3 tipos de bebidas que debes evitar durante el Tet

La grasa visceral es la que rodea los órganos internos del abdomen. Sin embargo, en esta zona no conviene acumular demasiada grasa, ya que puede provocar enfermedades. Las personas con grasa visceral deben evitar ciertas bebidas, sobre todo durante el Tet (Año Nuevo Lunar).

Para la mayoría de las personas, la grasa visceral representa entre el 10 y el 15 % de la grasa corporal. Si la grasa visceral supera este nivel, aumentará significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes e incluso cáncer, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El consumo excesivo de refrescos carbonatados aumenta la acumulación de grasa visceral.

Para controlar la grasa visceral, las personas deben evitar beber lo siguiente:

Refresco

Los refrescos carbonatados son un tipo de bebida con alto contenido de azúcar. El tipo de azúcar presente en los refrescos carbonatados se llama fructosa. Diversos estudios demuestran que el consumo excesivo de este azúcar aumenta la acumulación de grasa visceral. Además, el consumo regular de fructosa reduce la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye la eficacia del organismo para regular el azúcar en sangre.

Bebidas grasas

Muchas bebidas que se venden en el mercado no solo tienen un alto contenido de azúcar, sino también de grasa, como el té con leche, el capuchino, el café con leche y otras bebidas similares. Este contenido graso se encuentra principalmente en ingredientes como la crema fresca, la nata para montar y la leche entera.

El consumo regular de estas bebidas provoca aumento de peso y acumulación de grasa, sobre todo en la zona abdominal. Se pueden sustituir por leche desnatada.

Cerveza inglesa

El alcohol es una bebida que contiene calorías vacías, es decir, aporta calorías pero ningún nutriente. Al ingresar al organismo, si estas calorías no se queman, se produce un superávit calórico que conlleva la acumulación de grasa, especialmente grasa visceral.

El consumo excesivo de alcohol también puede provocar hígado graso. Un exceso de grasa en el hígado puede causar hepatitis, lo que conlleva daño hepático. Si se prolonga, la enfermedad puede derivar en cirrosis o incluso cáncer de hígado.

Para reducir la grasa visceral, además de evitar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar y grasa, es necesario aumentar la ingesta de fibra. La fibra ayuda a sentirse saciado por más tiempo y favorece la pérdida de peso. El ejercicio regular también desempeña un papel fundamental en la reducción de la grasa visceral. Según Healthline , los ejercicios de resistencia, como correr, son muy eficaces para reducir la grasa.

Fuente: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm