Νέα ανακάλυψη για την καλύτερη ώρα φαγητού για άτομα με διαβήτη

Για τα άτομα με διαβήτη, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αύξηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και η βελτίωση της διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο χρόνος άσκησης ή γευμάτων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των αποτελεσμάτων του σακχάρου στο αίμα.

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση πρωινού την κατάλληλη στιγμή μπορεί να είναι σημαντικά ωφέλιμη στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας μετά το πρωινό.

Η κατανάλωση πρωινού αργά, στις 9:30 π.μ., μπορεί να βοηθήσει τους διαβητικούς να βελτιώσουν σημαντικά τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα τους σε σύγκριση με το φαγητό στις 7 π.μ.

Το πρωινό στις 9:30 είναι ωφέλιμο για τους διαβητικούς

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, οι επιστήμονες βρήκαν την καλύτερη ώρα για να τρώνε πρωινό για να μειώσουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς τύπου 2, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων News Medical.

Για να διερευνήσουν τις συνδυασμένες επιπτώσεις της αλλαγής της ώρας του πρωινού και του γρήγορου περπατήματος για 20 λεπτά μετά το πρωινό στο σάκχαρο αίματος μετά το γεύμα, ειδικοί από το Πρόγραμμα Έρευνας Διατροφής και Άσκησης, του Ινστιτούτου Έρευνας Υγείας Mary MacKillop, του Αυστραλιανού Καθολικού Πανεπιστημίου (Αυστραλία), διεξήγαγαν μια δοκιμή 6 εβδομάδων σε 14 διαβητικούς ασθενείς, ηλικίας 30-70 ετών.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, οι οποίες έτρωγαν πρωινό στις 7:00, 9:30 ή 12:00.

Τους ζητήθηκε επίσης να περπατούν γρήγορα για 20, 30 και 60 λεπτά μετά το πρωινό και να καταγράφουν την ημερήσια πρόσληψη τροφής μαζί με τις συνήθειες ύπνου τους. Φορούσαν επίσης συσκευές παρακολούθησης του σακχάρου στο αίμα και της δραστηριότητάς τους.

Από τους αρχικούς 14 συμμετέχοντες, 1 αποσύρθηκε και 2 αποκλείστηκαν λόγω μη συμμόρφωσης με τους κανόνες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έτρωγαν πρωινό στις 9:30 ή στις 12 η ώρα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό σε σύγκριση με εκείνα που έτρωγαν πρωινό στις 7 η ώρα, σύμφωνα με το News Medical.

Για τα άτομα με διαβήτη, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αύξηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και η βελτίωση της διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.

Και η άσκηση 20 λεπτά μετά το πρωινό βελτίωσε ελαφρώς αυτά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα: Αυτά αποτελούν αξιόπιστη απόδειξη για την επίδραση του χρόνου κατανάλωσης πρωινού στον μεταγευματικό γλυκαιμικό έλεγχο σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το πρωινό στις 9:30 ή 12:00 μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα γλυκαιμικά αποτελέσματα σε σύγκριση με το πρωινό νωρίς στις 7:00.

Οι συγγραφείς λένε ότι τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αλλαγή της ώρας του πρωινού μπορεί να είναι ένας απλός και πρακτικός τρόπος για να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

Τα μέγιστα επίπεδα κορτιζόλης γύρω στις 8 π.μ. και τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά το ξύπνημα συμβάλλουν στην πρωινή απότομη αύξηση της γλυκόζης σε διαβητικούς ασθενείς. Επομένως, οι παρεμβάσεις για τη μείωση της πρωινής υπεργλυκαιμίας είναι σημαντικές για τον συνολικό γλυκαιμικό έλεγχο σε διαβητικούς ασθενείς.

Οι ερευνητές λένε: Η εφαρμογή της παραπάνω ώρας πρωινού μακροπρόθεσμα θα βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση των κινδύνων κακού ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο αυξημένος καρδιαγγειακός και μεταβολικός κίνδυνος.

Ανέφεραν επίσης ότι απαιτούνται μελλοντικές μελέτες σε μεγαλύτερη κλίμακα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, ώστε να αξιολογηθεί η μακροπρόθεσμη σκοπιμότητα της προσαρμογής του χρόνου του πρωινού και της άσκησης για τους διαβητικούς ασθενείς.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm