Τι γίνεται αν κάθεστε με σκυφτή την πλάτη σας ενώ εργάζεστε ή σπουδάζετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα;

Το να κάθεστε ευθεία και να διατηρείτε καλή στάση σώματος όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη, αλλά και στο άγχος, την κόπωση και τους πονοκεφάλους. Επιπλέον, η καλή στάση σώματος βοηθά επίσης στην αύξηση της ενέργειας και της αναπνευστικής ικανότητας, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το να κάθεστε και να εργάζεστε ή να σπουδάζετε σε σκυφτή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα όχι μόνο προκαλεί πόνο στην πλάτη, αλλά εγκυμονεί και πολλούς άλλους κινδύνους για την υγεία.

Ωστόσο, η καλή στάση του σώματος δεν σημαίνει ότι η πλάτη διατηρείται άκαμπτα ίσια. Αντίθετα, η καλή στάση περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος, όπως το πηγούνι παράλληλο με το έδαφος, τους γοφούς και τους ώμους σε ίση απόσταση, το βάρος του σώματος στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη στη φυσική της θέση. Αυτό σημαίνει ότι δεν κρατάμε την πλάτη άκαμπτα ίσια, αλλά μάλλον την ευθυγραμμίζουμε με τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η υπερβολική προσπάθεια ισιώματος της πλάτης μπορεί να προκαλέσει πιθανό πρόβλημα υγείας.

Η κακή στάση του σώματος προκαλεί καμπύλωση της πλάτης, καταπονώντας τους οπίσθιους μηριαίους, τους μηρούς και τους τραπεζοειδείς μύες, τη μεγάλη μυϊκή ζώνη που διατρέχει τη σπονδυλική στήλη από τον αυχένα μέχρι τη μέση της πλάτης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση και να επηρεάσει την ισορροπία, ειδικά κατά το περπάτημα.

Επιπλέον, το να κάθεστε σε σκυφτή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σπονδυλολίσθησης, η οποία προκαλεί ανώμαλη καμπύλωση της σπονδυλικής στήλης. Η μη αντιμετωπισμένη σπονδυλολίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως ολίσθηση μεσοσπονδύλιου δίσκου και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης.

Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να κάθονται στη σωστή στάση σώματος όταν εργάζονται και διαβάζουν.

Επομένως, για την πρόληψη των παραπάνω προβλημάτων, οι ειδικοί συνιστούν να κάθεται κανείς στη σωστή στάση σώματος όταν εργάζεται και διαβάζει. Επιπλέον, κατά την άσκηση, η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος είναι επίσης πολύ σημαντική. Για παράδειγμα, όταν εκτελεί κινήσεις άρσης βαρών, όπως τα καθίσματα, ο ασκούμενος θα πρέπει να χρησιμοποιεί μια ζώνη για να δένει γύρω από την κάτω πλάτη όταν στέκεται όρθιος. Αυτό θα βοηθήσει την πλάτη να κινείται στη σωστή στάση σώματος.

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με την αιτία του πόνου στην πλάτη σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία ή νάρθηκα πλάτης, σύμφωνα με την Healthline.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm