La estructura corporal de mujeres y hombres es muy diferente; en las mujeres, el envejecimiento se refleja primero en la piel y algunas manifestaciones externas. En los hombres, el proceso de envejecimiento comienza desde el interior del cuerpo y tiende a ser más lento en apariencia. Por lo tanto, las mujeres también necesitan combatir el envejecimiento antes que los hombres.
La velocidad del envejecimiento en las mujeres también depende en gran medida de la estabilidad hormonal, la salud sanguínea y la piel. Esto hace que las mujeres no escatimen dinero, esfuerzo ni tiempo en cosméticos, tratamientos de belleza, suplementos... para mantenerse jóvenes. Por otro lado, existen tres tipos de semillas negras que no son raras ni caras, consideradas "tres tesoros" que ayudan a las mujeres a envejecer lentamente, mantenerse sanas y hermosas, y estabilizar las hormonas. Sin embargo, no todas las conocen ni las usan:
1. Frijoles negros
El primer tesoro para la salud femenina y la prevención del envejecimiento son los frijoles negros. Son una legumbre muy popular que consumimos a menudo, y su contenido de flavonoides es el más alto entre las legumbres del mismo tipo.
El agua de frijoles negros no solo calma la sed y ayuda a perder peso, sino que también es muy buena para equilibrar las hormonas femeninas (Foto ilustrativa)
El componente más importante de los frijoles negros es la proteína, que representa aproximadamente el 38 %. La proteína presente en los alimentos de soya se absorbe fácilmente, puede aumentar la elasticidad de la piel y tiene un efecto blanqueador. Los frijoles negros también contienen vitamina E, que puede resistir la invasión de radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir las arrugas.
Los frijoles negros también son ricos en estrógeno y en fitoestrógenos llamados isoflavonas. Las isoflavonas presentes en la soja y los frijoles negros pueden generar una actividad similar a la del estrógeno en el cuerpo, imitando los efectos del estrógeno natural. Además, son ricos en fibra y antioxidantes que ayudan a mantener niveles adecuados de azúcar en sangre, previniendo problemas ováricos.
También ayuda a aumentar el sistema inmunológico y las hormonas en el cuerpo femenino también se mantienen en un nivel equilibrado, por lo que los ovarios están sanos y el proceso de envejecimiento se ralentiza.
2. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro ocupan el segundo lugar entre los "tres tesoros" de las semillas negras, ya que ayudan a las mujeres a envejecer lentamente y a estabilizar las hormonas. Además de su delicioso sabor, esta pequeña semilla también contiene una gran cantidad de vitamina A, que puede promover la formación de melanina en el cuerpo. Tiene un efecto muy beneficioso en la nutrición del cuerpo femenino.
Al mismo tiempo, el sésamo negro también tiene efectos anticanas, nutriéndolas en adolescentes y en la mediana edad. Las semillas de sésamo negro también pueden promover la producción de hemoglobina, lo que acelera el metabolismo. Además, el sésamo negro contiene una gran cantidad de ácido linoleico, que reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, previene la arteriosclerosis, ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y ayuda a perder peso eficazmente.
El sésamo negro no solo es rico en nutrientes y antioxidantes, sino que también ayuda a las mujeres a aumentar el estrógeno (Foto ilustrativa)
En cuanto a sus efectos sobre el equilibrio hormonal femenino, el sésamo negro también es muy eficaz. Debido a su alto contenido de fitoestrógenos, las semillas de sésamo ayudan a aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres, especialmente en la menopausia. Consumir unos 50 g de semillas de sésamo al día durante 5 semanas no solo aumenta la actividad del estrógeno, sino que también mejora los niveles de colesterol en sangre. El sésamo negro también es rico en antioxidantes. Por ejemplo, las vitaminas E y A presentes en las semillas de sésamo negro tienen efectos antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres del cuerpo, retrasando así el proceso de envejecimiento.
3. Arroz negro
El arroz integral viene en muchos colores diferentes, pero el arroz negro es mejor para las mujeres que desean envejecer lentamente y mantenerse saludables y hermosas desde adentro.
Porque para las mujeres, la sangre juega un papel importante en todo, desde la salud hasta la apariencia y el envejecimiento. Por otro lado, el arroz negro es conocido como el "rey de la sangre" gracias a su efecto de suplementar hierro y minerales, y depurar los vasos sanguíneos e intestinos. Su contenido de vitamina B1 y hierro es siete veces mayor que el del arroz común, lo que también ayuda a promover la producción de sangre y a filtrarla con mayor eficacia.
El arroz integral también es rico en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Este grano integral es rico en minerales, vitaminas, fibra y proteína vegetal, y es una excelente fuente de energía de liberación lenta que mantiene el cuerpo en óptimas condiciones durante todo el día. Además, su bajo contenido calórico facilita que las mujeres mantengan su figura ideal, manteniéndose sanas y jóvenes por más tiempo.
Las mujeres que consumen arroz negro regularmente pueden envejecer lentamente, mantener un mejor peso y estar más sanas (Foto ilustrativa)
La esencia de arroz integral contiene hasta 120 antioxidantes naturales con una capacidad activa total (capacidad de absorber radicales libres de oxígeno) de hasta 240 TE/1 g, 30 veces mayor que la de las verduras y frutas. En particular, el orizanol es el antioxidante más valioso y se encuentra únicamente en el arroz integral, ayudando a destruir el exceso de radicales libres, eliminar toxinas del cuerpo y proteger el sistema inmunitario.
Para la piel, además de mantener una apariencia juvenil gracias a una buena circulación sanguínea, el arroz integral también contiene GABA (ácido gamma aminobutírico) y escualeno, sustancias esenciales para lograr una piel brillante y suave, reducir las arrugas y prevenir la aspereza. Además, es rico en magnesio natural, que puede prevenir el síndrome metabólico y mejorar el metabolismo.
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