Τι συμβαίνει με την αρτηριακή σας πίεση όταν πίνετε χυμό ροδιού κάθε μέρα;

Τα ρόδια είναι ένα θρεπτικό φρούτο που περιέχει ενώσεις με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Πώς βοηθά ο χυμός ροδιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης;

Τρία σημαντικά αντιοξειδωτικά στο ρόδι, η πεδουνκουλαγίνη, η πουνικαλίνη και το γαλαγικό οξύ, μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση μέσω τριών κύριων μηχανισμών:

Η κατανάλωση 300 ml χυμού ροδιού καθημερινά μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 6 mmHg.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μείωση του οξειδωτικού στρες : Τα αντιοξειδωτικά από τα ρόδια έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, συμβάλλοντας στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης (ACE) : Τα δραστικά συστατικά των ροδιών μπορούν να βοηθήσουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μπλοκάροντας το ACE - το ένζυμο που προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων - μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Αυτό το αποτέλεσμα είναι αρκετά παρόμοιο με ορισμένα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Αυξημένη παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (NO) : Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα αέριο που παράγεται από τον οργανισμό και διαστέλλει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η πεδουνκουλαγίνη στο ρόδι μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση ενζύμων που προάγουν τη σύνθεση NO, βοηθώντας έτσι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν αυξάνονται τα επίπεδα NO.

Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από τη δοσολογία και το θέμα

Οι επιδράσεις του χυμού ροδιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να εξαρτώνται από τη δόση. Μια ανασκόπηση μελετών του 2023 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 300 ml χυμού ροδιού ημερησίως μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 6 mm Hg. Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας μείωσε τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 3 mm Hg.

Επιπλέον, σύμφωνα με μια ανάλυση του 2024, άτομα με αρχική συστολική αρτηριακή πίεση άνω των 130 mmHg παρουσίασαν μεγαλύτερες μειώσεις μετά την κατανάλωση χυμού ροδιού.

Ωστόσο, μέσα από τα αποτελέσματα πολλών μελετών, μπορεί να φανεί ότι η αποτελεσματικότητα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης εξαρτάται από το άτομο, δεν έχουν όλοι το ίδιο αποτέλεσμα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μετά από 2 μήνες, η επίδραση του χυμού ροδιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης τείνει να μειώνεται. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη ανασκόπησης του 2017 σημείωσε ότι αυτή η επίδραση είναι αρκετά σταθερή και μακράς διαρκείας.

Υπάρχουν κίνδυνοι;

Ο χυμός ροδιού είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, κάλιο και μαγνήσιο.

Αν και οι παρενέργειες του ροδιού δεν είναι συχνές, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως φούσκωμα, ήπια ναυτία, δυσκοιλιότητα, διάρροια (εάν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες), αλλεργίες κ.λπ.

Επιπλέον, ο χυμός ροδιού περιέχει αρκετή φυσική ζάχαρη (περίπου 26 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι), επομένως μπορεί να μην είναι κατάλληλος για άτομα που χρειάζονται έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους. Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρχεία σημαντικών φαρμακευτικών αλληλεπιδράσεων ή κινδύνων για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν το ρόδι ως μορφή ιατρικής θεραπείας.

Τα ρόδια χρησιμοποιούνται από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική.

Φωτογραφία με τεχνητή νοημοσύνη

Πώς να φτιάξετε χυμό ροδιού στο σπίτι

Προς το παρόν δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για τη χρήση ροδιών για τη θεραπεία ασθενειών. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περίπου 1 φλιτζανιού (περίπου 240-300 ml) χυμού ροδιού την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την Verywell Health (ΗΠΑ).

Δείτε πώς μπορείτε εύκολα να στύψετε χυμό ροδιού στο σπίτι:

• Κόψτε το ρόδι στη μέση.
• Κόψτε το ρόδι σε φέτες και αφαιρέστε τα κουκούτσια.
• Βάλτε τους σπόρους σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τους απαλά για 5-15 δευτερόλεπτα, ίσα-ίσα για να απελευθερωθεί ο χυμός τους χωρίς να συνθλίβονται οι σπόροι. Η υπερβολική ανάμειξη μπορεί να κάνει το υγρό να σβωλιάζει και να είναι δύσκολο να το πιείτε.
• Φιλτράρετε το νερό μέσα από ένα σουρωτήρι, πιέζοντάς το απαλά με ένα κουτάλι για να βγάλετε όλο το χυμό.

Μόλις στυφτεί, μπορείτε να το πιείτε αμέσως ή να το φυλάξετε στο ψυγείο. Ο σπιτικός χυμός ροδιού θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί εντός 5 ημερών.

Άλλα οφέλη για την υγεία από το ρόδι

Τα ρόδια χρησιμοποιούνται από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική. Σήμερα, πολλές ενώσεις στα ρόδια μελετώνται για τη δυνατότητά τους να βοηθούν στη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Καλό για την καρδιά : Η πουνικαλαγίνη στο ρόδι μπορεί να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση, ενώ παράλληλα βοηθά στη σταθεροποίηση των αθηροσκληρωτικών πλακών, μειώνοντας τον κίνδυνο ρήξης της πλάκας που προκαλεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Φροντίδα δέρματος : Οι αντιφλεγμονώδεις ουσίες στην ομάδα της ελλαγιταννίνης στα ρόδια βοηθούν στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος.

Στοματική υγεία : Οι πολυφαινόλες στα ρόδια έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τα βακτήρια που προκαλούν πλάκα και να περιορίσουν την πρόσφυση στις επιφάνειες των δοντιών.

Υποστήριξη διαβήτη : Η ελλαγιταννίνη μπορεί να αναστείλει τα ένζυμα που αποικοδομούν το άμυλο, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της αύξησης του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα, ενώ παράλληλα βοηθά στη μείωση της λιγούρας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm