Bei kaltem Wetter „protestieren“ die Gelenke. Was kann man dagegen tun?

Experten empfehlen älteren Menschen, regelmäßig Sport zu treiben, um Knochen- und Gelenkschmerzen zu lindern – Illustration: NAM TRAN

Knochen- und Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter beeinträchtigen den Alltag und die Arbeit der Patienten und mindern dadurch ihre Lebensqualität. Darüber hinaus können sie sogar unerwünschte Komplikationen hervorrufen.

Herr Nguyen Van Vui (54 Jahre, Hanoi ) leidet seit über drei Jahren an Kniearthrose. Bei unbeständigem Wetter und Regen oder bei kaltem Winterwetter verspürt er in seinen Kniegelenken ein kribbelndes, schmerzhaftes Gefühl, das sehr unangenehm ist.

„Die wiederkehrenden Schmerzen erschweren mir die Bewegung, sodass ich manchmal weder aufstehen noch gehen möchte. Es gibt Tage, an denen die Schmerzen so stark sind, dass ich so müde bin, dass ich nichts essen möchte und nachts nicht schlafen kann“, erzählte Herr Vui.

Bei kaltem Wetter treten häufig Muskel-Skelett-Erkrankungen auf.

Dr. Nguyen Van Cuong von der Akupunkturabteilung des Hung Yen Traditional Medicine Hospital erklärte, dass im Winter das kalte Wetter und die hohe Luftfeuchtigkeit die Entstehung vieler Krankheiten, insbesondere des Bewegungsapparates, begünstigen. Diese Krankheiten verursachen nicht nur Beschwerden, sondern beeinträchtigen auch die Lebensqualität der Patienten erheblich.

Bei kaltem Wetter verstärkt sich das Schmerzempfinden und Unbehagen in den Gelenken.

Einige häufige Krankheiten wie Osteoarthritis , also die Degeneration des Gelenkknorpels, treten oft bei älteren Menschen auf. Kaltes Wetter verstärkt die Symptome von Schmerzen und Schwellungen.

Rheumatoide Arthritis , eine Autoimmunerkrankung, verstärkt sich häufig bei kaltem Wetter. Betroffene verspüren morgens und bei kaltem Wetter häufig Schmerzen und Steifheit in den Gelenken.

Darüber hinaus ist der Winter auch die Jahreszeit, in der Gicht aufgrund der Ernährung, insbesondere des Verzehrs purinhaltiger Lebensmittel, häufiger auftritt.

Auch angemessene Bewegung ist eine empfehlenswerte Methode zur Vorbeugung von Krankheiten. Auf dem Foto: Die Küstenstraße von Nha Trang ist am frühen Morgen kühl und eignet sich gut für körperliche Betätigung – Foto: TRAN HOAI

Wie kann man Krankheiten vorbeugen?

Laut Dr. Cuong ist Gesundheit in der traditionellen Medizin ein Gleichgewicht zwischen den Elementen Yin und Yang, dem Blut und den inneren Organen. Im Winter kann kaltes und feuchtes Wetter die Kälte im Körper verstärken, was zu Blutstauungen und Muskel-Skelett-Problemen führen kann.

Doktor Cuong schlägt einige spezifische Maßnahmen zur Krankheitsvorbeugung vor:

– Halten Sie Ihren Körper warm : Ein Bad in warmem Wasser mit einigen Kräutern wie Ingwer, Zitronengras oder rosa Salz regt die Durchblutung an, wärmt den Körper und lindert Gelenkschmerzen.

Ziehen Sie sich warm an und tragen Sie einen Schal und Socken, um kälteempfindliche Stellen wie Hände, Füße und Hals warm zu halten.

– Ernährung: Essen Sie warme, leicht verdauliche Speisen wie Ingwerbrei, Knochensuppe und Eintöpfe. Diese Lebensmittel liefern nicht nur Nährstoffe, sondern helfen auch, den Körper warm zu halten.

Verwenden Sie Kräuter wie Ingwer, Zimt, Kurkuma und Knoblauch in Ihrer Ernährung. Diese Kräuter haben entzündungshemmende, schmerzlindernde und immunstärkende Eigenschaften.

Kalzium- und Vitamin-D-Präparate sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Garnelen, Krabben, Fisch und Milch können zur Erhaltung der Knochen- und Gelenkgesundheit beitragen. Vitamin D aus Sonnenlicht ist ebenfalls wichtig, daher ist bei natürlichem Lichtmangel ein Nahrungsergänzungsmittelplan erforderlich.

– Richtig trainieren: Sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi helfen nicht nur, den Körper beweglich zu halten, sondern sorgen auch für ein Gefühl der Entspannung. Die traditionelle Medizin empfiehlt tägliche Bewegung, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.

Tägliches Gehen, auch bei kaltem Wetter, kann Ihre Gelenke stärken und Schmerzen lindern.

– Mithilfe traditioneller medizinischer Behandlungen wie Akupunktur hilft diese Methode, Akupressurpunkte zu stimulieren, die Durchblutung zu steigern, Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern.

Akupressurmassage: Diese Therapien helfen, die Muskeln zu entspannen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu fördern. Sie können eine sanfte Massage zu Hause durchführen oder einen Fachmann aufsuchen.

Anwendung von Kräutermedizin: Einige traditionelle Heilmittel wie Beifuß und Gelenkheilmittel können Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und die Gesundheit der Gelenke verbessern. Für die richtige Dosierung sollten Sie einen Arzt für traditionelle Medizin konsultieren.

Konsultieren Sie regelmäßig Ihren Arzt: Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit dem Bewegungsapparat hatten, wenden Sie sich rechtzeitig an Ihren Arzt, um Rat zu erhalten.

Quelle: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm