Τρώτε φρούτα και λαχανικά, μην πετάτε αυτά τα μέρη!

Σταματήστε την άσκηση: πώς χάνει το σώμα τη φυσική του κατάσταση;

Ανεξάρτητα από το πόσο δυνατό και ευέλικτο γίνεται ένα άτομο μετά την προπόνηση, όταν σταματά την προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τόσο η δύναμη όσο και η αντοχή θα μειωθούν. Αλλά το πόσο γρήγορα και κατά πόσο θα χάσει τη σωματική του δύναμη θα εξαρτηθεί από το άτομο.

Όταν ασκείστε τακτικά, το σώμα σας θα αυξήσει τόσο τη δύναμη όσο και την αντοχή του. Επομένως, αν σταματήσετε να ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, και οι δύο αυτοί παράγοντες θα μειωθούν. Πολλές μελέτες έχουν καταλήξει σε ενδιαφέροντα ευρήματα σχετικά με αυτή τη μείωση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Αν κάνετε διάλειμμα δύο εβδομάδων από την προπόνηση, η αντοχή σας μπορεί να αρχίσει να μειώνεται.

Με αντοχή, μπορούμε να την αυξήσουμε με ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης όπως το τζόκινγκ. , ποδηλασία, κολύμβηση ή χορός. Η αντοχή θα αυξηθεί όταν το σώμα κινείται συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η καρδιά και οι πνεύμονες θα προσαρμοστούν σε αυτή την ένταση άσκησης και θα γίνουν πιο ανθεκτικοί.

Η αντοχή δεν επηρεάζεται από μερικές ημέρες άδειας, αλλά μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Γενικά, η αντοχή παρουσιάζει σημαντική μείωση μετά από δύο εβδομάδες χωρίς άσκηση. Μια μελέτη στο περιοδικό Frontiers in Physiology διαπίστωσε ότι η αντοχή των ατόμων που κάνουν καρδιοαναπνευστική άσκηση αρχίζει να μειώνεται μετά από κατά μέσο όρο 12 ημέρες χωρίς άσκηση.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Σταματήστε την άσκηση: Πώς χάνει το σώμα σωματική δύναμη; στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 24ης Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την άσκηση, όπως: Η έρευνα ανακαλύπτει ιδιαίτερα οφέλη από την άσκηση το μεσημέρι. Πώς η άσκηση διπλασιάζει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τη θεραπεία του καρκίνου...

4 προειδοποιητικά σημάδια αντίστασης στην ινσουλίνη που συνδέονται με τον διαβήτη

Ένα άτομο μπορεί να έχει αντίσταση στην ινσουλίνη για χρόνια χωρίς να το γνωρίζει. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν προκαλεί κανένα εμφανές σύμπτωμα. Η μακροχρόνια αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, ειδικά σε προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Χάρη στην ινσουλίνη, η γλυκόζη στο αίμα μπορεί να εισέλθει και να παρέχει ενέργεια στα κύτταρα. Όταν εμφανίζεται αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα θα αντιδράσει άσχημα σε αυτήν την ορμόνη, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να μεταφέρει αποτελεσματικά τη γλυκόζη στα κύτταρα. Το αποτέλεσμα είναι υψηλό σάκχαρο στο αίμα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το σπλαχνικό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα θα αλλάξει την ορμονική ισορροπία του σώματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να ανιχνευθεί εύκολα με εξέταση αίματος για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια αντίστασης στην ινσουλίνη περιλαμβάνουν:

Αυξημένο σπλαχνικό λίπος. Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος στην κοιλιακή χώρα μπορεί να μεταβάλει την ορμονική ισορροπία του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Το υπερβολικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής στο σώμα.

Όχι μόνο αυτό, το σπλαχνικό λίπος εκκρίνει επίσης πρωτεΐνη αδιποκίνη, η οποία μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη του ήπατος και των μυϊκών ιστών.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 4 προειδοποιητικά σημάδια αντίστασης στην ινσουλίνη που σχετίζονται με τον διαβήτη στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 24ης Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον διαβήτη, όπως: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση για την πρόληψη του διαβήτη; Πώς να χρησιμοποιήσετε το moringa για καλή υγεία, ειδικά για άτομα με διαβήτη...

Γιατρός: Φάτε φρούτα και λαχανικά, μην πετάτε αυτά τα μέρη

Πετώντας αυτά τα μέρη των φρούτων και των λαχανικών, μπορεί να χάσετε σημαντικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Όταν τρώτε φρούτα και λαχανικά, είναι φυσιολογικό να κόβετε ορισμένα μέρη. Από τα κοτσάνια μέχρι τους σπόρους και τις φλούδες, ορισμένα μέρη μπορεί να μην είναι τόσο ορεκτικά όσο τα κύρια, αλλά είναι εξαιρετικά θρεπτικά.

Ένας ειδικός επισημαίνει ότι ορισμένα μέρη των φρούτων και των λαχανικών είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα πρέπει να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε, σύμφωνα με την Express .

Ο Δρ. Κάραν Ρατζάν (επίσης γνωστός ως Δρ. Ρατζ), χειρουργός στο Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου, προτρέπει τους ανθρώπους να μην ξεχνούν τα ακόλουθα μέρη των φρούτων και λαχανικών. Επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Το φυλλώδες μέρος του στελέχους της φράουλας ονομάζεται κάλυκας και έχει θρεπτική αξία ίση με τον καρπό της φράουλας.

Στέλεχος φράουλας. Όταν τρώμε φράουλες, συνήθως αφαιρούμε το στέλεχος. Ωστόσο, ο Δρ. Ρατζ προτρέπει τους ανθρώπους να τρώνε και το στέλεχος. Είπε: Όταν τρώμε φράουλες, προσπαθήστε να τρώμε και το στέλεχος.

Το φυλλώδες μέρος του στελέχους της φράουλας ονομάζεται κάλυκας και έχει θρεπτική αξία ίση με τον καρπό της φράουλας.

Τα κοτσάνια της φράουλας είναι γεμάτα με πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχουν σχεδόν όση βιταμίνη C όσο και οι φράουλες. Επιπλέον, τα κοτσάνια περιέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο και λίγες φυτικές ίνες.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Γιατρός: Φάτε φρούτα και λαχανικά, μην πετάτε αυτά τα μέρη στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 24ης Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με φρούτα και λαχανικά, όπως: 4 είδη φυτών που πρέπει να αποφεύγονται όταν καταναλώνονται ωμά επειδή μπορεί να είναι τοξικά. Το είδος λαχανικού που έχει επιβεβαιωθεί από 35 μελέτες ότι έχει την ικανότητα να καταπολεμά τον καρκίνο...

Επιπλέον, τη Δευτέρα 24 Ιουνίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: Ζεστός καιρός, οι μπανάνες ωριμάζουν εξαιρετικά γρήγορα, πώς να μην χαλάσουν οι μπανάνες;...

Νέα μέρα με νέα υγείας, σας εύχομαι μια νέα εβδομάδα γεμάτη ενέργεια και αποτελεσματική εργασία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm