Γιατί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί δυσκοιλιότητα;

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία. Μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη, καρδιακά προβλήματα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Eating Well (ΗΠΑ).

Βραχυπρόθεσμα, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και να επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σύστημα. Αιτίες αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν:

Αφυδάτωση και απώλεια ηλεκτρολυτών

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά την κατανάλωση αλκοόλ.

Μία από τις κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας κατά την κατανάλωση αλκοόλ είναι η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών. Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την ποσότητα ούρων που παράγει το σώμα σας και οδηγεί σε αφυδάτωση. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, τα κόπρανά σας μπορεί να γίνουν πιο σκληρά και πιο δύσκολα στην κένωση, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.

Για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό ενώ πίνετε αλκοόλ. Μια καλή ιδέα είναι να πίνετε λίγο νερό για κάθε ποτήρι μπύρας ή κρασιού που πίνετε. Η ενυδάτωση και η επαρκής πρόσληψη ηλεκτρολυτών θα βοηθήσει στη διατήρηση της σκληρότητας των κοπράνων σας και θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου

Είναι καλύτερο να περιορίσετε το αλκοόλ για να παραμείνετε υγιείς.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αρνητικές αλλαγές στις κενώσεις. Το αλκοόλ επιβραδύνει τις κενώσεις, δυσκολεύοντας τα κόπρανα να περάσουν από τα έντερα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Για να το αποτρέψετε αυτό, είναι καλύτερο να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας μέσω φρούτων και λαχανικών.

Αυτή η φυτική ίνα βοηθά τα κόπρανα να περνούν πιο εύκολα από τα έντερα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, επειδή η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών αλλά η κατανάλωση λίγου νερού μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Επιδράσεις στο νευρικό σύστημα

Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα, διαταράσσοντας την έκκριση της ορμόνης βασοπρεσσίνη. Αυτή είναι μια ορμόνη που βοηθά το σώμα να συγκρατεί υγρά και να αποτρέπει την αφυδάτωση. Όταν αυτή η ορμόνη είναι ανεπαρκής, το σώμα θα αποβάλει υπερβολική ποσότητα νερού, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.

Για να αποτρέψετε αυτή την πάθηση, ο καλύτερος τρόπος είναι να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και να πίνετε άφθονο νερό. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών που είναι καλές για τα έντερα, όπως οι μπανάνες, το ρύζι, τα μήλα και το ψωμί, βοηθά επίσης στη μείωση της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με το Eating Well (ΗΠΑ).

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/vi-sao-uong-nhieu-ruou-bia-de-gay-tao-bon-185240202144626454.htm