Wie behandelt man einen steifen Nacken nach dem Aufwachen?

Bei leichten und mittelschweren Fällen von Schiefhals können einige einfache Pflegemethoden zu Hause, wie Massagen, kalte Kompressen usw., zu einer schnellen Schmerzlinderung beitragen.

Dr. Le Anh Khanh vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital System sagte, dass Nackenschmerzen beim Aufwachen ein häufiges Problem seien und die Bewegungsfähigkeit des Patienten stark beeinträchtigten. Dieser Zustand kann durch eine falsche Schlafposition oder die Verwendung ungeeigneter Kissen oder Matratzen entstehen. Manchmal kann dies jedoch ein Warnsignal für ernsthafte Erkrankungen sein, darunter: zervikale Spondylose, zervikaler Bandscheibenvorfall, Trauma ...

Eine Nackensteifheit nach dem Aufwachen verursacht Nackenschmerzen und Steifheit und beeinträchtigt die täglichen Aktivitäten des Patienten. Foto : Freepik

Bei leichten und mittelschweren Schmerzen können Patienten mit Methoden wie diesen eine Schmerzlinderung erzielen.

Nackenmassage

Massagebewegungen wirken sich direkt auf die Muskeln und das Gewebe im Nackenbereich aus und fördern die Durchblutung. Aufgrund ihrer Fähigkeit, Schmerzen schnell zu lindern, wird die Nackenmassage von Ärzten häufig in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden verschrieben. Gleichzeitig muss sich der Patient 1–3 Tage ausruhen und entspannen und anstrengende Arbeit und körperliche Betätigung wie Joggen, Wandern, Tennisspielen usw. vollständig vermeiden.

Machen Sie Dehnübungen für den Nacken

Bei richtiger Ausführung dehnen diese Bewegungen die Muskeln sanft und lösen Nackenverspannungen. Für Menschen mit Schiefhals werden einige Übungen empfohlen, wie zum Beispiel: Beugung des Nackens, Drehung des Nackens, Dehnung der Nackenmuskulatur auf beiden Seiten … Die Patienten sollten dies 3–5 Mal pro Tag tun.

Heiße und kalte Kompressen

Bei Nackenschmerzen nach dem Aufwachen können Patienten Entzündungen und Schmerzen lindern, indem sie mehrmals täglich für jeweils maximal 20 Minuten einen Eisbeutel auflegen. Darüber hinaus ist auch das Abwechseln von heißen und kalten Kompressen eine wirksame Methode. Wärme hilft, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Ähnlich wie bei kalten Kompressen sollten Patienten heiße Kompressen jeweils nur maximal 20 Minuten lang anwenden. Falls die Person mit Schiefhals an Diabetes oder anderen Kreislaufproblemen leidet, beträgt die maximale Zeit für jede heiße und kalte Kompresse 10 Minuten.

Verwenden Sie Schmerzmittel

Bei Nackenschmerzen nach dem Aufwachen werden häufig rezeptfreie Schmerzmittel wie nichtsteroidale Antirheumatika oder Paracetamol verschrieben.

Ein steifer Nacken nach dem Aufwachen kann mit der richtigen Pflege zu Hause geheilt werden. Sollte sich der Zustand jedoch nach einigen Tagen nicht verbessern oder die Schmerzen stärker werden, sollte der Patient zeitnah einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus müssen Patienten auch aufmerksam sein und ins Krankenhaus gehen, wenn Symptome auftreten wie: Fieber, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Atembeschwerden, ein Knoten im Hals, Schluckbeschwerden, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Schmerzen, die dazu neigen, sich in die Arme oder Beine auszubreiten, abnorme Blasen- oder Darmfunktion...

Doktor Anh Khanh überprüft den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: Allgemeines Krankenhaus Tam Anh

Dr. Anh Khanh fügte hinzu, dass ein steifer Nacken nach dem Aufwachen ein häufiges Leiden sei und leicht verhindert werden könne. Beim Schlafen sollte der Patient auf dem Rücken oder der Seite liegen und die Bauchlage vermeiden. Wenn Sie auf der Seite liegen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine, um Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule in einer Linie zu halten. Vermeiden Sie die Verwendung von zu harten oder zu weichen Kissen, da diese leicht zu einer Verspannung der Nackenmuskulatur und damit zu Nackenverspannungen führen können. Verwenden Sie eine mittelfeste Matratze zur Unterstützung Ihres Rückens und Nackens.

Bei alltäglichen Aktivitäten ist es wichtig, beim Gehen, Stehen, Sitzen, Arbeiten, Telefonieren, Computern usw. eine korrekte Haltung einzunehmen. Vermeiden Sie es, die Schultern hochzuziehen und den Nacken zu weit nach vorne zu beugen. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Muskeln, insbesondere die Nackenmuskulatur, zu stärken. Dies verbessert die Körperhaltung, reduziert Stress und beugt Muskelsteifheit vor.

Phi Hong

Quellenlink: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html