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| Das tägliche Trinken von Rote-Bete-Saft mit Chiasamen hat viele hervorragende Vorteile. (Quelle: Pixabay) |
Der Morgen ist die Zeit, in der das Verdauungssystem nach einer Nachtruhe aktiv ist und der Körper Nährstoffe leichter aufnehmen kann.
Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Rote-Bete-Saft mit Chiasamen gemischt trinken, versorgen Sie sich mit sauberen Nährstoffen, kurbeln Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise an und unterstützen eine effektivere Fettverbrennung im Laufe des Tages.
Dieses Getränk kombiniert die natürlichen Nitrate der Roten Bete – die die Durchblutung verbessern und die sportliche Leistung steigern – mit Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien aus Chiasamen und bietet so viele herausragende Vorteile, wie z. B. die Unterstützung der Verdauung, die Verringerung von Entzündungen, die Verschönerung der Haut und die Steigerung der Ausdauer.
Insbesondere der hohe Ballaststoffgehalt der Chiasamen trägt dazu bei, dass ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl entsteht, wodurch das Naschen eingeschränkt und die Portionen der nachfolgenden Mahlzeiten effektiv kontrolliert werden können.
Gesundheitliche Vorteile von Roter Bete und Chiasamen
Rote Bete ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen und trägt so auf natürliche Weise zur allgemeinen Gesundheit bei. Insbesondere der hohe Nitratgehalt trägt dazu bei, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und die Ausdauer zu steigern – ideal für Sportler . Darüber hinaus tragen ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften auch zum Schutz des Herzens bei.
Chiasamen sind bekannt für ihren hohen Ballaststoff-, Protein- und Omega-3-Gehalt. Die winzigen Samen fördern die Verdauung, wirken entzündungshemmend, helfen appetitanregend und unterstützen die Gewichtsabnahme. Chiasamen in die tägliche Ernährung zu integrieren, ist eine einfache Möglichkeit, die Figur zu halten und das Sättigungsgefühl zu steigern.
Welche Vorteile hat es, Rote-Bete-Saft und Chiasamen auf nüchternen Magen zu trinken?
Der Morgen ist die Zeit, in der das Verdauungssystem nach der Nachtruhe aktiv ist und der Körper Nährstoffe leichter aufnehmen kann.
Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Rote-Bete-Saft gemischt mit Chiasamen trinken, nehmen Sie Energie aus einer sauberen Nährstoffquelle zu sich, kurbeln Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise an und unterstützen so eine effektivere Fettverbrennung im Laufe des Tages.
Darüber hinaus trägt der hohe Ballaststoffgehalt der Chiasamen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, weniger naschen und Ihre Portionsgrößen bei den folgenden Mahlzeiten besser kontrollieren können. Rote Bete ist reich an Nitraten, die außerdem die Durchblutung verbessern und die Leistungsfähigkeit steigern, wenn Sie morgens Sport treiben.
Darüber hinaus erzeugt der Start in den Tag mit einem gesunden Getränk auch eine positive psychologische Dynamik und hilft Ihnen, den ganzen Tag über gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.
Verbessern Sie die Verdauung
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, die den Darm in Schwung halten, Verstopfung vorbeugen und ein gesundes Darmmilieu fördern. Rote Bete wirkt zudem als natürliches Präbiotikum und ernährt die nützlichen Bakterien im Verdauungssystem.
Entzündungen reduzieren, chronischen Erkrankungen vorbeugen
Rote Bete ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und so dazu beitragen können, vielen chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes oder Krebs vorzubeugen.
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Chiasamen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, das den Appetit effektiv zügelt. Rote Bete hingegen regt den Stoffwechsel an und fördert die natürliche Fettverbrennung.
Gut fürs Herz
Die natürlichen Nitrate in Rüben helfen, die Blutgefäße zu erweitern und so den Blutdruck zu senken. Chiasamen enthalten außerdem Omega-3-Fettsäuren, die helfen, schlechtes Cholesterin zu senken, die Blutgefäße zu schützen und die Herzgesundheit zu fördern.
Verschönern Sie die Haut, steigern Sie die Ausstrahlung
Die Antioxidantien in der Roten Bete helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die vorzeitige Hautalterung verursachen, während die Omega-3-Fettsäuren in Chiasamen die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und ihre Elastizität verbessern. Diese Kombination fördert die Kollagenproduktion und sorgt für jüngere, strahlendere Haut.
Stabilisiert den Blutzucker
Chiasamen verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten und begrenzen so einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Rote Bete hat einen niedrigen glykämischen Index und eignet sich daher als Ergänzung zur Ernährung von Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen.
So machen Sie einfachen Rote-Bete-Chiasamensaft zu Hause
Mit nur wenigen Grundzutaten können Sie Ihren eigenen Rote-Bete-Saft mit Chiasamen herstellen – ein nahrhaftes Getränk, das beim Abnehmen unterstützt und die Haut verschönert.
Zutaten für die Zubereitung: Eine Rote Bete, geschält und gehackt, ein Esslöffel Chiasamen und ein Glas gefiltertes Wasser (ca. 250 ml)
Vorgehensweise:
- Chiasamen 10–15 Minuten in etwas Wasser einweichen, bis sie zu einem Gel aufquellen;
- Rote Bete mit dem restlichen Wasser pürieren, um einen Smoothie zuzubereiten;
- Rote-Bete-Saft mit Chiasamen-Gel mischen, vorsichtig umrühren und sofort trinken, um alle Nährstoffe zu erhalten. Für beste Ergebnisse morgens etwa 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken.
Quelle: https://baoquocte.vn/drinking-cu-den-nuoc-voi-hat-chia-vao-buoi-sang-mang-lai-nhung-hieu-qua-khong-ngo-den-suc-khoe-va-nhan-sac-322737.html
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