Απίστευτη ανακάλυψη για τον ύπνο τα Σαββατοκύριακα

[διαφήμιση_1]

Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ναντζίνγκ στην Κίνα ανέλυσαν δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ (NHANES), η οποία συγκέντρωσε πληροφορίες για 3.400 άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω μεταξύ 2017 και 2018.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Αν δεν κοιμάστε αρκετά τις καθημερινές, μπορείτε πλέον να κοιμάστε περισσότερο και τα Σαββατοκύριακα.

Η έρευνα συγκέντρωσε πληροφορίες σχετικά με το πόσο ύπνο έπαιρναν οι συμμετέχοντες τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, καθώς και για το αν έπασχαν από καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν τουλάχιστον μία ώρα περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από ό,τι τις καθημερινές είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα εγκεφαλικού επεισοδίου, στεφανιαίας νόσου και στηθάγχης (πόνος στο στήθος που προκαλείται από μειωμένη ροή αίματος), σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμόντουσαν πολύ.

Συγκεκριμένα, τα οφέλη ήταν μεγαλύτερα σε άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα τις καθημερινές και κοιμόντουσαν τουλάχιστον δύο ώρες περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, σύμφωνα με την New York Post.

Ο Δρ. Μαρκ Σίγκελ, καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο NYU Langone (ΗΠΑ), αν και δεν συμμετείχε στη μελέτη, εξήγησε επίσης: Ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο απελευθέρωσης ορμονών του στρες, ενώ παράλληλα αυξάνει τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — Όσοι κοιμούνται τουλάχιστον μία ώρα περισσότερο τα Σαββατοκύριακα σε σχέση με τις καθημερινές έχουν χαμηλότερο ποσοστό καρδιαγγειακών παθήσεων.

Έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κοιμούμενοι δύο ώρες το Σαββατοκύριακο, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λέει ο Marc Siegel.

Ωστόσο, ο Δρ. Biquan Luo, ειδικός στον ύπνο στο Σαν Φρανσίσκο (ΗΠΑ), ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, δήλωσε ότι: Υπό κανονικές συνθήκες, εάν δεν έχετε στέρηση ύπνου, δεν πρέπει να κοιμάστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα.

Η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση και να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, η αναπλήρωση του ύπνου τα Σαββατοκύριακα μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία σας.

Η Εταιρεία Έρευνας Ύπνου και η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, η έλλειψη επαρκούς ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας, κατάθλιψης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και πολλών άλλων ασθενειών, σύμφωνα με την New York Post.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής