Kinder schlafen wegen ihrer Eltern lange, ändern Sie jetzt!

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Kinder schlafen oft lange, weil die Eltern sich nicht richtig um sie kümmern. Langes Schlafengehen wirkt sich negativ auf die Gesundheit und die allgemeine Entwicklung von Kindern aus. Als Eltern sollten Sie diese Angewohnheit jetzt ändern, bevor es zu spät ist.

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Die schädlichen Auswirkungen von langem Schlafen bei Kindern

Eine gute Nachtruhe hilft dem Körper, sich zu erholen und zu entspannen. Für Kinder ist Schlaf besonders wichtig.

Schlafmangel führt dazu, dass Kinder langsam wachsen.

Neben genetischen Faktoren beeinflusst auch der Schlaf die Körpergrößenentwicklung von Kindern. Der Grund dafür ist, dass der Körper des Kindes im Schlaf ein Wachstumshormon produziert, das dem Kind hilft, größer zu werden. Experten zufolge wird dieses Hormon zwischen etwa 23 Uhr und 1 Uhr morgens ausgeschüttet, wenn Kinder im Tiefschlaf sind. Langes Schlafen führt zu einer geringeren Hormonausschüttung und beeinträchtigt die Körpergrößenentwicklung.

Beeinträchtigt die Lernfähigkeit

Einer Studie von Wissenschaftlern der University of Maryland School of Medicine (USA) zufolge weisen Kinder im Grundschulalter, die weniger als 9 Stunden pro Nacht schlafen, in einigen für Gedächtnis, Intelligenz und Gesundheit verantwortlichen Gehirnregionen erhebliche Unterschiede auf, im Vergleich zu ihren Altersgenossen, die 9-12 Stunden pro Nacht schlafen. Die Ergebnisse wurden 2022 in „The Lancet Child & Adolescent Health“ veröffentlicht. Langfristig spätes Zubettgehen beeinträchtigt demnach die Gehirnentwicklung und Lernfähigkeit von Kindern.

Reduzierter Widerstand

Im Tiefschlaf erholt sich der Körper nicht nur, sondern produziert auch Zytokine – eine Art Protein, das Krankheitserreger bekämpft. Daher trägt eine gute Nachtruhe dazu bei, den Körper Ihres Kindes gesund zu halten. Im Gegenteil: Langes Schlafen und zu wenig Tiefschlaf reduzieren die Anzahl der Zytokine, was zu einer geringeren Widerstandskraft führt und Kinder anfälliger für Krankheiten und Erkältungen macht.

Anfällig für Fettleibigkeit

Dr. Elsie Taveras, Leiterin der Kinderheilkunde am Massachusetts General Hospital for Children in Boston (USA), sagte, dass Kinder mit Schlafmangel etwa 2,5-mal häufiger an Fettleibigkeit leiden als Kinder, die viel schlafen. Darüber hinaus war die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder mit Schlafmangel einen höheren Gesamtkörperfettanteil, mehr Bauchfett und einen größeren Taillen- und Hüftumfang aufwiesen, 2,5-mal höher. Diese Studie wurde an 1.000 Kindern durchgeführt.

Verhaltensstörungen

Langes Schlafen macht den Körper müde, Kinder erleiden nicht nur kognitiven Abbau, sondern haben auch eine schlechtere soziale Basis als Kinder, die ausreichend schlafen. Kinder neigen zu Verhaltensstörungen, Hyperaktivität und Reizbarkeit, Wut, Gereiztheit, Schlagen, Ungeduld und geben schnell auf. Außerdem sind die Kinder am nächsten Morgen schlecht gelaunt, müde, antriebslos und kraftlos.

Kinder schlafen wegen der Eltern lange

Kleine Kinder werden in erster Linie von ihren Eltern betreut und werden daher von Ihren Gewohnheiten beeinflusst. Wenn die Eltern regelmäßig lange aufbleiben, werden die Kinder mit Ihnen lange aufbleiben. Wenn es für Ihr Kind erst einmal zur täglichen Gewohnheit geworden ist, spät ins Bett zu gehen, wird es sehr schwierig sein, dies zu ändern.

Tagsüber zu viel schlafen

Manche Eltern lassen ihre Kinder tagsüber zu viel schlafen und schicken sie ins Bett, wenn sie sehen, dass sie sich die Augen reiben. Wenn Eltern oder Babysitter ihre Kinder tagsüber zu viel schlafen lassen, sind sie abends nicht mehr müde und gehen später ins Bett.

Unterernährte Kinder

Bei kleinen Kindern kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Vitamin D, Magnesium usw. dazu führen, dass sie schlecht schlafen, leicht erschrecken, weinen oder schwitzen usw.

Unbequeme Umgebung

Kinder haben möglicherweise Schlafprobleme, wenn das Wetter zu heiß oder zu kalt ist, ihre Kleidung zu eng ist, ihre Eltern laut reden oder ihre Nachbarn Lärm machen …

Manche Kinder schlafen lange, weil sie süchtig nach Handys und iPads sind. Abbildung: Getty Images

Kinder schlafen aufgrund der Handy- und iPad-Sucht lange

Zusätzlich zu den oben genannten Ursachen gibt es bei älteren Kindern über 3 Jahren viele Faktoren, die dazu führen, dass sie lange schlafen. Wenn Eltern ihre Kinder mit ihren Handys oder iPads spielen lassen, kann es sein, dass sie sich in soziale Netzwerke, Videoclips , Spiele usw. vertiefen und vergessen, dass sie rechtzeitig ins Bett gehen müssen.

Filme schauen, Geschichten lesen bis spät in die Nacht

Manche Teenager sind so in das Ansehen von Filmen und Lesen von Comics/Liebesgeschichten vertieft, dass sie die Schlafenszeit vergessen. Sie werden von Folge zu Folge gefesselt, schauen/lesen oft bis nach Mitternacht und wollen trotzdem nicht schlafen gehen.

Stress

Auch Kinder können gestresst sein und deshalb Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind aus anderen als den oben genannten Gründen lange schläft, sollten Sie darüber nachdenken, ob dies daran liegt, dass Ihr Kind gestresst ist. Mobbing durch Mitschüler, Schelte durch Lehrer sowie Prüfungs- und Lerndruck können bei Kindern Stress und Müdigkeit auslösen und zu Schlafstörungen führen.

Wie bringt man Kinder dazu, früh und gut zu schlafen?

Bringen Sie Ihren Kindern bei, pünktlich ins Bett zu gehen

Je nach Alter kann die Schlafenszeit der Kinder variieren. Neugeborene müssen vor 20 Uhr ins Bett, Vorschulkinder vor 21 Uhr, Grundschulkinder vor 21:30 Uhr und Sekundarschulkinder vor 22 Uhr. Wenn das Kind vor dem Schlafengehen nicht verlegen ist, sollten die Eltern es daran erinnern. Viele Kinder weigern sich jedoch, ins Bett zu gehen oder haben Schlafprobleme, wenn ihre Eltern nicht schlafen. Lassen Sie sie deshalb getrennt schlafen, damit Ihr Wachsein sie nicht beeinträchtigt. Wenn Ihr Kind noch bei Ihnen schläft, schalten Sie das Licht aus und legen Sie sich neben es. Warten Sie, bis es eingeschlafen ist, bevor Sie aufstehen, um andere Aufgaben zu erledigen (falls erforderlich).

Lassen Sie Kinder vor dem Schlafengehen nicht zu viel spielen.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen aktiv sind oder auf Ihr Telefon schauen, werden Sie müde. Deshalb sollten Kinder vor dem Schlafengehen nicht zu viel spielen.

Lassen Sie Ihr Baby tagsüber nicht zu viel schlafen.

Reduzieren Sie die Nickerchenzeit Ihres Babys tagsüber, um sich auf den Nachtschlaf zu konzentrieren.

Vollständige Nahrungsergänzung

Nährstoffmangel führt bei Kindern zu Schlafstörungen und schlechtem Schlaf. Daher sollten Eltern die täglichen Mahlzeiten ihrer Kinder mit Vitaminen, Eisen, Kalzium usw. ergänzen. Durch die Ergänzung ausreichender Nährstoffe funktionieren die Körper von Kindern besser, sie schlafen besser und steigern ihre Widerstandskraft, ihre Größe und ihr Gewicht.

Schaffen Sie eine angenehme Umgebung

Damit Kinder gut einschlafen und gut schlafen, sollten Eltern ihren Kindern kühle, lockere Kleidung anziehen. Wenn der Raum über eine Klimaanlage verfügt, stellen Sie die Temperatur auf etwa 26 – 28 Grad Celsius ein. Schalten Sie Geräte, die blaues Licht abgeben, wie z. B. Telefone, Laptops und Fernseher, aus, bevor die Kinder ins Bett gehen, und vermeiden Sie Lärm.

Wenn Ihr Kind Schlafprobleme hat, können Sie es massieren, ihm eine Geschichte erzählen, leise Musik spielen oder ihm vor dem Schlafengehen warmes Wasser/warme Milch geben …

Für Kinder ist es nicht so wichtig, wie viel oder wie wenig Schlaf sie haben, sondern dass sie tief und gut schlafen. Daher müssen Eltern besonders auf die Schlafqualität achten.

Eltern müssen ihren Kindern beibringen, pünktlich ins Bett zu gehen. Abbildung: Unsplash

Die National Sleep Foundation (NSF) empfiehlt Kindern, täglich ausreichend Schlaf zu bekommen. Die folgenden Daten basieren auf diesen Empfehlungen:
Neugeborene (0 - 3 Monate alt) brauchen 14 - 17 Stunden Schlaf pro Tag
Neugeborene (4 – 11 Monate alt): Schlafen Sie 12 – 15 Stunden/Tag
Kleinkinder (1 - 2 Jahre): Schlafen 11 - 14 Stunden/Tag
Vorschulkinder (3 - 5 Jahre alt): Schlaf 10 - 13 Stunden/Tag
Schulkinder (6 - 13 Jahre): Schlaf 9 - 11 Stunden/Tag
Teenager (14–17 Jahre): Schlafen Sie 8–10 Stunden/Tag.

PHUONG ANH

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