Zu langes Liegen auf dem Bauch oder der Seite kann zu vielen Falten im Gesicht führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren.
Schlafmangel oder die falsche Schlafposition können die Lebenserwartung beeinträchtigen und dunkle Augenringe sowie raue Haut verursachen. Experten zufolge beeinflusst die Schlafposition auch die Hautalterung und die Entstehung von Falten im Gesicht.
Laut Expertin Emma Coleman, Leiterin der klinischen Praxis Bespoke Aesthetics in Großbritannien, ist der Zustand, mit dem manche Menschen mit einem geschwollenen Gesicht aufwachen, auf Flüssigkeitsansammlungen im Gesicht während des Schlafs zurückzuführen.
Sie sagte, dass Seiten- und Bauchschlafpositionen zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung führen können. Viele Bauchschläfer wachen mit Falten im Gesicht oder einem zahnschmerzähnlichen Gefühl auf. Dies kann langfristig zu Falten führen. Schlafen auf dem Rücken reduziert diese. Auch britische Experten und die American Academy of Dermatology empfehlen, auf dem Rücken zu schlafen, um vorzeitiger Gesichtsalterung vorzubeugen.
Weitere Ursachen für Tränensäcke und Fältchen sind Schlafen mit Make-up, übermäßiger Alkoholkonsum, zu viel Salz oder hormonelle Veränderungen. Diese Schwellungen sind vorübergehend und verschwinden innerhalb von etwa einer Stunde.
Mit zunehmendem Alter verschwinden die Abdrücke von Bettlaken und Kissen im Gesicht jedoch erst nach längerer Zeit.
„Diese Phase, das aufgedunsene Gesicht, das aussieht, als wäre es gerade aus dem Bett gekrochen, kann bis zum Mittag anhalten. Schlimmer noch: Auch zu starker Druck auf eine Seite des Gesichts in derselben Position über einen zu langen Zeitraum kann Falten verursachen“, erklärt Coleman.
Eine Frau schläft auf der Seite. Foto: Freepik
Mit zunehmendem Alter werden die Gesichter unsymmetrischer, sagt Dr. Amanda Wong Powell, Klinikleiterin der Courthouse Clinics. Falten entstehen im Wesentlichen durch wiederholte Bewegungen. Gewohnheiten wie das Hochziehen der Augenbrauen und Stirnrunzeln führen mit der Zeit zu bleibenden Falten. Da man Mimik nicht vollständig vermeiden kann, empfiehlt Dr. Powell, in der richtigen Position zu schlafen, um Gesichtsfalten zu reduzieren.
„Wenn ich mir die Patienten anschaue, kann ich erkennen, auf welcher Seite sie schlafen. Wenn sie zum Beispiel mehr Falten auf der rechten Wange haben, bedeutet das, dass sie auf der rechten Seite schlafen“, erklärt sie.
Coleman sagt sogar, sie könne die bevorzugte Schlafposition von 90 % ihrer Patientinnen allein anhand ihres Gesichtsausdrucks vorhersagen. Sie sagt, dass Frauen, die nach der Menopause drei bis sechs Monate lang in derselben Position schlafen, dauerhafte Falten im Gesicht und auf der Brust entwickeln können.
„Es gibt Hinweise darauf, dass zu viel Schlafen auf einer Seite Dermatitis herpetiformis verursachen kann, eine häufige Entzündung des Knorpels über dem Ohr. Sie äußert sich in kleinen, empfindlichen Beulen oder runden Knoten“, sagt Dr. Adam Friedmann, Facharzt für Dermatologie bei Harley.
Laut Experten wirkt sich auch die Verwendung der falschen Matratze auf den Schlaf aus. Zu harte Matratzen können Rückenschmerzen verursachen, unbewusst eine Fehlhaltung einnehmen und so zu vorzeitiger Alterung führen.
„Die Zeiten, in denen es hieß: Je fester, desto besser, sind längst vorbei. Heute empfehle ich, eine Matratze zu wählen, die weich genug für Komfort ist, aber dennoch ausreichend Halt bietet, um den Rücken zu stützen und eine gute Schlafhaltung zu gewährleisten“, sagt Sammy Margo, Schlafexpertin und Physiotherapeutin.
Zierliche Frauen mit schmaler Taille oder Seitenschläferinnen sollten eine weiche Matratze wählen, die sich an ihre Hüften anpasst, erklärt sie. Die Matratze sollte die Wirbelsäule optimal stützen und alle acht Jahre ausgetauscht werden.
Thuc Linh (Laut Daily Mail )
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