Απροσδόκητα οφέλη από το να πίνετε νερό με τζίντζερ όταν ξυπνάτε κάθε πρωί

Ο Δρ. G. Sushma, κλινικός διατροφολόγος στο Νοσοκομείο CARE Banjara Hills (Ινδία), δήλωσε: Η κατανάλωση νερού με τζίντζερ με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, να μειώσει τη ναυτία, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει την ανοσία. Παρέχει επίσης ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα, σύμφωνα με την Indian Express.

Η κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής

Το τζίντζερ διεγείρει την παραγωγή σάλιου και την έκκριση χολής, η οποία βοηθά στη διάσπαση της τροφής και στη βελτίωση της πέψης. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα και μειώνουν την ενόχληση.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι

Η Δρ. Σούσμα εξηγεί ότι η τακτική κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην ανακούφιση από γαστρεντερικά προβλήματα όπως το φούσκωμα και η δυσπεψία, στην ενίσχυση της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του τζίντζερ μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της κένωσης του στομάχου, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή της καούρας, εξηγεί ο Δρ. Μίκι Μέχτα, πρωτοπόρος στην ολιστική καθοδήγηση υγείας στην Ινδία.

Η Δρ. Σούσμα προσθέτει ότι η καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία, την πρωινή αδιαθεσία (σε έγκυες γυναίκες), τις κράμπες περιόδου, τον πόνο της αρθρίτιδας και τις ημικρανίες.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ μπορούν επίσης να βοηθήσουν άτομα με οστεοαρθρίτιδα.

Η Δρ. Mehta συμφωνεί και προσθέτει ότι η κατανάλωση νερού με τζίντζερ με άδειο στομάχι διασφαλίζει ότι τα ευεργετικά δραστικά συστατικά του τζίντζερ απορροφώνται πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με την Indian Express.

Η κατανάλωση τζίντζερ με άδειο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την ημέρα σας πιο αναζωογονητική.

Συνιστώμενη δοσολογία

Η βέλτιστη δοσολογία τζίντζερ μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ατομική ανοχή και την κατάσταση της υγείας, λέει ο Δρ. Σούσμα.

Το φρέσκο ​​τζίντζερ, το τσάι τζίντζερ ή τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι. Γενικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα (περίπου 1 γραμμάριο) και να αυξήσετε σταδιακά ανάλογα με την ανοχή.

Ο Δρ. Μέχτα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το τζίντζερ, όταν συνδυάζεται με λεμόνι, μέλι, κουρκουμά, μαύρο πιπέρι, μπορεί να αυξήσει τις φαρμακευτικές επιδράσεις, δημιουργώντας παράλληλα νόστιμα και υγιεινά ποτά.

Πιθανοί κίνδυνοι ή παρενέργειες

Ενώ το τζίντζερ είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικές διαταραχές σε ορισμένους ανθρώπους, λέει η Δρ. Σούσμα.

Η Δρ. Σούσμα συμβουλεύει: Τα άτομα με πέτρες στη χολή ή που λαμβάνουν αντιπηκτικά θα πρέπει να είναι προσεκτικά και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν καταναλώνουν τακτικά τζίντζερ, σύμφωνα με την Indian Express.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm