Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας ! Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Κάμψεις και σανίδες: Ποιο καίει το λίπος πιο γρήγορα; Το μπρόκολο βοηθά το συκώτι να αποτοξινωθεί και προσφέρει εκπληκτικά οφέλη για τους ηλικιωμένους ; Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για βέλτιστη υγεία;...
Μειώνει η κατανάλωση αυγών τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;
Τα αυγά αναγνωρίζονται ως μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή και μπορεί να παίζουν ρόλο στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά είναι καλά για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;
Για πολλά χρόνια, τα αυγά υποτιμούνταν λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη. Ωστόσο, πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αντιθέτως, μπορεί να κάνει θαύματα. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Nutrition το 2016 το επιβεβαίωσε, ενισχύοντας περαιτέρω τον ρόλο των αυγών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα, ιδανικά στο πρωινό, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 12%.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Τα αυγά παρέχουν μια πλήρη πρωτεΐνη με και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα και είναι πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών και τη διαχείριση του βάρους και είναι καλά για τα μάτια και τον εγκέφαλο, αλλά έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μία μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν αυγά για πρωινό είχαν χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης της πείνας, γκρελίνης, η οποία τους βοηθούσε να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να τρώνε λιγότερο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που πρέπει να διαχειρίζονται το βάρος τους – ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μια μετα-ανάλυση που διεξήχθη από επιστήμονες του Ινστιτούτου Φαρμακευτικής Έρευνας EpidStat (Μίσιγκαν, ΗΠΑ) συνέθεσε δεδομένα από επτά μελέτες που εκτείνονταν σε διάστημα 33 ετών, στις οποίες συμμετείχαν 308.000 άτομα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα, ιδανικά στο πρωινό, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 12%. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 4 Αυγούστου .
Κάμψεις εναντίον σανίδας: ποιο καίει λίπος πιο γρήγορα;
Τα push-ups και οι σανίδες δεν απαιτούν εξοπλισμό και μπορούν να γίνουν οπουδήποτε. Και οι δύο ασκήσεις είναι καλές για την καύση λίπους. Ωστόσο, κάθε τύπος άσκησης έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.
Για να προσδιορίσετε αν τα push-ups ή οι σανίδες είναι πιο αποτελεσματικά για την καύση λίπους, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:
Δαπάνη θερμίδων. Όσον αφορά την ενεργειακή δαπάνη, τα push-ups καίνε περισσότερες θερμίδες από τις σανίδες. Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), ένα άτομο βάρους περίπου 70 κιλών που εκτελεί push-ups σε σετ 30 λεπτών μπορεί να κάψει περίπου 167 θερμίδες, ενώ το plank για το ίδιο χρονικό διάστημα καίει μόνο περίπου 95-100 θερμίδες.
Τα push-ups καίνε περισσότερες θερμίδες από τις σανίδες.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Ο λόγος είναι ότι τα push-ups είναι μια ρυθμική άσκηση που χρησιμοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα στο στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους και τον κορμό, σε συνδυασμό με την ανύψωση και τη μείωση του σωματικού βάρους. Εν τω μεταξύ, οι σανίδες είναι μια στατική άσκηση που σφίγγει αποτελεσματικά τους μύες αλλά καίει λιγότερες θερμίδες επειδή δεν υπάρχει επαναλαμβανόμενη κίνηση.
Η επίδραση καύσης λίπους μετά την άσκηση. Με στόχο την καύση λίπους, όχι μόνο ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και η επίδραση καύσης λίπους μετά τη διακοπή της άσκησης είναι ένας παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις υψηλής έντασης για ολόκληρο το σώμα, όπως τα push-ups, παράγουν καλύτερο αποτέλεσμα καύσης λίπους μετά τη διακοπή της άσκησης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 4 Αυγούστου.
Μπρόκολο: Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και προσφέρει απροσδόκητα οφέλη για τους ηλικιωμένους.
Το μπρόκολο δεν είναι μόνο ένα γνωστό λαχανικό στα καθημερινά γεύματα, αλλά προσφέρει επίσης πολλά εκπληκτικά οφέλη για την ορμονική υγεία, ειδικά για τα οιστρογόνα.
Χάρη στις μοναδικές φυτικές του ενώσεις, το μπρόκολο μπορεί να υποστηρίξει το ήπαρ στον μεταβολισμό και την αποτοξίνωση των ορμονών, βοηθώντας στην φυσική εξισορρόπηση των ορμονών, συμβάλλοντας έτσι στη συνολική υγεία και στην πρόληψη πολλών ασθενειών.
Το μπρόκολο έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Το μπρόκολο περιέχει ινδολο-3-καρβινόλη, μια ένωση που, όταν καταποθεί, μετατρέπεται σε διινδολυλομεθάνιο (DIM).
Το DIM έχει την ικανότητα να ρυθμίζει την κατανομή των οιστρογόνων, βοηθώντας στη διατήρηση αυτής της ορμόνης σε σταθερό και κατάλληλο επίπεδο.
Επιπλέον, η αντιοξειδωτική σουλφοραφάνη στο μπρόκολο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζει το ήπαρ στην αποβολή της περίσσειας οιστρογόνων.
Σύμφωνα με τη Λένα Μπιλ, διατροφολόγο που εργάζεται στις ΗΠΑ, η σουλφοραφάνη βοηθά το ήπαρ να αποβάλει την περίσσεια οιστρογόνων, προωθώντας έτσι τον σχηματισμό ωφέλιμων μεταβολιτών οιστρογόνων και μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνων που σχετίζονται με ορμόνες.
Το μπρόκολο δεν επηρεάζει μόνο τα οιστρογόνα, αλλά βοηθά επίσης στη ρύθμιση πολλών άλλων ορμονών. Συγκεκριμένα, αυτό το λαχανικό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αναλογίας τεστοστερόνης προς οιστρογόνα, βελτιώνοντας τη διάθεση και διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειας, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm
Σχόλιο (0)