Die menschliche Wirbelsäule erstreckt sich vom Schädel bis zum Becken und dient als Stützachse für den Körper, schützt die Spinalnerven und ermöglicht flexible Bewegungen. Die Wirbelsäule besteht aus vielen übereinander gestapelten Knochen, dazwischen befinden sich dämpfende Schichten, die sogenannten Bandscheiben. Degeneration der Lendenwirbelsäule ist eine Folge des Alterungsprozesses der Wirbelsäule und verursacht zahlreiche Symptome, die die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.
Eine Degeneration der Lendenwirbelsäule kann viele Ursachen haben. Abbildung: Internet
Laut Statistik ist die Degeneration der Lendenwirbelsäule für 31 % der Arthrosefälle verantwortlich. Die Nerven im Rücken steuern den gesamten Unterkörper, einschließlich Gesäß, Beine, Blase, Anus usw. Die Degeneration der Lendenwirbelsäule ist die häufigste Ursache für die Kompression dieser Nerven (insbesondere des Ischiasnervs).
Bei einer starken Kompression kann der Patient die Kontrolle über das Wasserlassen und den Stuhlgang verlieren, eine Beinlähmung erleiden usw., was sehr gefährlich ist und in diesem Fall einen rechtzeitigen chirurgischen Eingriff zur Freilegung des Nervs erfordert.
1. Was verursacht eine Degeneration der Lendenwirbelsäule?
Das Verständnis der Ursachen der Degeneration der Lendenwirbelsäule hilft jedem von uns, der Krankheit proaktiver vorzubeugen und ihr Fortschreiten zu verlangsamen.
Tatsächlich gibt es viele Ursachen und Faktoren, die die Degeneration der Lendenwirbelsäule beeinflussen. Nachfolgend sind die häufigsten Ursachen aufgeführt:
1.1. Folgen der natürlichen Degradation
Wenn die Wirbelsäule durch das Stehen und alltägliche Aktivitäten stark belastet wird, altert sie mit der Zeit. Studien zufolge beschleunigt sich der Prozess der Wirbelsäulendegeneration ab dem 30. Lebensjahr. Die Alterungsrate ist bei jedem Menschen unterschiedlich und hängt von Ernährung, Gesundheitszustand, körperlicher Betätigung usw. ab. Daher steigt mit zunehmendem Alter das Risiko einer Degeneration der Lendenwirbelsäule, insbesondere bei Kalziummangel in den Knochen.
1.2. Schlechte Ernährung
Eine schlechte Ernährung beeinträchtigt die Gesundheit im Allgemeinen und insbesondere die Knochen und Gelenke. Sie beschleunigt auch den Alterungsprozess und führt zur Degeneration der Lendenwirbelsäule. Eine Ernährung, die nicht gut für Wirbelsäule und Gelenke ist, ist eine Ernährung, in der es an Magnesium, Kalzium und Vitaminen mangelt.
Menschen, die zu viel eiweiß-, phosphor- und salzhaltige Nahrung zu sich nehmen, denen es aber an Kalzium und Vitaminen mangelt, sind anfälliger für eine Degeneration der Lendenwirbelsäule als Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung.
1.3. Aufgrund einer Verletzung
Eine Degeneration der Lendenwirbelsäule kann die Folge von Traumata durch Unfälle, Sport oder Arbeit sein.
1.4. Aufgrund von Arbeitsgewohnheiten
Eine lumbale Spondylose tritt häufiger bei Menschen auf, die schwere Arbeiten verrichten oder Büroangestellte sind, die lange Zeit in derselben Position vor dem Computer sitzen. Auch Zahnärzte, Maler und Friseure haben ein höheres Risiko für eine lumbale Spondylose, da sie ihren Hals häufig beugen und neigen müssen.
1.5. Aufgrund von Knochen- und Gelenkerkrankungen
Erkrankungen, die die Wirbelgelenke schädigen können, wie Arthritis, Rückenschmerzen, Osteomyelitis, Wirbelsäulensporne, Gicht, Diabetes, Bandscheibenvorfälle usw., erhöhen das Risiko einer fortschreitenden Degeneration der Lendenwirbelsäule.
1.6. Fettleibigkeit
Übergewicht erhöht den Druck auf die Wirbelsäule, schwächt und schädigt mit der Zeit den Knorpel, verliert die Elastizität der Bandscheiben und verhärtet die Bänder. Aus diesem Grund leiden die meisten übergewichtigen Menschen an Knochen- und Gelenkerkrankungen, darunter auch an einer frühen Degeneration der Lendenwirbelsäule.
Die Ursache einer Degeneration der Lendenwirbelsäule kann bei jedem Patienten unterschiedlich sein und manchmal auf eine Kombination mehrerer Ursachen zurückzuführen sein. Zur Diagnose führt der Arzt ein Gespräch mit dem Patienten, um herauszufinden, welche Gewohnheiten oder welche Art von Arbeit ein hohes Risiko für die Entstehung der Krankheit darstellen.
Richtiges Training stärkt Knochen und Gelenke. Foto: CK
2. Maßnahmen zur Vorbeugung einer Degeneration der Lendenwirbelsäule
Ausgehend von den Ursachen der Degeneration der Lendenwirbelsäule ist ersichtlich, dass es sich bei älteren Menschen mit zunehmendem Alter um eine unvermeidliche Erkrankung handelt. Es ist jedoch durchaus möglich, den degenerativen Prozess zu verlangsamen, der Erkrankung bei jungen Menschen vorzubeugen und die Symptome bei älteren Menschen durch die folgenden vorbeugenden Maßnahmen zu lindern:
2.1. Stellen Sie eine wissenschaftlich fundierte , nahrhafte Ernährung zusammen
Eine gute Ernährung trägt wesentlich zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und insbesondere zur Stärkung von Knochen und Gelenken bei und ist daher eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung von Degeneration der Lendenwirbelsäule. Eine geeignete Ernährung, die gut für Knochen und Gelenke ist, sollte beachtet werden: Viele nährstoffreiche Lebensmittel nähren Knochen und Gelenke, wie Vitamin D, Kalzium in Eiern, Milch, Nüssen usw.
Lebensmittel, die reich an Omega-3, Chondroitin, Glucosamin usw. sind, kommen in tierischen Knorpeln, Seefischen und Sehnen vor, um Faktoren vorzubeugen, die den Gelenkknorpel zerstören. Erhöhen Sie den Verzehr von Gemüse und Obst mit viel Vitamin C, um den Körper mit Antioxidantien zu versorgen, Entzündungen zu bekämpfen und die Widerstandskraft zu stärken.
Beschränken Sie den Verzehr von zu viel rotem Fleisch, scharfen Speisen, Fast Food, frittierten Speisen mit viel Öl, kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol usw.
2.2. Änderung der gesunden Lebenshaltung
Die Haltung beim Lernen, Arbeiten, Essen, Schlafen, Tragen schwerer Gegenstände usw. muss optimal auf die Wirbelsäule abgestimmt sein, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Steh- und Sitzhaltungen sollten gerade sein, damit Sie sich wohl fühlen und ein ästhetisches Gefühl haben.
Beim Tragen schwerer Gegenstände sollten Sie Hilfsmittel oder Unterstützung anderer Personen verwenden, um eine Überlastung zu vermeiden, die die Wirbelsäule schädigen kann. Nach etwa einer Stunde ununterbrochener Arbeit am Computer sollten Sie sich bewegen. Gehen und Massagen der Gelenke sind sehr gut. Achten Sie darauf, täglich 7-8 Stunden zu schlafen und Stress und Anspannung gut zu bewältigen.
2.3. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung trägt zur Gesundheit und Kraft des Skelettsystems bei und muss daher regelmäßig gepflegt werden. Sie können sich einige Lieblingssportarten aussuchen und diese regelmäßig jede Woche ausüben, wie zum Beispiel: Schwimmen, Radfahren, Wandern, Yoga, Tai Chi, …
TRUC LY (TH)
Typische Symptome
- Dumpfe, anhaltende oder starke Schmerzen im Lendenbereich.
- Schmerzen und Taubheitsgefühle breiten sich vom Gesäß bis zur Rückseite der Oberschenkel und zu den Zehen aus (entlang des Verlaufs des Ischiasnervs), Schwierigkeiten beim Beugen, Drehen, …
- Die Schmerzen sind so stark, dass ich mich nicht umdrehen kann.
- Mit Rückenschmerzen, Steifheit und Schwierigkeiten beim Aufsetzen aufgewacht.
- Die Schmerzen werden bei schwerer körperlicher Betätigung oder starkem Bücken schlimmer.
- Bei manchen Koffern sind beim Bewegen auf der Rückseite Knack- und Rumpelgeräusche zu hören.
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