7 οφέλη από την επαρκή κατανάλωση νερού για το δέρμα

Η κατανάλωση τουλάχιστον 6 ποτηριών νερού την ημέρα βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, στη μείωση των ρυτίδων, στην αποτοξίνωση και στην πρόληψη της ακμής.

Το νερό αποτελεί το 45-75% του σωματικού σας βάρους και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, στον έλεγχο του βάρους, στη σωματική απόδοση και στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής κατανάλωση νερού έχει επίσης πολλά οφέλη για το δέρμα σας.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, το προστατεύει, αποθηκεύει λίπος και νερό, αποτρέπει την απώλεια υγρών και παίζει ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να αποκτήσετε λαμπερό, λαμπερό και υγιές δέρμα. Ακολουθούν 7 συγκεκριμένα οφέλη του νερού για το δέρμα.

Μείωση ρυτίδων

Το νερό διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, βοηθώντας το να διατηρήσει τη σφριγηλότητά του. Τα άτομα που πίνουν περισσότερο νερό είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν ουλές, ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης σε σχέση με εκείνα που πίνουν λιγότερο. Καθώς μεγαλώνετε, γίνεται πιο δύσκολο για το σώμα σας να συγκρατεί νερό, επομένως η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά στη διατήρηση του σώματος και του δέρματός σας ενυδατωμένα.

Αποτρέψτε τη χαλάρωση

Η πολύ γρήγορη απώλεια λίπους ή βάρους μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος. Πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα, μπορείτε σταδιακά να συσφίξετε το δέρμα σας και να διατηρήσετε μια υγιή λάμψη.

Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης, για ένα σφριγηλό και υγιές δέρμα. Φωτογραφία: Freepik

ισορροπία pH

Η διατήρηση της ισορροπίας του pH του δέρματός σας είναι πολύ σημαντική. Το pH κυμαίνεται από 0-14, με το 14 να είναι το πιο αλκαλικό και το 0 το πιο όξινο. Ένα pH 7 είναι ουδέτερο και είναι η σωστή τιμή pH του καθαρού νερού. Επομένως, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη τιμή pH, με αποτέλεσμα ένα υγιές δέρμα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ξεπλένετε καλά το δέρμα σας με νερό μετά τη χρήση ενός καθαριστικού για να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία pH.

Αποτοξίνωση

Το πόσιμο νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών που επηρεάζουν τη συνολική υγεία σας καθώς και το δέρμα σας. Πολλοί άνθρωποι κάνουν δίαιτες με χυμούς για αποτοξίνωση, αλλά η διατήρηση υγιεινής διατροφής και η κατανάλωση αρκετού νερού μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών εξίσου καλά.

Πρόληψη της ακμής

Ορισμένες τοξίνες φράζουν τους πόρους του δέρματός σας, προκαλώντας προβλήματα όπως η ακμή και τα σπυράκια. Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ακμής. Όσο πιο ενυδατωμένο είναι το δέρμα σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να φράξουν οι πόροι σας.

Ενυδατική

Όχι μόνο οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν άφθονο νερό κάθε μέρα, αλλά θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν νερό για να καθαρίζουν σχολαστικά το δέρμα τους. Ειδικά κατά την κρύα και ξηρή εποχή, το μπάνιο και το πλύσιμο του προσώπου σας με ζεστό νερό θα αποφράξουν τους πόρους και θα διατηρήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές.

Αύξηση της ελαστικότητας

Η έλλειψη ελαστικότητας στο δέρμα σας μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση. Για να ελέγξετε την ελαστικότητα του δέρματός σας, τσιμπήστε απαλά το δέρμα σας και δείτε αν επανέρχεται. Εάν όχι, πρέπει να πιείτε περισσότερο. Περιοχές όπως η περιοχή κάτω από τα μάτια μπορεί να φαίνονται σκούρες εάν έχουν χάσει την ελαστικότητά τους και δεν είναι ενυδατωμένες.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω για υγιές και όμορφο δέρμα;

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε την ημέρα εξαρτάται από τον μεταβολισμό, το βάρος, το ύψος και τον τρόπο ζωής σας. Γενικά, οι ενήλικες πρέπει να πίνουν μεταξύ 5 και 8 ποτηριών νερό την ημέρα, ακόμη και περισσότερο εάν χρειάζεται. Να φροντίζετε πάντα να πίνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο και υγιές.

Μια μελέτη διάρκειας ενός μήνα σε 49 άτομα διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού κατά 2 λίτρα την ημέρα βελτίωσε την ενυδάτωση του δέρματος, ειδικά σε εκείνους που συνήθως έπιναν λιγότερα από 3,2 λίτρα την ημέρα. Μια άλλη μελέτη σε άτομα άνω των 40 ετών διαπίστωσε επίσης ότι η υψηλότερη πρόσληψη υγρών συσχετίστηκε με αυξημένη ενυδάτωση του δέρματος και pH της επιφάνειας του δέρματος.

Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, οι άνδρες πρέπει να πίνουν 3,7 λίτρα νερό την ημέρα, οι γυναίκες 2,7 λίτρα, συμπεριλαμβανομένων τυχόν ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε. Ωστόσο, εάν ζείτε σε ζεστό κλίμα ή αθλείστε τακτικά ή κάνετε έντονες σωματικές δραστηριότητες που προκαλούν πολλή εφίδρωση, θα χρειαστεί να πίνετε περισσότερες από τις παραπάνω ποσότητες. Πρέπει επίσης να πίνετε αρκετό νερό σε μεγάλες πτήσεις για να αποφύγετε τις κράμπες και την κόπωση.

Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για πόση και μπάνιο. Το πόσιμο νερό με pH 6,5-8,5 είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Το pH των περισσότερων εμφιαλωμένων νερών είναι 6,5-7,5.

Κύριος Νγκοκ (Σύμφωνα με την Pureluxemedical, Healthline )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc-voi-lan-da-4614605.html