Welche Schlafposition lässt Menschen schneller altern?

Langes Liegen auf dem Bauch oder der Seite kann zu vielen Falten im Gesicht führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren.

Schlafmangel oder eine falsche Schlafposition können die Lebenserwartung beeinträchtigen und zu Augenringen und rauer Haut führen. Experten haben kürzlich darauf hingewiesen, dass die Schlafposition auch den Grad der Hautalterung und die Entstehung von Falten im Gesicht beeinflusst.

Laut Expertin Emma Coleman, Leiterin der Klinik Bespoke Aesthetics in Großbritannien, ist das Aufwachen mit einem geschwollenen Gesicht bei manchen Menschen auf eine Flüssigkeitsansammlung im Gesicht während des Schlafs zurückzuführen.

Sie erklärte, dass Schlafen auf der Seite oder dem Bauch zu vermehrter Flüssigkeitsansammlung führen kann. Viele Bauchschläfer wachen mit Falten im Gesicht oder einem zahnschmerzähnlichen Gefühl auf. Dies kann langfristig Faltenbildung begünstigen. Schlafen auf dem Rücken hingegen reduziert dieses Problem. Auch britische Experten der American Academy of Dermatology empfehlen, auf dem Rücken zu schlafen, um vorzeitiger Hautalterung im Gesicht vorzubeugen.

Weitere Ursachen für Tränensäcke und Falten unter den Augen sind unter anderem das Schlafen mit Make-up, übermäßiger Alkoholkonsum, zu viel Salz oder hormonelle Veränderungen. Diese Schwellungen sind vorübergehend und verschwinden nach etwa einer Stunde.

Allerdings dauert es mit zunehmendem Alter sehr lange, bis die Abdrücke von Bettlaken und Kissen im Gesicht verschwinden.

„Diese Phase, das aufgedunsene, verschlafene Gefühl, kann bis Mittag anhalten. Schlimmer noch: Wenn man zu lange in derselben Position Druck auf eine Gesichtshälfte ausübt, kann das auch Falten verursachen“, erklärt Coleman.

Eine Frau liegt schlafend auf der Seite. Foto: Freepik — Eine Frau liegt schlafend auf der Seite. Foto: *Freepik*

Mit zunehmendem Alter verlieren Gesichter an Symmetrie, erklärt Dr. Amanda Wong Powell, klinische Leiterin der Courthouse Clinics. Falten entstehen im Wesentlichen durch wiederholte Bewegungen. Gewohnheiten wie das Hochziehen der Augenbrauen und das Stirnrunzeln führen mit der Zeit zu dauerhaften Falten. Da sich Gesichtsausdrücke nicht vollständig unterdrücken lassen, empfiehlt Dr. Powell, in der richtigen Position zu schlafen, um Falten zu reduzieren.

„Wenn ich mir die Patienten ansehe, kann ich erkennen, auf welcher Seite sie schlafen. Mehr Falten auf der rechten Wange bedeuten zum Beispiel, dass sie auf der rechten Seite geschlafen haben“, erklärt sie.

Coleman behauptet sogar, sie könne 90 % der bevorzugten Schlafpositionen ihrer Patientinnen allein anhand ihrer Gesichtsausdrücke vorhersagen. Sie sagt, dass Frauen nach den Wechseljahren, die drei bis sechs Monate lang in derselben Position schlafen, dauerhafte Falten im Gesicht und auf der Brust entwickeln können.

„Es gibt Hinweise darauf, dass zu häufiges Schlafen auf einer Seite Dermatitis herpetiformis verursachen kann, eine häufige Entzündung des Knorpels über dem Ohr. Sie äußert sich in Form kleiner, druckempfindlicher Knötchen oder runder Beulen“, sagt Dr. Adam Friedmann, Facharzt für Dermatologie bei Harley.

Experten zufolge beeinflusst auch die Wahl der falschen Matratze den Schlaf. Zu harte Matratzen können Rückenschmerzen verursachen und dazu führen, dass man unbewusst schlechte Körperhaltungen einnimmt, was vorzeitige Hautalterung zur Folge haben kann.

„Die Zeiten, in denen eine Matratze umso besser war, sind längst vorbei. Heute empfehle ich, eine Matratze zu wählen, die bequem ist, aber dennoch genügend Unterstützung für den Rücken bietet, um eine gute Schlafhaltung zu gewährleisten“, sagt Sammy Margo, Schlafexpertin und Physiotherapeutin.

Zierliche Frauen mit schmaler Taille oder Seitenschläferinnen benötigen eine weiche Matratze, die sich eng an die Hüften anschmiegt, erklärt sie. Die Matratze muss vor allem die Wirbelsäule effektiv stützen und sollte alle acht Jahre ausgetauscht werden.

Thuc Linh (Laut Daily Mail )

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