Zu vermeidende Schlafgewohnheiten, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können

Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, wird empfohlen, eine feste Schlafenszeit festzulegen, die Exposition gegenüber blauem Licht zu begrenzen und kurz vor dem Schlafengehen auf Kaffee, Tee oder Alkohol zu verzichten. All diese Gewohnheiten sind schädlich für den Schlaf und können langfristig zu vielen anderen Gesundheitsproblemen führen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Zu viel oder zu wenig Schlaf kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.

Zu wenig oder zu viel Schlaf kann jedoch den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen Personen im Alter von 18 bis 60 Jahren mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Länger anhaltender Schlaf kann zu Schwankungen des Cholesterinspiegels im Blut führen.

Eine in der Fachzeitschrift „ Sleep“ veröffentlichte Studie analysierte Umfragedaten von Japanern. Die Teilnehmer beantworteten Fragen zu ihrer körperlichen Verfassung, ihrer Ernährung und ihren Lebensgewohnheiten, darunter auch zu ihrer Schlafdauer pro Nacht. Außerdem wurden Bluttests zur Überprüfung ihres Cholesterinspiegels durchgeführt.

Das Forschungsteam stellte fest, dass Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, tendenziell niedrigere Werte des „guten“ HDL-Cholesterins aufwiesen, während diejenigen, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schliefen, höhere Werte des „schlechten“ LDL-Cholesterins aufwiesen.

Die wahre Ursache für die Schwankungen des Cholesterinspiegels im Blut bei zu viel oder zu wenig Schlaf ist derzeit noch nicht bekannt. Es wird jedoch vermutet , dass die Ursache höchstwahrscheinlich auf den Einfluss der Sexualhormone zwischen Mann und Frau sowie auf die Stoffwechselfunktion des Körpers zurückzuführen ist.

Dies gilt insbesondere, da unser Cholesterinstoffwechsel typischerweise nachts stattfindet. Aus diesem Grund werden viele Cholesterinsenker-Medikamente vor dem Schlafengehen verschrieben. Schlafmangel oder zu viel Schlaf können jedoch den Cholesterinstoffwechsel beeinträchtigen, insbesondere bei Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck.

Um den Cholesterinspiegel im Blut unter Kontrolle zu halten, empfehlen Experten neben ausreichend Schlaf auch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Alkoholverzicht und die Einnahme von Medikamenten, wenn nötig. Eine gute Cholesterinkontrolle kann laut Healthline dazu beitragen, vielen Herz-Kreislauf-Problemen, darunter Herzinfarkten und Schlaganfällen, vorzubeugen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm