Kaltes Wetter lässt Knochen und Gelenke „rebellieren“, was kann man dagegen tun?

Experten empfehlen älteren Menschen regelmäßige Bewegung, um Knochen- und Gelenkschmerzen zu lindern – Illustration: NAM TRAN

Der Zustand von Knochen- und Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter macht den Patienten im Alltag und bei der Arbeit sehr zu schaffen, wodurch die Lebensqualität sinkt und es sogar zu unerwünschten Komplikationen kommen kann.

Herr Nguyen Van Vui (54 Jahre, Hanoi ) leidet seit über drei Jahren an Kniearthrose. Jedes Mal, wenn das Wetter unbeständig und regnerisch ist oder es im Winter kalt wird, verspürt er in seinen Kniegelenken ein stechendes, schmerzhaftes Gefühl, das sehr unangenehm ist.

„Die wiederkehrenden Schmerzen erschweren mir die Bewegung, sodass ich weder aufstehen noch gehen möchte. Es gibt Tage, an denen die Schmerzen so stark sind, dass ich so müde bin, dass ich nichts essen möchte und nachts nicht schlafen kann“, berichtete Herr Vui.

Erkrankungen des Bewegungsapparates treten häufig bei kaltem Wetter auf.

Dr. Nguyen Van Cuong von der Akupunkturabteilung des Hung Yen Krankenhauses für Traditionelle Medizin erklärte, dass das kalte Winterwetter und die hohe Luftfeuchtigkeit günstige Bedingungen für die Entstehung vieler Krankheiten, insbesondere von Erkrankungen des Bewegungsapparates, schaffen. Diese Krankheiten verursachen nicht nur Unbehagen, sondern beeinträchtigen auch die Lebensqualität der Patienten erheblich.

Bei kaltem Wetter treten verstärkte Schmerzen und Beschwerden in den Gelenken auf.

Häufige Erkrankungen wie Arthrose , also der Knorpelabbau, treten oft bei älteren Menschen auf. Kaltes Wetter verstärkt die Schmerzen und Schwellungen.

Rheumatoide Arthritis , eine Autoimmunerkrankung, tritt häufig bei kaltem Wetter verstärkt auf. Betroffene verspüren oft morgens und bei Einbruch der Kälte Schmerzen und Steifheit in den Gelenken.

Außerdem ist der Winter auch die Zeit, in der Gicht aufgrund der Ernährung, insbesondere des Verzehrs von purinhaltigen Lebensmitteln, häufiger auftritt.

Auch angemessene Bewegung ist eine empfehlenswerte Methode zur Krankheitsvorbeugung. Im Bild: Die Küstenstraße von Nha Trang ist am frühen Morgen kühl und eignet sich daher für sportliche Betätigung. – Foto: TRAN HOAI

Wie kann man Krankheiten vorbeugen?

Laut Dr. Cuong versteht die traditionelle Medizin Gesundheit als ein Gleichgewicht zwischen den Elementen Yin und Yang sowie zwischen Blut und inneren Organen. Im Winter können kalte und feuchte Witterungsbedingungen die Kälte im Körper verstärken, was zu Blutstauungen und in der Folge zu Problemen des Bewegungsapparates führen kann.

Dr. Cuong schlägt einige konkrete Maßnahmen zur Krankheitsvorbeugung vor:

– Halten Sie Ihren Körper warm : Ein Bad in warmem Wasser mit einigen Kräutern wie Ingwer, Zitronengras oder rosa Salz regt die Durchblutung an, wärmt den Körper und lindert Gelenkschmerzen.

Ziehen Sie sich warm an, mit Schal und Socken, um kälteempfindliche Bereiche wie Hände, Füße und Nacken warm zu halten.

– Ernährung: Essen Sie warme, leicht verdauliche Speisen wie Ingwerbrei, Knochenbrühe und Eintöpfe. Diese Speisen liefern nicht nur Nährstoffe, sondern helfen auch, den Körper warm zu halten.

Integrieren Sie Kräuter wie Ingwer, Zimt, Kurkuma und Knoblauch in Ihre Ernährung. Diese Kräuter besitzen entzündungshemmende, schmerzlindernde und immunstärkende Eigenschaften.

Kalzium- und Vitamin-D-Präparate sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Garnelen, Krabben, Fisch und Milch tragen zur Erhaltung gesunder Knochen und Gelenke bei. Auch die Vitamin-D-Produktion durch Sonnenlicht ist wichtig; daher ist eine Nahrungsergänzung ratsam, wenn wenig natürliches Licht zur Verfügung steht.

– Angemessene Bewegung: Sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi fördern nicht nur die Beweglichkeit, sondern wirken auch entspannend. Die traditionelle Medizin empfiehlt tägliche Bewegung zur Aufrechterhaltung der Durchblutung.

Tägliches Spazierengehen, auch bei kaltem Wetter, kann helfen, die Gelenke zu stärken und Schmerzen zu lindern.

– Durch die Anwendung traditioneller medizinischer Behandlungsmethoden wie Akupunktur trägt diese Methode dazu bei, Akupressurpunkte zu stimulieren, die Durchblutung zu steigern, Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern.

Akupressurmassage: Diese Therapien helfen, Muskeln zu entspannen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu fördern. Eine sanfte Massage kann zu Hause oder von einem Therapeuten durchgeführt werden.

Nutzen Sie pflanzliche Heilmittel: Einige traditionelle Mittel wie Beifuß und Arthritis-Präparate können Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und die Gelenkgesundheit verbessern. Lassen Sie sich von einem Heilpraktiker oder Therapeuten für traditionelle Medizin über die richtige Dosierung beraten.

Konsultieren Sie regelmäßig Ihren Arzt: Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit dem Bewegungsapparat hatten, sollten Sie sich rechtzeitig von Ihrem Arzt beraten lassen.

Quelle: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm