Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, ειδικά στην καταπολέμηση του διαβήτη, είναι καλύτερο να πίνετε μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline .
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρου καφέ το πρωί. Ακολουθούν τα πιο σημαντικά οφέλη από ένα πρωινό φλιτζάνι μαύρου καφέ.
1. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Ο μαύρος καφές είναι ένα ρόφημα που καταναλώνεται ευρέως σε όλο τον κόσμο . Έχει χαμηλές θερμίδες αλλά περιέχει καφεΐνη και πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία - PEXELS
Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερη ινσουλίνη ως απόκριση στον καφέ, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με το NDTV .
Μια μελέτη υποδεικνύει ότι η κατανάλωση 3-4 φλιτζανιών μαύρου καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη και χλωρογενικό οξύ που περιέχει ο καφές.
Αξιοσημείωτο είναι ότι μια μεγάλη ανασκόπηση 28 μελετών στην οποία συμμετείχαν πάνω από 1,1 εκατομμύριο συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι όσοι δεν έπιναν ποτέ ή σπάνια καφέ είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και ότι η κατανάλωση ενός επιπλέον φλιτζανιού μαύρου καφέ μείωνε περαιτέρω αυτόν τον κίνδυνο.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η προσθήκη περισσότερης ζάχαρης στον μαύρο καφέ μπορεί να εξουδετερώσει αυτή την αντιδιαβητική δράση.
2. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κίρρωσης.
Άτομα με ηπατική νόσο που πίνουν τέσσερα φλιτζάνια μαύρο καφέ την ημέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κίρρωση σε σχέση με όσους δεν πίνουν καφέ - PEXELS
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο μαύρος καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ηπατίτιδας, κίρρωσης, λιπώδους νόσου του ήπατος και καρκίνου του ήπατος.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με ηπατική νόσο που πίνουν τέσσερα φλιτζάνια μαύρο καφέ την ημέρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κίρρωση σε σχέση με εκείνα που δεν πίνουν καφέ.
Επιπλέον, σε ένα άρθρο, ένας γιατρός ανέφερε ότι «συνταγογραφεί» 2-4 φλιτζάνια μαύρο καφέ την ημέρα σε ασθενείς με ηπατική νόσο. Ισχυρίστηκε ότι αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου σε κίρρωση, σύμφωνα με το Healthline.
3. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου.
Μια ανασκόπηση 28 μελετών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μαύρου καφέ βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, καρκίνου του ενδομητρίου και καρκίνου του μαστού.
Μια άλλη ανασκόπηση ανέφερε επίσης ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
4. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και παρατείνει τη ζωή.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2022 στο European Journal of Preventive Cardiology , διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπιναν μαύρο καφέ είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, θανάτου από καρδιακές παθήσεις και θανάτου από κάθε αιτία σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καφέ. Συγκεκριμένα, όσοι έπιναν 2-3 φλιτζάνια μαύρο καφέ την ημέρα είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου, σύμφωνα με το Harvard Health.
Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα σημειώνει επίσης ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πίνουν μόνο ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ την ημέρα.
Και οι υγιείς άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζονται σε μέγιστο 4 φλιτζάνια την ημέρα.
Επιπλέον, ένα πρωινό φλιτζάνι μαύρου καφέ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και την αθλητική απόδοση, να προωθήσει την εγρήγορση, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να καταπολεμήσει τις ασθένειες Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ και να μειώσει τη φλεγμονή.
Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm
Σχόλιο (0)