Ανακαλύψτε τα θαυματουργά αποτελέσματα της καθημερινής λήψης ωμέγα-3 ιχθυελαίου

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν ωμέγα-3 ιχθυέλαιο κάθε μέρα, αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν όλα τα υπέροχα οφέλη του.

Τα ωμέγα-3 παίζουν ουσιαστικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου και της όρασης. Σε μέτριες ποσότητες, βοηθούν επίσης στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και της γνωστικής λειτουργίας.

Τώρα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients ανακάλυψε ακόμη περισσότερα εκπληκτικά οφέλη των ωμέγα-3.

Νέα δημοσιευμένη έρευνα αποκαλύπτει περισσότερα εκπληκτικά οφέλη των ωμέγα-3

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα ωμέγα-3 βελτιώνουν τη χοληστερόλη, την υγεία του εγκεφάλου και τη φυσική κατάσταση

Ερευνητές από πέντε πανεπιστήμια: το Πανεπιστήμιο Muş Alparslan, το Πανεπιστήμιο Atatürk, το Τεχνικό Πανεπιστήμιο Erzurum, το Πανεπιστήμιο Inonu και το Πανεπιστήμιο Karabük, στην Τουρκία διεξήγαγαν μια δοκιμή για να αξιολογήσουν τις επιδράσεις της συμπλήρωσης ωμέγα-3 ιχθυελαίου.

Στη δοκιμή συμμετείχαν 30 άνδρες ηλικίας 18-30 ετών, οι οποίοι είχαν συμμετάσχει σε ασκήσεις ενδυνάμωσης για τουλάχιστον 3 χρόνια, δεν είχαν χρόνιες ασθένειες, δεν κάπνιζαν ή έπιναν αλκοόλ και ήταν σε θέση να ασκούνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Οι συμμετέχοντες δεν ήταν επαγγελματίες αθλητές ούτε είχαν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα βελτίωσης της απόδοσης, όπως κρεατίνη, ωμέγα-3 ιχθυέλαιο, σκόνη πρωτεΐνης ή αμινοξέα, εντός 6 μηνών πριν από τη δοκιμή.

Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Η μία ομάδα έπαιρνε καθημερινά ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 ιχθυελαίου και η άλλη ομάδα δεν το έπαιρνε ως ομάδα ελέγχου.

Και οι δύο ομάδες προπονούνταν με βάρη και squats τρεις ημέρες την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης μίας ημέρας για το πάνω μέρος του σώματος, μίας ημέρας για το κάτω μέρος του σώματος και μίας ημέρας για ολόκληρο το σώμα.

Επιπλέον, και οι δύο ομάδες ακολούθησαν μια αυστηρά τυποποιημένη διατροφή υπό την επίβλεψη ειδικού.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 είχε θετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, καθώς και βελτιωμένη σωματική απόδοση.

Συγκεκριμένα, μετά από 8 εβδομάδες δοκιμών, η ομάδα που λάμβανε συμπληρώματα ιχθυελαίου ωμέγα-3 αποκόμισε πολλά οφέλη για την υγεία που ήταν ανώτερα από την ομάδα ελέγχου.

Τα βασικά αποτελέσματα για την υγεία περιλαμβάνουν:

Η λήψη ωμέγα-3 ιχθυελαίου βοηθά στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ του αίματος. Μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Healthline .

Ενισχύει την αντιοξειδωτική ικανότητα . Αυξάνει τα επίπεδα της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης - η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση, την ανοσολογική λειτουργία και την προστασία από πολλές ασθένειες.

Βελτιώστε την υγεία του εγκεφάλου. Αυξάνει τα επίπεδα των «ορμονών της χαράς» όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη στον εγκέφαλο.

Βελτιώστε την απόδοση της προπόνησης. Συγκεκριμένα, η συμπλήρωση με ωμέγα-3 ιχθυέλαιο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αύξησε τις μέγιστες πιέσεις πάγκου μίας επανάληψης κατά 13,6% και τις μέγιστες καθίσματα μίας επανάληψης κατά 9,7%. Ταυτόχρονα, βελτίωσε τη δύναμη, την ταχύτητα, την ευκινησία και τον χρόνο αντίδρασης.

Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το ιχθυέλαιο ωμέγα-3 θα μπορούσε να θεωρηθεί ως βοήθημα βελτίωσης της απόδοσης για άτομα που ασχολούνται με τακτική σωματική δραστηριότητα, λένε οι συγγραφείς.

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε επίσης ότι αυτά τα οφέλη θα μπορούσαν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μακροζωία και ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση των επιπτώσεων των ωμέγα-3 σε έναν ευρύτερο πληθυσμό.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm