4 razones de estrés durante las vacaciones del Tet que debes evitar

Las reuniones familiares durante el Tet (Año Nuevo Lunar) permiten a los miembros de la familia pasar más tiempo juntos, pero también son una causa importante de conflictos, junto con las presiones financieras y las tareas del hogar.

Las vacaciones suelen considerarse momentos de felicidad y alegría. Sin embargo, para algunas personas, pueden traer tristeza, soledad y estrés. Este estado psicológico se denomina "depresión vacacional", un fenómeno que aún no ha sido comprendido del todo por la comunidad científica .

Entonces, ¿por qué las festividades, que se supone que mejoran la salud, provocan un colapso mental? La Dra. Tran Thi Hong Thu, subdirectora del Hospital Psiquiátrico Mai Huong Day, identifica cuatro razones comunes de estrés durante el Tet (Año Nuevo Lunar):

Reunión familiar

En primer lugar, la tensión surge del mismo acto de la reunión familiar. Durante el Tet (Año Nuevo Lunar), los miembros de la familia pasan más tiempo juntos. Esto es maravilloso, pero en ciertos momentos, la interacción excesiva puede fácilmente generar conflictos relacionados con el estilo de vida y el comportamiento.

Por ejemplo, preguntas como "¿Cuándo te casas?, ¿cuándo tendrás hijos...?" presionan involuntariamente a la otra persona. Esto puede generar irritación y frustración, lo que fácilmente puede causar estrés.

Para las parejas cuyos hijos trabajan lejos de casa, la decisión de celebrar el Tet (Año Nuevo Lunar) con la familia del esposo o la esposa, y la duración de la visita, puede convertirse en una fuente de conflicto si no se gestiona con destreza. Los desacuerdos entre suegras y nueras, las visiones contrapuestas sobre la vida o las diferencias en los estilos de crianza también pueden causar mucha tensión.

El problema de limpiar la casa.

Cocinar, recibir invitados y limpiar la casa durante el Tet (Año Nuevo Lunar) pueden parecer tareas menores, pero a veces pueden generar conflictos. En realidad, la mayoría de las familias se reúnen con familiares, amigos y colegas para comer y beber, a menudo con alcohol. "Si las familias saben cómo equilibrar y compartir las tareas del hogar, no surgirán conflictos. Sin embargo, si solo la mujer se ocupa de cocinar, limpiar y ordenar después de interminables borracheras con los hombres, pueden surgir conflictos", explicó la Dra. Thu.

Solitario

A diferencia de las reuniones familiares, la soledad puede ser un sentimiento común. Muchas personas experimentan sentimientos de aislamiento mientras otras familias se reúnen, lo que fácilmente les genera estrés. Quienes celebran el Tet lejos de casa por primera vez, al no poder regresar, pueden sentirse perdidos y deprimidos.

Presión financiera

Con la llegada del Tet (Año Nuevo Lunar), tendemos a gastar de más en compras y regalos, lo que genera mucha presión financiera. En realidad, la carga de trabajo se duplica o triplica en comparación con días normales, sumada a los plazos que deben cumplirse antes del Tet para dar la bienvenida al nuevo año, lo que abruma a todos. Al mismo tiempo, las mujeres tienen que asumir tareas domésticas adicionales, preparar las comidas del Tet y comprar regalos para ambos lados de la familia, todo lo cual requiere mucho tiempo y esfuerzo, lo que provoca fatiga física y estrés mental. Además, la tradición de dar dinero de la suerte puede fácilmente llevar a gastar de más.

La gente compra billetes para volver a casa para el Tet en la estación de autobuses de My Dinh ( Hanói ). Foto: Pham Chieu

En general, pueden surgir muchos otros conflictos familiares durante el Tet. Cuando están estresadas, las personas tienden a dormir más o menos de lo habitual, pierden el interés, tienen dificultad para concentrarse, a menudo se sienten solas, están irritables y prefieren estar solas.

Si esta situación persiste, puede afectar gravemente la salud mental, propiciando diversos problemas como la depresión y los trastornos de ansiedad. Muchas personas abusan del alcohol y los estimulantes, lo que provoca un deterioro más grave de la memoria.

Según el Doctor Thu, hay muchas maneras de prevenir el estrés durante el Tet (Año Nuevo Lunar), entre ellas aceptar las emociones en lugar de ocultarlas, lo que puede empeorar la situación.

"Esto significa que no necesariamente tienes que estar feliz; permítete expresar tus emociones, incluso llorar, o confiar en quienes te rodean para entenderse mejor", dijo el médico.

Si te sientes perdido y solo, toma la iniciativa de conectar con los demás. También puedes dejar de lado tus quejas hasta un momento más apropiado para hablarlas y ser comprensivo si los demás parecen molestos o hacen preguntas que no te gustan. En cambio, piensa en positivo: "Cada uno tiene su propia perspectiva, o quizás solo quieren mostrarte más cariño".

Antes de hacer compras para el Tet (Año Nuevo Lunar), intenta calcular cuánto dinero puedes gastar y cíñete a tu presupuesto. No intentes comprar felicidad a corto plazo con artículos innecesarios solo para terminar pagando deudas durante meses. Tampoco deberías sentirte culpable si regalas menos dinero a tus familiares en Año Nuevo.

Mantén hábitos saludables como una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, practicar ejercicios de respiración profunda y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco. También debes controlar el tiempo que pasas en redes sociales para evitar sentirte abrumado por información estresante.

Si, a pesar de sus esfuerzos, todavía se siente triste, cansado, sin dormir o desesperanzado durante un período prolongado (aproximadamente 4 a 6 semanas), o si esta condición recurre durante muchos años y empeora, debe buscar ayuda de un profesional de salud mental.

Thuy Quynh

Enlace de origen: https://vnexpress.net/4-ly-do-gay-cang-thang-ngay-tet-nen-tranh-4702643.html