Kennen Fans von Bubble Tea die Tipps für den Konsum von Perlenmilchtee, um gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden?

Milchtee besteht aus Tee, Milch und Süßungsmitteln und wird oft mit Tapiokaperlen serviert. Er enthält viel Zucker und Zusatzstoffe, die bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich sein können.

Bubble Tea ist ein beliebtes Getränk junger Leute, insbesondere von Frauen – Illustrationsfoto

Milchtee enthält üblicherweise:

Trinkfertige Tees wie Schwarztee, Jasmintee, Grüntee oder Teekonzentrat

Milch

Süßstoffe

Der Nährwert einer Tasse Bubble Tea hängt von den Zutaten, der verwendeten Milchsorte und den zugesetzten Süßungsmitteln ab, aber typischerweise enthält eine 490-ml-Tasse Bubble Tea ungefähr:

Kalorien: 270, das entspricht etwa 1/7 des gesamten Kalorienbedarfs eines Mädchens für den ganzen Tag.

Fett: 7,01 g

Natrium: 211 mg

Kohlenhydrate: 45 g

Zuckerzusatz: 35,8 g (mehr als die empfohlene Tagesdosis für Frauen)

Protein: 5,98 g

Mögliche Gesundheitsrisiken

Milchtee ist im Allgemeinen unbedenklich, sollte aber in Maßen genossen werden. Übermäßiger Konsum von Milchtee kann zu Risiken wie den folgenden führen:

Diabetes und Übergewicht: Ein 490-ml-Becher Bubble Tea kann mehr Zucker enthalten als die empfohlene Tagesdosis. Zu viel Zucker kann das Risiko für Übergewicht und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Verstopfung: Tapiokaperlen enthalten oft Guarkernmehl. Dieses sorgt dafür, dass die Perlen zusammenhalten. Guarkernmehl quillt in Wasser auf. Zu viel davon kann zu Verstopfung führen.

Tipps für einen sichereren Milchteegenuss

Hier sind ein paar Möglichkeiten, gesünderen Bubble Tea zu wählen:

Weniger Toppings : Reduzieren Sie die Menge an Tapiokaperlen oder anderen Toppings in Ihrem Milchtee. Einige Milchtee-Läden bieten die Möglichkeit, Gelee oder spezielle Tapiokaperlen hinzuzufügen. Vermeiden oder beschränken Sie diese Optionen, um zusätzlichen Zucker zu reduzieren.

Weniger Zucker wählen : Bubble Tea wird oft mit Süßungsmitteln versetzt, um den Geschmack zu verstärken. Sie können die Zuckermenge in Ihrem Bubble Tea reduzieren, um nicht zu viel Zucker zu konsumieren.

Wählen Sie pflanzliche Milchalternativen wie Sojamilch, Mandelmilch und Hafermilch, die oft weniger Kalorien enthalten als Vollmilch.

NGUYET DUC

Quelle: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm