben erfrischt fühlen, haben Sie richtig geübt, andernfalls ...

Beschleunigen mit angezogener Bremse kann das Risiko eines Motorbrandes erhöhen. Dasselbe gilt für Yoga ohne Aufwärmen.

Bürodamen nutzen ihre Mittagspause, um im Fitnessstudio zu trainieren – Foto: DUYEN PHAN

Der aktuelle Arbeitsdruck zwingt Büroangestellte zu einem 8-Stunden-Arbeitstag, bei dem sie oft 8 Stunden am Tag vor dem Computer sitzen müssen.

Viele Büroangestellte eilen nach der Arbeit nach Hause, um sich um ihre Familien zu kümmern.

Viele Menschen nutzen die Mittagspause, um Sport zu treiben.

Und Yoga ist eine dieser Möglichkeiten.

Allerdings ist nicht jeder, der Yoga praktiziert, gesund. Yoga-Übungen oder das Sitzen im Büro in der falschen Haltung können manchmal Schmerzen verursachen.

Hier sind einige Beiträge von Meister und Arzt für traditionelle Medizin Vo Anh Tuan, die an Tuoi Tre Online gesendet wurden.

Vergessen Sie trotz der Eile nicht den Aufwärmschritt.

Beschleunigen mit angezogener Bremse kann das Risiko eines Motorbrandes erhöhen. Dasselbe gilt für Yoga ohne Aufwärmen.

Büroangestellte verbringen ihre Mittagspause gemeinsam beim Yoga. An manchen Tagen fühlen sie sich nach dem Training erfrischt und wohl, an anderen Tagen haben sie jedoch Nacken-, Schulter-, Arm- oder sogar Rückenschmerzen, ohne zu wissen, warum.

Yoga hat viele Vorteile. Körperlich trägt es zur Steigerung der Flexibilität und Muskelkraft bei, verbessert die Körperhaltung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Auf geistiger Ebene hilft es, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, die Konzentration zu steigern und Emotionen auszugleichen …

Wenn Sie sich nach dem Training erfrischt und wohl fühlen, machen Sie es richtig. Andernfalls machen Sie offensichtlich etwas falsch.

Der größte Fehler besteht darin, sich nicht richtig aufzuwärmen oder das Aufwärmen auszulassen.

Da das Training mittags stattfindet, ist es verständlich, dass ich nicht immer pünktlich erscheinen kann. An den Tagen, an denen ich zu spät komme, nehme ich einfach am Unterricht teil. Ich beginne dort, wo alle anderen üben.

Die Folge ist, dass ich nach dem Training Nacken-, Schulter-, Arm-, Rückenschmerzen habe...

Überspringen Sie beim Yoga also nicht den Aufwärmteil, weil Sie in Eile sind oder sich verspäten.

Auch im Röntgenbild lässt sich die Krankheit nicht feststellen, warum?

Büroarbeit, häufige Computerarbeit und langes Sitzen in falscher Haltung führen zur Degeneration der Halswirbel und zur Fibrose der Nackenmuskulatur. Dieser degenerative Zustand blockiert den Qi-Fluss.

In der orientalischen Medizin gilt das Prinzip: „Wenn Qi fließt, fließt Blut, und wenn Blut fließt, fließt Qi.“

Bei plötzlicher, intensiver körperlicher Betätigung muss das Blut mit höherer Intensität arbeiten, um Energie zu verteilen, wodurch auch das Qi mit höherer Intensität arbeitet.

Wenn die Luft mit höherer Intensität zirkuliert und blockiert wird, entsteht eine Reaktion. Diese Reaktion verursacht das Schmerzempfinden.

Dies ist vergleichbar mit der Situation, wenn bei einem Auto die Bremsen blockieren und bei einer Beschleunigung die Gefahr besteht, dass der Motor durchbrennt.

Zunächst treten Nacken-, Schulter- und Armschmerzen auf, gefolgt von Rückenschmerzen. Begleitend können vorübergehender Blutdruckanstieg, Migräne oder Gleichgewichtsstörungen auftreten.

Viele Ärzte sind bei klinischen Untersuchungen verwirrt, weil die Röntgenaufnahme keine Auffälligkeiten zeigt, obwohl der Patient Schmerzen hat. Der Grund dafür ist, dass Röntgenstrahlen keine Luft erfassen können.

Zunächst treten Schmerzen auf. Später treten an diesen schmerzhaften Stellen Schwellungen auf. Wird die Stelle nicht rechtzeitig behandelt, kann sich eine Entzündung mit den Symptomen Schwellung, Überwärmung, Rötung und Schmerz entwickeln.

Yoga-Aufwärmübungen dienen dazu, die Muskulatur zu lockern und zu lockern, wodurch eventuelle Blockaden gelöst werden.

Anschließend helfen die nächsten formalen Übungen dem Praktizierenden, die oben beschriebenen Ergebnisse zu erzielen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm