3 tipos de bebidas que debes evitar durante el Tet (Año Nuevo Lunar).

La grasa visceral es la que rodea los órganos internos del abdomen. Sin embargo, el abdomen es un lugar donde no se debe acumular grasa en exceso, ya que puede provocar enfermedades fácilmente. Las personas con grasa visceral deben evitar ciertas bebidas, especialmente durante el Año Nuevo Lunar.

Para la mayoría de las personas, la grasa visceral representa entre el 10 % y el 15 % de la grasa corporal. Si la grasa visceral supera este nivel, aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes e incluso cáncer, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Beber demasiada soda azucarada aumentará la acumulación de grasa visceral.

Para controlar la grasa visceral, las personas deben evitar las siguientes bebidas:

refresco

Los refrescos son bebidas que contienen mucha azúcar. El tipo de azúcar que contienen se llama fructosa. Los estudios demuestran que consumir demasiado de este azúcar aumenta la acumulación de grasa visceral. Además, el consumo regular de fructosa reduce la sensibilidad a la insulina, lo que reduce la eficacia del cuerpo para regular el azúcar en sangre.

bebidas ricas en grasas

Muchas bebidas comerciales contienen no solo grandes cantidades de azúcar, sino también de grasa, como el té con leche, el capuchino, el café con crema y otras bebidas. Este contenido de grasa proviene principalmente de la crema fresca, la crema de leche y la leche entera.

El consumo regular de este tipo de bebidas puede provocar aumento de peso y mayor acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Se pueden sustituir por leche descremada.

Cerveza inglesa

Las bebidas alcohólicas son calorías vacías, es decir, contienen calorías pero no aportan ningún valor nutricional. Si estas calorías no se queman, se produce un excedente calórico, lo que resulta en la acumulación de grasa, especialmente grasa visceral.

El consumo excesivo de alcohol también puede provocar enfermedad del hígado graso. Un exceso de grasa en el hígado puede causar hepatitis, lo que a su vez provoca daño hepático. Si se prolonga, la enfermedad puede derivar en cirrosis o incluso cáncer de hígado.

Para reducir la grasa visceral, además de evitar los alimentos y bebidas azucarados y grasosos, es fundamental aumentar la ingesta de fibra. La fibra ayuda a sentirse saciado por más tiempo y contribuye significativamente a la pérdida de peso. El ejercicio regular también es crucial para reducir la grasa visceral. Los ejercicios de resistencia, como correr, son muy efectivos para reducir la grasa, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm