Ροφήματα που βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, πρέπει επίσης να επιλέγετε τα σωστά ποτά για να υποστηρίξετε την καρδιαγγειακή υγεία.

Ενώ κανένα ποτό δεν μπορεί να θεραπεύσει πλήρως την υψηλή αρτηριακή πίεση, ορισμένα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχό της.

Ο Αμερικανός καρδιολόγος Λουκ Λάφιν μοιράστηκε μερικά καλά ποτά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ο χυμός παντζαριού είναι καλός για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Χυμός παντζαριού

Τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας στη μείωση της πίεσης που απαιτείται για την άντληση του αίματος.

Οι επιδράσεις των παντζαριών στη μείωση της αρτηριακής πίεσης δεν είναι πολύ μεγάλες, αλλά θα είναι μια καλή επιλογή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ποτά πλούσια σε κάλιο

Το αλάτι έχει αρνητική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, αλλά το κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης απομακρύνοντας το νάτριο από το σώμα. Το κάλιο βελτιώνει επίσης την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας την ευκολότερη ροή του αίματος.

Χυμοί πλούσιοι σε κάλιο περιλαμβάνουν: χυμό καρότου, χυμό ροδιού, χυμό πορτοκαλιού.

Αποβουτυρωμένο γάλα

Το άπαχο γάλα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας δίαιτας για υψηλή αρτηριακή πίεση. Περιέχει κάλιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην εξισορρόπηση του νατρίου στο σώμα, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, φώσφορο και ασβέστιο στο άπαχο γάλα έχει επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τσάι

Η κατανάλωση τσαγιού δεν είναι μόνο χαλαρωτική, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πολλά τσάγια περιέχουν ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ευλυγισίας των αιμοφόρων αγγείων.

Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Το τσάι χαμομηλιού και το τσάι ιβίσκου είναι δύο τσάγια που είναι διάσημα για την ικανότητά τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση του στρες και στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Η μείωση της πρόσληψης νατρίου, η προσαρμογή της διατροφής σας, η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η μείωση του στρες βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να αποφεύγουμε τη χρήση ορισμένων τύπων ποτών που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, των καφεϊνούχων ποτών, των αναψυκτικών, των ανθρακούχων ποτών και των ενεργειακών ποτών.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm