Los antioxidantes presentes en las bayas afectan directamente a las células grasas, reduciendo el exceso de grasa en el cuerpo y combatiendo la obesidad.
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| Las fresas son bayas jugosas y ricas en antioxidantes. (Fuente: Phys.) |
Arándano
Los arándanos son una de las frutas más ricas en antioxidantes. 100 g de arándanos contienen 9 mmol de antioxidantes.
Una investigación publicada en la revista Advances in Nutrition descubrió que las personas que consumían arándanos regularmente controlaban su peso mejor que quienes no lo hacían.
Granada
La granada es rica en antioxidantes y compuestos polifenólicos, incluyendo punicalagina, antocianina y tanino hidrolizable, que ayudan a combatir la obesidad y reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Las granadas son bajas en calorías y grasas, ricas en fibra, vitaminas, minerales y favorecen la pérdida de peso. 100 g de granada aportan unas 83 calorías.
Fresa
Las fresas contienen el mayor contenido de antioxidantes de todas las bayas. Una taza de fresas rebanadas aporta 54 calorías y 3 gramos de fibra, el 114 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a mantener la saciedad por más tiempo, a reducir los antojos y a ayudar a perder peso.
Sandía
La sandía es rica en agua y baja en calorías, lo que la convierte en un complemento ideal para bajar de peso. Aporta una gran cantidad de antioxidantes como betacaroteno, licopeno y vitamina C, que ayudan a hidratar el cuerpo y a aumentar la sensación de saciedad.
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