Μια εκπληκτική ανακάλυψη για τον ύπνο που διαρκεί τα Σαββατοκύριακα.

[διαφήμιση_1]

Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ναντζίνγκ στην Κίνα ανέλυσαν δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ (NHANES), η οποία συγκέντρωσε πληροφορίες από 3.400 άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω μεταξύ 2017 και 2018.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Αν στερείστε ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε πλέον να κοιμάστε περισσότερο και τα Σαββατοκύριακα.

Η έρευνα συνέλεξε πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου των συμμετεχόντων τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, καθώς και για το αν είχαν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν τουλάχιστον μία ώρα παραπάνω τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα εγκεφαλικού επεισοδίου, στεφανιαίας νόσου και στηθάγχης (πόνος στο στήθος λόγω μειωμένης ροής αίματος), σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμόντουσαν πολύ.

Συγκεκριμένα, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρήθηκαν σε όσους κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα τις καθημερινές και κοιμόντουσαν τουλάχιστον δύο επιπλέον ώρες τα Σαββατοκύριακα, σύμφωνα με την New York Post.

Ο Δρ. Μαρκ Σίγκελ, κλινικός καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο NYU Langone (ΗΠΑ), αν και δεν συμμετείχε στη μελέτη, εξήγησε επίσης: Ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο απελευθέρωσης ορμονών του στρες, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — Όσοι κοιμούνται τουλάχιστον μία ώρα παραπάνω τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές έχουν χαμηλότερο ποσοστό καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο Μαρκ Σίγκελ δήλωσε: «Έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κοιμούμενοι δύο ώρες το Σαββατοκύριακο, κάτι που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων».

Ωστόσο, ο Δρ. Biquan Luo, ειδικός στον ύπνο στο Σαν Φρανσίσκο (ΗΠΑ), ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, δήλωσε ότι: Υπό κανονικές συνθήκες, εάν δεν έχετε στέρηση ύπνου, δεν πρέπει να κοιμάστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα.

Η συνεχής στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, η αναπλήρωση του ύπνου τα Σαββατοκύριακα θα ήταν πιο ωφέλιμη για την υγεία σας.

Η Ένωση Έρευνας Ύπνου και η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας, κατάθλιψης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και πολλών άλλων ασθενειών, σύμφωνα με την New York Post.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής