Γιατί το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι εχθρός των νεφρών;

Όταν το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά γίνεται μια κοινή συνήθεια, συχνά βλέπουμε μόνο τις άμεσες συνέπειες, όπως κόπωση, πονοκεφάλους και έλλειψη συγκέντρωσης. Αλλά τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που υφίστανται μακροχρόνιες βλάβες λόγω του αργού ύπνου και της έλλειψης ύπνου.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, από το να τελειώσουμε τη δουλειά, να διαβάσουμε, να δούμε ταινίες ή να σερφάρουμε στο τηλέφωνο μέχρι τα μεσάνυχτα. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς το επόμενο πρωί, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία των νεφρών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο πολύς ή ο πολύς ύπνος μειώνει τη λειτουργία φιλτραρίσματος των νεφρών και αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Εν τω μεταξύ, τα νεφρά εργάζονται συνεχώς για να φιλτράρουν το αίμα, να εξισορροπούν το νερό, τους ηλεκτρολύτες και πολλές άλλες λειτουργίες.

Τα νεφρά έχουν επίσης τον δικό τους κιρκάδιο ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα νεφρά φιλτράρουν και απεκκρίνουν περισσότερο, ενώ τη νύχτα επιβραδύνουν τον ρυθμό διήθησης και αυξάνουν την έκκριση ορμονών που συγκρατούν το νερό.

Όταν μένουμε συνεχώς ξύπνιοι μέχρι αργά και κοιμόμαστε λιγότερο, αυτός ο κιρκαδικός ρυθμός διαταράσσεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές διαταραχές κάθε βράδυ συσσωρεύονται και μπορούν να γίνουν πραγματική ζημιά.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 4 ώρες, 4-6 ώρες ή περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου από εκείνα που κοιμούνται 7-8 ώρες.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όχι μόνο η έλλειψη ύπνου, αλλά και ο παρατεταμένος ύπνος εκτός κιρκαδιανού ρυθμού μπορεί να βλάψει τα νεφρά. Διότι όταν τα νεφρά διαταράσσονται, επηρεάζεται η δραστηριότητα χιλιάδων γονιδίων που ελέγχουν την ισορροπία του νερού, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τον μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένο οξειδωτικό στρες, φλεγμονή και ίνωση. Αυτοί είναι όλοι σημαντικοί παράγοντες που οδηγούν σε χρόνια νεφρική νόσο.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και παχυσαρκίας. Όλοι αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ταχύτερη εξέλιξη της χρόνιας νεφρικής νόσου.

Τα άτομα που συχνά ξενυχτούν θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια νεφρικής νόσου. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν ήπιο πρήξιμο των αστραγάλων ή των βλεφάρων το πρωί, συχνή ούρηση τη νύχτα, σκούρα ούρα παρά την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, επίμονη κόπωση και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Όταν εμφανιστούν κάποια από αυτά τα σημάδια, ο ασθενής πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό και να ελέγξει τη νεφρική λειτουργία. Οι εξετάσεις αίματος και ούρων θα βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση της νεφρικής βλάβης και στην έγκαιρη παρέμβαση, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm