Ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε: Τι συμβαίνει στο συκώτι και τα νεφρά;

Το πόσιμο νερό είναι σημαντικό για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος, από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας έως τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και αποβλήτων.

Το νερό βοηθά στην πέψη, λιπαίνει τις αρθρώσεις, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και πολλές άλλες σημαντικές διεργασίες. Αλλά ξέρατε ότι ο χρόνος που πίνετε νερό είναι εξίσου σημαντικός;

Ενώ είναι απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν φορές που 1-2 ποτήρια νερό μπορούν να προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη για το συκώτι, τα νεφρά και τη συνολική υγεία σας, σύμφωνα με τους Times Of India.

1 - 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στην ενυδάτωση των οργάνων και στην αποβολή των τοξινών κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πίνετε νερό μόλις ξυπνήσετε

1-2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας, στην ενυδάτωση των οργάνων σας και στην αποβολή των τοξινών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μετά από 6-8 ώρες ύπνου χωρίς νερό, το σώμα σας θα αφυδατωθεί φυσικά. Επομένως, το σώμα σας χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση.

Η κατανάλωση νερού αμέσως μόλις ξυπνήσετε μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος και των νεφρών σας, ενώ παράλληλα διεγείρει την πέψη και καίει θερμίδες, εξηγεί ο Κουμούντ Γκάντι, διατροφολόγος και επιστήμονας τροφίμων στην Ινδία.

Το συκώτι χρησιμοποιεί νερό για να παράγει χολή, η οποία βοηθά στη διάσπαση των λιπών και στην αποβολή των αποβλήτων. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού το πρωί θα βοηθήσει το σώμα σας να ξεκινήσει την καθημερινή διαδικασία καθαρισμού.

Σύμφωνα με μια μελέτη στο Frontiers in Nutrition , η κατανάλωση νερού το πρωί μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους.

Η προσθήκη λίγου χυμού λεμονιού μπορεί να προσφέρει επιπλέον βιταμίνη C και να βοηθήσει στην πέψη.

Πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα

Η επιστήμη έχει αποδείξει: Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού 30 λεπτά πριν το φαγητό είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για την απώλεια βάρους και την πέψη.

Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα βοηθά στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας, προετοιμάζοντας το βλεννογόνο του στομάχου για την υποδοχή της τροφής και βοηθώντας στην έκκριση πεπτικών ενζύμων.

Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα για 12 εβδομάδες ήταν αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό ακριβώς πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς μπορεί να αραιώσει τα πεπτικά υγρά και να επηρεάσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Πίνετε νερό πριν και μετά την άσκηση

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης και ο χρόνος παίζει σημαντικό ρόλο. Η κατανάλωση 1-2 ποτηριών νερού 30-60 λεπτά πριν από την άσκηση σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι χωρίς να αισθάνεστε φούσκωμα.

Μετά την άσκηση, το πόσιμο νερό βοηθά στην αναπλήρωση της απώλειας νερού μέσω του ιδρώτα, βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, η επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την καύση θερμίδων.

Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό γύρω στις 10:30 και 15:30 όχι μόνο βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης σνακ, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμένετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πίνετε νερό το πρωί και το απόγευμα

Κανονικά, όταν αισθάνεστε «πεινασμένοι», το σώμα σας μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα δίψας. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό γύρω στις 10:30 και 15:30 όχι μόνο θα μειώσετε την κατανάλωση σνακ, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε σε εγρήγορση, συγκεντρωμένοι και να αποτρέψετε την πτώση ενέργειας που συχνά συγχέεται με την πείνα.

Πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο

Η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο είναι πολύ σημαντική. Ένα μικρό ποτήρι νερό 1-2 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να υποστηρίξει την αποκατάσταση των κυττάρων το βράδυ, να υποστηρίξει την αποβολή των αποβλήτων μέσω του πεπτικού συστήματος και να αποτρέψει την ξηροστομία και τις μυϊκές κράμπες. Ωστόσο, μην πίνετε λίγο πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και μην πίνετε υπερβολικά, καθώς μπορεί να διακόψει τον ύπνο λόγω συχνών επισκέψεων στην τουαλέτα. Η κατανάλωση νερού αυτή την ώρα βοηθά στην παροχή επαρκούς ποσότητας νερού στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας, υποστηρίζει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος και βοηθά τους μύες να ανακάμψουν κατά την ανάπαυση.

Ακούστε τα σήματα δίψας του σώματός σας και εξισορροπήστε την πρόσληψη νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε έξυπνα, μην πίνετε πολύ, σύμφωνα με τους Times Of India.

Πηγή: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm