Είδη τσαγιού που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής προσβολής.

Αν και η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής, η κατανάλωση τσαγιού μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο.

Η κατανάλωση μερικών φλιτζανιών τσαγιού κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας εύκολος και ευχάριστος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η κατανάλωση τσαγιού που είναι υγιεινό για την καρδιά μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι τα ενεργά συστατικά του τσαγιού μπορούν να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, να βελτιώσουν τον τρόπο λειτουργίας των αρτηριών, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στη ρύθμιση αρκετών διεργασιών στο σώμα που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση.

Τσάγια που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Ορισμένα τσάγια μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Σημειώστε ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Τσάι ιβίσκου. Το τσάι που παρασκευάζεται από αποξηραμένα πέταλα ιβίσκου περιέχει ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες που βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου έχει αντιυπερτασικά αποτελέσματα, καθιστώντας το μια δημοφιλή επιλογή ως φυσική θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η τακτική κατανάλωση δύο φλιτζανιών τσαγιού ιβίσκου καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου.

Στοιχεία από μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση δύο φλιτζανιών τσαγιού ιβίσκου ημερησίως μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με το Healthline .

Πράσινο τσάι. Αυτό το δημοφιλές τσάι περιέχει βιοδραστικές κατεχίνες, ιδιαίτερα γαλλική επιγαλλοκατεχίνη, η οποία έχει συνδεθεί με μια ποικιλία οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.

Μια μελέτη του 2023 σε περισσότερους από 76.000 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού γενικά — ανεξάρτητα από την ποσότητα ή τη διάρκεια — συσχετίστηκε με χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση.

Τσάι από φρούτα κράταιγου . Φτιαγμένο από φρούτα κράταιγου, αυτό το τσάι χρησιμοποιείται από καιρό για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς. Μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μια ανασκόπηση τεσσάρων μελετών του 2020 διαπίστωσε ότι τα παρασκευάσματα μούρων κράταιγου μείωσαν σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με ήπια υπέρταση (προ-υπέρταση ή υπέρταση σταδίου 1) όταν λήφθηκαν για τουλάχιστον 12 εβδομάδες.

Τσάι χαμομηλιού. Φτιαγμένο από αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού, αυτό το τσάι έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συχνά για χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος, κάτι που μπορεί έμμεσα να ωφελήσει την αρτηριακή πίεση.

Ο λόγος που είναι τόσο ισχυρό είναι επειδή περιέχει φλαβονοειδή, τερπενοειδή και κουμαρίνες.

Μια μελέτη του 2020 τόνισε τις δυνατότητες του τσαγιού χαμομηλιού για αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, προστατευτικές για το ήπαρ και ρυθμιστικές ιδιότητες της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας δώσει συγκεκριμένες συμβουλές.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm