Χρήσιμες συμβουλές για τον έλεγχο της ουρικής αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη μορφή αρθρίτιδας που εμφανίζεται όταν κρύσταλλοι ουρικού οξέος συσσωρεύονται στις αρθρώσεις, ερεθίζοντας τους κοντινούς μαλακούς ιστούς. Ενώ οποιαδήποτε άρθρωση μπορεί να επηρεαστεί, είναι πιο συχνή στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Silverman Ankle & Foot (USA).

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης εορταστικής περιόδου.

Η πρόληψη των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας εξαρτάται από τον εντοπισμό των αιτιών που την προκαλούν και τη λήψη μέτρων για την ελαχιστοποίησή τους κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για εσάς:

1. Περιορίστε την κατανάλωση μπύρας και αλκοόλ.

Είναι σίγουρα δύσκολο να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εορτασμών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, αλλά να πίνετε μπύρα και κρασί με σύνεση εάν έχετε ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας.

Η κατανάλωση μπύρας και κρασιού μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα, επομένως θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε υπερβολικές ποσότητες κατά τη διάρκεια του Tet. Εάν πίνετε, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό με την μπύρα και το κρασί σας για να παραμένετε ενυδατωμένοι, κάτι που θα βοηθήσει το ουρικό οξύ να αποβληθεί από το αίμα πιο εύκολα.

2. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας.

Για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα, οι διατροφικοί περιορισμοί για την πρόληψη των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια του Σεληνιακού Νέου Έτους είναι πολύ σημαντικοί.

Παρόλο που η παρακολούθηση της διατροφής σας μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε μια δίαιτα που αποτρέπει την ουρική αρθρίτιδα, αν δεν θέλετε να περάσετε και τις τρεις ημέρες των διακοπών με πόνους.

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το κόκκινο κρέας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα, γι' αυτό περιορίστε τα κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς για να απολαύσετε πλήρως τις εορταστικές εκδηλώσεις.

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ), τα κορυφαία τρόφιμα και ποτά που προκαλούν εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας είναι τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά, τα εντοσθιακά κρέατα, το κοτόπουλο, η χήνα, το μοσχάρι και το ελάφι, τα θαλασσινά, όπως η ρέγκα, τα χτένια, τα μύδια, ο τόνος και ο σολομός, και τα κόκκινα κρέατα, όπως το μοσχάρι, το αρνί και το μπέικον.

Οι καλύτερες τροφές για την ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν το άπαχο γάλα, τον καφέ, τα δημητριακά ολικής αλέσεως (εκτός από τη βρώμη), άφθονα φρούτα και λαχανικά, την κατανάλωση άφθονου νερού και την αντικατάσταση των πηγών πρωτεΐνης με λιγότερο επιβλαβείς εναλλακτικές λύσεις, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ.

3. Άσκηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποβάλετε φυσικά το ουρικό οξύ από το σώμα είναι μέσω της τακτικής άσκησης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποβάλετε φυσικά το ουρικό οξύ από το σώμα είναι μέσω της τακτικής άσκησης, γι' αυτό αφιερώστε χρόνο για αυτήν ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Δοκιμάστε να ξυπνάτε λίγα λεπτά νωρίτερα ή να ασκείστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος για να περιορίσετε τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα.

4. Διαχείριση βάρους

Αν θέλετε να εξαλείψετε οριστικά τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας ακόμη και μετά το τέλος των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Αν θέλετε να εξαλείψετε οριστικά τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας ακόμη και μετά το τέλος των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της συσσώρευσης ουρικού οξέος στο αίμα.

5. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά.

Τέλος, θυμηθείτε να κοιμάστε αρκετά, ακόμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Ο ύπνος βοηθά στην καταπράυνση των φλεγμονωδών αντιδράσεων σε όλο το σώμα. Χωρίς επαρκή ύπνο, η ουρική αρθρίτιδα και τα συμπτώματά της μπορεί να επιμένουν. Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με το Silverman Ankle & Foot.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm