Welche Schlafposition lässt Menschen schneller altern?

Zu langes Liegen auf dem Bauch oder der Seite kann zu vielen Falten im Gesicht führen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Schlafmangel oder die falsche Schlafposition können die Lebenserwartung beeinträchtigen und dunkle Augenringe sowie raue Haut verursachen. Experten zufolge beeinflusst die Schlafposition auch die Hautalterung und die Entstehung von Falten im Gesicht.

Laut Expertin Emma Coleman, Leiterin der klinischen Praxis Bespoke Aesthetics in Großbritannien, ist das aufgedunsene Gesicht, mit dem manche Menschen aufwachen, auf Flüssigkeitsansammlungen im Gesicht während des Schlafs zurückzuführen.

Sie sagte, dass Seiten- und Bauchschlafpositionen zu vermehrter Flüssigkeitsansammlung führen können. Viele Bauchschläfer wachen mit Fältchen im Gesicht oder einem zahnschmerzähnlichen Gefühl auf. Dies kann langfristig zu Falten führen. Schlafen auf dem Rücken reduziert diese. Auch britische Experten und die American Academy of Dermatology empfehlen die Rückenlage, um vorzeitiger Gesichtsalterung vorzubeugen.

Weitere Ursachen für Tränensäcke und Fältchen sind Schlafen mit Make-up, übermäßiger Alkoholkonsum, zu viel Salz oder hormonelle Veränderungen. Diese Schwellungen sind vorübergehend und verschwinden innerhalb von etwa einer Stunde.

Mit zunehmendem Alter verschwinden die Abdrücke von Bettlaken und Kissen im Gesicht jedoch erst nach längerer Zeit.

„Diese Phase, das aufgedunsene Gesicht, das aussieht, als wäre es gerade aus dem Bett gekrochen, kann bis zum Mittag anhalten. Schlimmer noch: Wenn man zu lange in derselben Position zu viel Druck auf eine Seite des Gesichts ausübt, kann das ebenfalls zu Falten führen“, erklärt Coleman.

Eine Frau liegt auf der Seite zum Schlafen. Foto: Freepik

Mit zunehmendem Alter werden die Gesichter unsymmetrischer, sagt Dr. Amanda Wong Powell, klinische Leiterin der Courthouse Clinics. Falten entstehen im Wesentlichen durch wiederholte Bewegungen. Angewohnheiten wie das Hochziehen der Augenbrauen und Stirnrunzeln bilden mit der Zeit bleibende Falten. Da sich Mimik nicht vollständig vermeiden lässt, empfiehlt Dr. Powell, in der richtigen Schlafposition zu schlafen, um Gesichtsfalten zu reduzieren.

„Wenn ich mir die Patienten anschaue, kann ich erkennen, auf welcher Seite sie schlafen. Wenn sie zum Beispiel mehr Falten auf der rechten Wange haben, bedeutet das, dass sie auf der rechten Seite schlafen“, erklärt sie.

Coleman sagt sogar, dass sie die bevorzugte Schlafposition von 90 % ihrer Patientinnen allein durch einen Blick auf deren Gesicht vorhersagen kann. Sie sagt, dass Frauen, die nach der Menopause drei bis sechs Monate lang in derselben Position schlafen, dauerhafte Falten im Gesicht und auf der Brust entwickeln können.

„Es gibt Hinweise darauf, dass zu viel Schlafen auf einer Seite zu Dermatitis herpetiformis führen kann, einer häufigen Entzündung des Knorpels über dem Ohr. Sie äußert sich in kleinen, empfindlichen Beulen oder runden Knoten“, sagt Dr. Adam Friedmann, beratender Dermatologe bei Harley.

Laut Experten wirkt sich auch die Verwendung der falschen Matratze auf den Schlaf aus. Zu harte Matratzen können Rückenschmerzen verursachen, unbewusst zu Fehlhaltungen führen und so zu vorzeitiger Alterung führen.

„Die Zeiten, in denen es galt: Je fester, desto besser, sind lange vorbei. Heute empfehle ich, eine Matratze zu wählen, die weich genug ist, um bequem zu sein, aber dennoch ausreichend Halt bietet, um Ihren Rücken zu stützen und eine gute Schlafhaltung zu gewährleisten“, sagt Sammy Margo, Schlafexpertin und Physiotherapeutin.

Zierliche Frauen mit schmaler Taille oder Seitenschläferinnen sollten eine weiche Matratze wählen, die sich an ihre Hüften anpasst, erklärt sie. Die Matratze sollte vor allem die Wirbelsäule gut stützen und alle acht Jahre ausgetauscht werden.

Thuc Linh (Laut Daily Mail )

Quellenlink: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html