El entrenador personal y nutricionista Daniel Herman, fundador de Bio-synergy Nutrition Centre (Reino Unido), compartió tres hábitos matutinos esenciales.
Beber suficiente agua, hacer ejercicio y obtener suficiente vitamina D pueden ayudar a mejorar la salud y la longevidad.
Bebe un vaso de agua tan pronto como te despiertes.
El experto Herman aconseja: Beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse para rehidratar el cuerpo después de dormir. Esto ayuda a activar el metabolismo y facilita la digestión, según Express.
Actividad física
Caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o realizar otras formas de ejercicio, si se hacen con regularidad, pueden mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y prolongar la vida.
El experto Herman recomienda incorporar actividad física a tu rutina matutina.
Explicó además: Caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o hacer otros ejercicios, si se hacen con regularidad, ayudan a mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y prolongar la vida útil.
Absorbe la luz solar
Otro consejo importante es salir o acercarse a una ventana para aprovechar la luz solar natural.
El experto Herman explica: La exposición a la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos, aumenta la producción de vitamina D e incide positivamente en el estado de ánimo y la salud general, según Express.
Un consejo adicional es planificar tu día estableciendo metas, priorizando tareas y organizando tu tiempo. Esto ayuda a crear un sentido de dirección y propósito, aumenta la productividad y reduce el estrés, afirma el experto.
La exposición a la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos, aumenta la producción de vitamina D e incide positivamente en el estado de ánimo y la salud general.
Los expertos también añadieron que es mejor minimizar la exposición a dispositivos electrónicos a primera hora del día. En su lugar, centrarse en actividades que fomenten la claridad mental y la relajación, como la meditación y el yoga.
Recuerda que la constancia es clave para formar hábitos, señalan los expertos. Crea el hábito gradualmente, adaptándolo a tus preferencias y estilo de vida.
El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda: Debe intentar beber suficiente agua a lo largo del día para que su orina sea de color amarillo claro y clara.
Para hacer ejercicio, intente hacer al menos 150 minutos por semana y aplique protector solar diariamente para proteger su piel del daño solar, según Express.
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