Πόσο διαρκεί ένα καλό βραδινό μπάνιο;

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Κατανάλωση γάλακτος με συμπλήρωμα πρωτεΐνης αντί για γεύματα, είναι εντάξει; Προειδοποίηση για υψηλή αρτηριακή πίεση, μόνο το 1/5 των ασθενών λαμβάνει θεραπεία; Ασθενής με ευλογιά πιθήκων σε επαφή με 8 άτομα, πώς να αποτρέψει τη μόλυνση;...

Οι γιατροί δείχνουν πώς το μπάνιο το βράδυ σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα

Το αν είναι καλύτερο να κάνετε ντους το πρωί ή το βράδυ είναι πάντα θέμα συζήτησης. Το ποια ώρα της ημέρας επιλέγετε να κάνετε ντους είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι «το ντους το βράδυ θεωρείται καλύτερο, καθώς σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα».

Η Δρ. Aragona Giuseppe, ιατρική σύμβουλος στην Prescription Doctor (Ηνωμένο Βασίλειο), πιστεύει ότι ένα βραδινό μπάνιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε, να ανακουφιστείτε από το άγχος της εργασίας ή μετά από άσκηση και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα χάρη στην αίσθηση καθαριότητας και υπνηλίας μετά από ένα ζεστό μπάνιο.

Το μπάνιο το βράδυ κάνει καλό στον ύπνο

Το σώμα και τα μαλλιά σας μπορούν να συσσωρεύσουν αλλεργιογόνα από τον αέρα, τη βρωμιά και τον ιδρώτα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το ντους το βράδυ βοηθά στην «απομάκρυνση της βρωμιάς της ημέρας».

Συγκεκριμένα, το μπάνιο το βράδυ μπορεί να στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο .

Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Οι ερευνητές το έχουν ονομάσει αυτό «φαινόμενο του ζεστού μπάνιου».

Μια μετα-ανάλυση 17 μελετών διαπίστωσε ότι το μπάνιο το βράδυ με θερμοκρασίες νερού που κυμαίνονται από 40 έως 42 βαθμούς Κελσίου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Το μπάνιο 1 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο σας βοηθά επίσης να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 26 Σεπτεμβρίου.

Προειδοποίηση για υψηλή αρτηριακή πίεση, μόνο το 1/5 των ασθενών λαμβάνει θεραπεία

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δημοσίευσε στις 12 Σεπτεμβρίου την πρώτη του έκθεση σχετικά με τον παγκόσμιο αντίκτυπο της υψηλής αρτηριακής πίεσης (ΑΠ) και έκανε συστάσεις για τον τρόπο καταπολέμησης της θανατηφόρας ασθένειας.

Μια νέα έκθεση του ΠΟΥ επισημαίνει τις επικίνδυνες επιπτώσεις αυτού του «σιωπηλού δολοφόνου», επιβεβαιώνοντας ότι αποτελεί έναν από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για θάνατο και αναπηρία στον κόσμο.

Η μείωση του αλατιού είναι η «καλύτερη επιλογή» για τη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση - που ορίζεται ως τιμές αρτηριακής πίεσης 140/90 mmHg ή υψηλότερες - επηρεάζει το ένα τρίτο των ενηλίκων παγκοσμίως, σύμφωνα με την έκθεση. Συχνά οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική βλάβη.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί αποτελεσματικά με απλά, χαμηλού κόστους φαρμακευτικά σχήματα, αλλά μόνο μία στις πέντε περιπτώσεις αντιμετωπίζεται, δήλωσε ο Δρ. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Γενικός Διευθυντής του ΠΟΥ, σε δελτίο τύπου. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 26 Σεπτεμβρίου.

Είναι εντάξει να πίνω πρωτεϊνούχα ροφήματα αντί για γεύματα;

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά για την υγεία, ειδικά για όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γάλα με πρωτεΐνη για να αντικαταστήσουν ένα μέρος του γεύματός τους ή ακόμα και απλώς πίνουν γάλα χωρίς να τρώνε. Αυτό μπορεί να αποφέρει τόσο οφέλη όσο και βλάβες στην υγεία.

Ένα φυσιολογικό υγιές άτομο θα χρειαστεί να καταναλώνει περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Εν τω μεταξύ, οι αρσιβαρίστες πρέπει να καταναλώνουν διπλάσια ποσότητα, ή 1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης γάλακτος μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και να βλάψει τα νεφρά.

Για να λάβουν αρκετή πρωτεΐνη, εκτός από την καθημερινή διατροφή, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης γάλα για να συμπληρώσουν την πρωτεΐνη. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι πίνουν πολύ από αυτό το είδος γάλακτος, χρησιμοποιώντας το ακόμη και για να αντικαταστήσουν ορισμένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως το πρωινό. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης μπορεί να αποφέρει τόσο οφέλη για την υγεία όσο και κινδύνους, ως εξής:

Το σώμα λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη. Εάν το γάλα σε πρωτεΐνη αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής, το σώμα σίγουρα θα λαμβάνει αρκετή συνιστώμενη ημερήσια πρωτεΐνη. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ευεργετικό, ειδικά για τους αρσιβαρίστες. Επειδή μετά από μια προπόνηση, οι μύες θα εμφανίσουν πολλές μικρές ρήξεις. Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει αυτούς τους μυϊκούς τραυματισμούς να επουλωθούν και οι μύες θα μεγαλώσουν. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm