22 minutos de ejercicio al día reducen el riesgo de 19 enfermedades

Una nueva investigación descubre que las personas que hacen más de 150 minutos de ejercicio vigoroso por semana parecen reducir significativamente su riesgo de padecer 19 enfermedades crónicas.

Hacer ejercicio todos los días es bueno para la salud - Foto: ABC Newcastle

El estudio encuestó a pacientes del Centro de Salud de la Universidad de Iowa (EE. UU.) sobre la intensidad de su ejercicio. Los datos finales de 7000 pacientes encuestados arrojaron resultados estadísticamente significativos en términos de condición física y riesgo de ciertas enfermedades.

Según IFLScience, se les hicieron dos preguntas a los pacientes: la primera, cuántos días a la semana, en promedio, hacían ejercicio de moderado a vigoroso (como caminar a paso ligero); y la segunda, cuántos minutos, en promedio, dedicaban a este nivel de ejercicio.

Una investigación descubrió que las personas que hacían alrededor de 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana tenían menos probabilidades de desarrollar 19 enfermedades crónicas, entre ellas enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades respiratorias y diabetes.

Por el contrario, se encontró que aquellos que hacían menos ejercicio tenían un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Tan sólo 22 minutos de ejercicio al día pueden marcar una gran diferencia en su salud, reduciendo el riesgo de padecer desde enfermedades cardíacas hasta cáncer y diabetes.

Si bien la idea de que el ejercicio es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades no es nueva, los investigadores creen que su trabajo refuerza la importancia de preguntar a los pacientes sobre sus niveles de actividad física.

También facilita que los médicos ayuden a los pacientes que podrían beneficiarse de ser más activos, por ejemplo, ayudándolos a planificar rutinas de ejercicio apropiadas o derivándolos a profesionales de la salud comunitarios.

Según los investigadores, ningún hospital del Medio Oeste pregunta a los pacientes sobre sus niveles de ejercicio, y las encuestas de este tipo son raras en los EE. UU. Por eso querían ofrecer una a todos los pacientes.

“Esta encuesta de dos preguntas suele tardar menos de 30 segundos en completarse. No afecta la visita, pero nos puede dar mucha información sobre la salud general del paciente”, afirmó Lucas Carr, profesor asociado de la Universidad de Iowa.

El estudio fue publicado en la revista Preventing Chronic Disease.

Fuente: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm