Απροσδόκητα οφέλη από ένα κρύο ντους το πρωί

Για τους υγιείς ανθρώπους, ένα κρύο ντους το πρωί θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και σε πολλά άλλα οφέλη. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν κρύο ντους το πρωί, επειδή μπορεί να είναι επιβλαβές για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να κάνουν κρύα ντους, ειδικά τις ημέρες που η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη από το συνηθισμένο. Ωστόσο, αυτή είναι μια συνήθεια πολλών άλλων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ένα κρύο ντους το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

Ένα κρύο ντους το πρωί θα έχει τα ακόλουθα οφέλη:

Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

Μία από τις άμεσες επιπτώσεις των κρύων ντους είναι η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One διαπίστωσε ότι η τακτική έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σημαίνει ότι το αίμα μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο σε ζωτικά όργανα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ενισχύστε την ανοσία

Τα κρύα ντους μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Investigation διαπίστωσε ότι η λήψη κρύων ντους για 30 συνεχόμενες ημέρες βελτίωσε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όσοι έκαναν κρύα ντους είχαν 29% λιγότερες ημέρες ασθένειας από όσους έκαναν ζεστά ντους.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η συχνή έκθεση σε κρύο νερό διεγείρει το σώμα να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς πιο αποτελεσματικά.

Υποστήριξη της μυϊκής αποκατάστασης

Τα κρύα ντους όχι μόνο μειώνουν τη φλεγμονή, αλλά και αποτρέπουν τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες. Και οι δύο αυτές καταστάσεις συμβάλλουν στον μυϊκό πόνο. Επομένως, τα κρύα ντους το πρωί, ειδικά για όσους ασκούνται έντονα, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής αποκατάστασης.

Ωστόσο, αυτή δεν είναι η σωστή επιλογή για όλους. Άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές ή πνευμονικές παθήσεις, θα πρέπει να αποφεύγουν τα κρύα ντους. Η ξαφνική έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Άτομα με αναπνευστικά προβλήματα ή άσθμα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν δυσκολία στην αναπνοή όταν εκτίθενται ξαφνικά σε κρύο νερό, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm