Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Γιατί τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν πολύ παγωμένο νερό; Τι λέει το χρώμα των ούρων σας για την υγεία σας; Είναι επικίνδυνο αν οι πονοκέφαλοι επανεμφανίζονται την ίδια ώρα της ημέρας;...
Οι ειδικοί προσφέρουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο σε ζεστό και υγρό καιρό.
Το να προσπαθείς να κοιμηθείς σε ζεστό και υγρό καιρό κάθε άλλο παρά ευχάριστο είναι. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να δροσιστείς το βράδυ και να διατηρήσεις μια άνετη θερμοκρασία καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεις ορισμένα πράγματα πριν τον ύπνο για να κοιμάσαι καλύτερα.
Το να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό είναι σημαντικό για τον ύπνο και τη συνολική υγεία.
Σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό, η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να μειώνεται νωρίς το βράδυ. Το σκοτάδι πυροδοτεί την απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου, μελατονίνης, προκαλώντας υπνηλία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος συνεχίζει να μειώνεται.
Η εξωτερική θερμοκρασία μπορεί να επηρεάσει τη φυσική διαδικασία θερμορύθμισης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα υπνοδωμάτιο που είναι πολύ ζεστό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να διαταράξει τον ύπνο. Επομένως, η διατήρηση της δροσιάς του σώματός σας είναι ζωτικής σημασίας για τον ύπνο και τη συνολική υγεία.
Παρακάτω, η Δρ. Meenakshi Jain, που εργάζεται στο Νοσοκομείο Amrita, στο Φαρινταμπάντ (Ινδία), και ο Δρ. Murarji Tanaji Ghadge, ειδικός σε διαταραχές ύπνου στην κλινική Ruby Hall (Ινδία), προτείνουν συμβουλές για έναν καλό ύπνο κατά τη διάρκεια απρόβλεπτων καιρικών συνθηκών.
1. Κλείστε τις κουρτίνες : Αποκλείστε τον ζεστό αέρα κλείνοντας τα παράθυρα. Κλείστε τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει. Διατηρήστε την υγρασία στο 50-60% ή χαμηλότερα.
2. Δώστε προσοχή στην καθημερινή σας διατροφή : Το πρώτο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού είναι να πίνετε αρκετό νερό. Επιπλέον, για να κοιμάστε καλά, αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά το απόγευμα. Περιορίστε το αλκοόλ και φάτε το βραδινό σας τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 18 Μαΐου .
Γιατί τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν πολύ παγωμένο νερό;
Ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι τα άτομα με καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση παγωμένου νερού ή κρύων ποτών. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να διαταράξουν τον καρδιακό ρυθμό, ακόμη και να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές.
Οι καρδιακές προσβολές είναι μια από τις πιο επικίνδυνες και συχνές ιατρικές επείγουσες καταστάσεις παγκοσμίως . Χωρίς άμεση θεραπεία, η απόφραξη της ροής του αίματος προς την καρδιά μπορεί να στερήσει από τον καρδιακό ιστό θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, οδηγώντας στον σταδιακό θάνατό του.
Η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου ή κρύου νερού μπορεί εύκολα να προκαλέσει διαταραχές του καρδιακού ρυθμού σε άτομα με καρδιακές παθήσεις.
Η κύρια αιτία των καρδιακών προσβολών είναι η απόφραξη των αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά. Μία από τις πιο συχνές αιτίες αρτηριακής απόφραξης είναι η πλάκα. Η πλάκα είναι μια συσσώρευση ιξώδους ουσίας, συνήθως χοληστερόλης, στα τοιχώματα των αρτηριών.
Για άτομα με καρδιακές παθήσεις, είναι καλύτερο να πίνουν νερό σε θερμοκρασία δωματίου, ακόμη και το ζεστό καλοκαίρι. Η υπερβολική κατανάλωση παγωμένου ή κρύου νερού μπορεί να προκαλέσει ξαφνική συστολή των αρτηριών. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό αποτελεί πιθανή αιτία αρρυθμιών και αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 18 Μαΐου.
Τι λέει το χρώμα των ούρων σας για την υγεία σας;
Το χρώμα των ούρων μπορεί να ποικίλλει από κίτρινο σε κόκκινο, πράσινο ή λευκό... και σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας.
Ο Δρ. Κούσικ Σο, ουρολόγος και ιδρυτής του Ουρολογικού Ινστιτούτου του Ώστιν (Τέξας, ΗΠΑ), λέει ότι το κίτρινο χρώμα των ούρων αντανακλά την ισορροπία μεταξύ περίσσειας και έλλειψης υγρών .
Το χρώμα των ούρων σας μπορεί να αποκαλύψει υποκείμενα προβλήματα υγείας.
Ο Δρ. Shaw προτείνει επίσης ότι τα ακόλουθα είναι μερικά χρώματα ούρων που μπορεί να αποκαλύπτουν προβλήματα υγείας.
Κόκκινο ή ροζ. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών με κόκκινο χρώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει κόκκινο ή ροζ χρώμα στα ούρα. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, θα μπορούσε να είναι σημάδι όγκου στην ουροδόχο κύστη ή στους νεφρούς.
Θα πρέπει να κάνετε σύντομα έναν έλεγχο υγείας, ειδικά αν παρατηρήσετε θρόμβους αίματος ή οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα σημάδια στα ούρα σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)