Schlafgewohnheiten, die man vermeiden sollte, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können.

Für einen erholsamen Schlaf wird empfohlen, eine feste Schlafenszeit einzuhalten, die Belastung durch blaues Licht zu begrenzen und kurz vor dem Schlafengehen auf Kaffee, Tee und Alkohol zu verzichten. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline sind dies alles Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen und langfristig zu zahlreichen anderen Gesundheitsproblemen führen können.

Zu viel oder zu wenig Schlaf kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.

Zu wenig oder zu viel Schlaf kann jedoch den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) empfehlen, dass Menschen zwischen 18 und 60 Jahren mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen sollten. Wer über einen längeren Zeitraum mehr oder weniger schläft, kann Schwankungen des Cholesterinspiegels im Blut verursachen.

Eine in der Fachzeitschrift „Sleep“ veröffentlichte Studie analysierte Umfragedaten von Japanern. Die Teilnehmer beantworteten Fragen zu ihrem körperlichen Zustand, ihrer Ernährung und ihren Lebensgewohnheiten, einschließlich ihrer nächtlichen Schlafdauer. Außerdem wurden Bluttests zur Überprüfung ihres Cholesterinspiegels durchgeführt.

Das Forschungsteam stellte fest, dass Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, tendenziell niedrigere Werte des „guten“ HDL-Cholesterins aufwiesen, während diejenigen, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schliefen, höhere Werte des „schlechten“ LDL-Cholesterins hatten.

Derzeit ist die genaue Ursache für die Schwankungen des Cholesterinspiegels im Blut bei zu viel oder zu wenig Schlaf noch nicht vollständig geklärt. Es wird jedoch vermutet , dass dies höchstwahrscheinlich auf den Einfluss der Sexualhormone bei Männern und Frauen sowie auf den Stoffwechsel zurückzuführen ist.

Dies gilt insbesondere, da unser Cholesterinstoffwechsel typischerweise nachts stattfindet, weshalb viele Cholesterinmedikamente zur Einnahme vor dem Schlafengehen verschrieben werden. Schlafmangel oder zu viel Schlaf können den Cholesterinstoffwechsel jedoch beeinträchtigen, insbesondere bei übergewichtigen, adipösen Menschen oder Menschen mit Bluthochdruck.

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, empfehlen Experten neben ausreichend Schlaf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, den Verzicht auf Alkohol und gegebenenfalls die Einnahme von Medikamenten. Laut Healthline kann eine gute Cholesterinkontrolle dazu beitragen, vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, vorzubeugen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm