Πώς να αποφύγετε να βαριέστε στη δουλειά μετά από μεγάλες διακοπές;

Μετά από μια μακρά περίοδο διακοπών, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να επιστρέψουν στην εργασία. Τα συναισθήματα πλήξης, κόπωσης και απώλειας κινήτρων είναι συνηθισμένα, επηρεάζοντας την εργασιακή απόδοση.

Αυτό όχι μόνο μειώνει την παραγωγικότητα, αλλά δυσχεραίνει και τη διαδικασία προσαρμογής στον κύκλο εργασίας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το να νιώθεις πλήξη και νωθρότητα μετά από μεγάλες διακοπές είναι αναπόφευκτο.

Κατά τη διάρκεια των μεγάλων διακοπών, συχνά πηγαίνουμε για ύπνο αργά, ξυπνάμε αργά, τρώμε ακανόνιστα και περνάμε πολύ χρόνο διασκεδάζοντας. Όταν επιστρέφουμε στη δουλειά, το σώμα μας δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί στο παλιό πρόγραμμα. Όταν έχουμε συνηθίσει να ξεκουραζόμαστε, ο εγκέφαλός μας θα χρειαστεί χρόνο για να προσαρμοστεί στην παλιά κατάσταση εργασίας, κάτι που θα δημιουργήσει ένα αίσθημα λήθαργου. Επιπλέον, μετά τις διακοπές, η συσσώρευση εργασίας κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται υπερφορτωμένοι, οδηγώντας σε κατάθλιψη.

Οι ακόλουθοι τρόποι μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους γρήγορα και αποτελεσματικά:

Αναπροσαρμόστε τον βιολογικό σας ρυθμό

Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας, να ξυπνάτε νωρίς και να τρώτε τακτικά. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά στο πρόγραμμα εργασίας. Πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι το πρωί μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε ξύπνιοι.

Ξεκινήστε αργά

Αντί να αναλαμβάνετε έναν τεράστιο όγκο εργασίας ταυτόχρονα, ιεραρχήστε την εργασία σας και αναλάβετε την βήμα προς βήμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να κάνετε την εργασία ευκολότερη.

Δημιουργήστε κίνητρα με μικρούς στόχους

Οι άνθρωποι μπορούν να θέσουν βραχυπρόθεσμους, εφικτούς στόχους για να παρακινήσουν τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε μια μεγάλη εργάσιμη εβδομάδα, επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση μικρών εργασιών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μείνετε θετικοί

Ακούγοντας απαλή μουσική, συζητώντας με συναδέλφους ή αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί. Αν είναι δυνατόν, φέρτε λίγη εορταστική ατμόσφαιρα στη δουλειά, όπως τοποθετώντας ένα κουτί με γλυκά ή ένα μικρό φυτό σε γλάστρα στο γραφείο σας για να δημιουργήσετε μια ευχάριστη αίσθηση.

Ασκηθείτε τακτικά

Μια ελαφριά προπόνηση το πρωί ή απλώς μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σε εγρήγορση, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να μειώσετε τα συναισθήματα κατάθλιψης. Όσοι έχουν τη συνήθεια να πηγαίνουν στο γυμναστήριο κάθε βράδυ θα πρέπει να ξεκινήσουν σύντομα αυτή την υγιεινή συνήθεια, σύμφωνα με το Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm