Η ώρα που πίνουμε καφέ δεν είναι καλή για την υγεία

Συγκεκριμένα, το Ινδικό Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας (ICMR) έχει συμβουλεύσει ότι για καλύτερη πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν δύο περιπτώσεις κατά τις οποίες δεν πρέπει να πίνετε καφέ, σύμφωνα με την India TV.

Αναγνωρίζοντας την πολιτιστική σημασία του τσαγιού και του καφέ, το ICMR εξακολουθεί να προειδοποιεί κατά της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ λόγω των πιθανών επιπτώσεών του στην υγεία, όπως κάνει και το τσάι.

Ο κορυφαίος υγειονομικός φορέας της Ινδίας εξέδωσε πρόσφατα μια αξιοσημείωτη συμβουλευτική οδηγία σχετικά με τον καφέ.

Κορυφαίοι ερευνητές από το Ιατρικό Συμβούλιο εξηγούν ότι τόσο ο καφές όσο και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και προκαλεί εθισμό.

Συγκεκριμένα, οι οδηγίες του ICRM επισημαίνουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη διαφόρων τύπων τσαγιού και καφέ. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ των 150 ml περιέχει μεταξύ 80 και 120 mg καφεΐνης, ενώ ένα φακελάκι στιγμιαίου καφέ περιέχει περίπου 50 και 65 mg.

Από την άλλη πλευρά, η ποσότητα καφεΐνης στο τσάι κυμαίνεται από 30 έως 65 mg ανά φλιτζάνι. Και η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης να περιορίζεται στα 300 mg.

Πότε δεν πρέπει να πίνετε καφέ;

Μια ιδιαίτερα αξιοσημείωτη σημείωση από το ICMR είναι η αποφυγή κατανάλωσης καφέ και τσαγιού τουλάχιστον 1 ώρα πριν και μετά τα γεύματα. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε τανίνες σε αυτά τα ποτά έχει την παρενέργεια να εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σιδήρου και αναιμία, σύμφωνα με την India TV.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές ανωμαλίες, επομένως οι οδηγίες τονίζουν τη σημασία της συνειδητής κατανάλωσης.

Οι οδηγίες τονίζουν επίσης ότι η κατανάλωση τσαγιού χωρίς γάλα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου και καρκίνου του στομάχου.

Η ICMR υποστηρίζει επίσης μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και θαλασσινά, περιορίζοντας παράλληλα την πρόσληψη λίπους, ζάχαρης και αλατιού.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm