3 tipos de bebidas que debes evitar durante el Tet

La grasa visceral es la que rodea los órganos internos del abdomen. Sin embargo, el abdomen es un lugar donde no se debe acumular demasiada grasa, ya que puede causar enfermedades fácilmente. Las personas con grasa visceral deben evitar ciertos tipos de bebidas, especialmente durante el Tet.

Para la mayoría de las personas, la grasa visceral representa entre el 10 % y el 15 % de la grasa corporal. Si la grasa visceral supera este nivel, aumentará significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes e incluso cáncer, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber demasiadas bebidas carbonatadas aumentará la acumulación de grasa visceral.

Para controlar la grasa visceral, las personas deben evitar beber lo siguiente:

refresco

Los refrescos carbonatados contienen mucha azúcar. El tipo de azúcar presente en los refrescos carbonatados se llama fructosa. Las investigaciones demuestran que consumir demasiado de este azúcar aumenta la acumulación de grasa visceral. Además, el consumo regular de fructosa reduce la sensibilidad a la insulina, lo que reduce la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en sangre.

bebidas grasas

Muchas bebidas que se venden en el mercado no solo tienen un alto contenido de azúcar, sino también de grasa, como el té con leche, el capuchino, la crema de café y otras bebidas. Este contenido de grasa se encuentra principalmente en la crema fresca, la crema de leche y la leche entera.

El consumo regular de estas bebidas provoca aumento de peso y acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Se pueden sustituir por leche descremada.

Cerveza inglesa

El alcohol es una bebida que contiene calorías vacías, es decir, tiene calorías pero no aporta nutrientes. Al entrar en el cuerpo, si estas calorías no se queman, se produce un excedente calórico, lo que lleva a la acumulación de grasa, especialmente la visceral.

Beber demasiado alcohol también puede provocar hígado graso. Un exceso de grasa en el hígado puede causar hepatitis, lo que a su vez provoca daño hepático. Si se prolonga, la enfermedad puede derivar en cirrosis o incluso cáncer de hígado.

Para reducir la grasa visceral, además de evitar alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar y grasa, es necesario aumentar la ingesta de fibra. La fibra ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y contribuye eficazmente a la pérdida de peso. El ejercicio regular también es fundamental para reducir la grasa visceral. Los ejercicios de resistencia, como correr, son muy eficaces para reducir la grasa, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm