5 infusiones de hierbas ayudan a reducir el colesterol y a proteger el corazón

SKĐS - El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Además de una dieta saludable y ejercicio, las infusiones de hierbas ofrecen una solución natural, rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, para ayudar a controlar el colesterol...

Mantener niveles saludables de colesterol es fundamental para proteger el corazón. Junto con la medicación y los cambios en el estilo de vida, las infusiones de hierbas se han convertido en una opción natural avalada por numerosos estudios.

Contenido

• 1. Signos de colesterol alto
• 2. ¿Por qué es importante el control del colesterol?
• 3. Algunas infusiones ayudan a reducir el colesterol
• 3.1 El té de jengibre ayuda a controlar el colesterol
• 3.2 Té verde: un "buen amigo" del sistema cardiovascular
• 3.3 El té de hibisco favorece un corazón sano
• 3.4 Té Rooibos: una opción sin cafeína para un corazón sano y lípidos sanguíneos estables.
• 3.5 El té de manzanilla ayuda a relajar la mente y a mantener la presión arterial.
• 4. Algunas medidas para aumentar los beneficios del té de hierbas en la reducción del colesterol

Estos tés no solo proporcionan relajación, sino que también contienen compuestos bioactivos con efectos reductores del colesterol, antiinflamatorios y protectores vasculares, contribuyendo así a la salud cardiovascular en general. El hábito diario de tomar té puede ser un complemento sencillo pero eficaz para un estilo de vida saludable y la prevención a largo plazo de enfermedades cardiovasculares.

1. Signos de colesterol alto

El colesterol alto suele desarrollarse de forma silenciosa, sin causar síntomas evidentes, por lo que se le conoce como el "enemigo silencioso" del sistema cardiovascular. En algunos casos, el paciente puede experimentar síntomas como dolor de pecho, fatiga, dificultad para respirar o depósitos de grasa bajo la piel, especialmente alrededor de los ojos (xantomas).

Los análisis de sangre periódicos para controlar el colesterol son la forma más fiable de detectar esta afección a tiempo. La detección y el control oportunos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y complicaciones relacionadas.

2. ¿Por qué es importante el control del colesterol?

Controlar el colesterol es fundamental para proteger el corazón y prevenir complicaciones peligrosas. El verdadero riesgo reside en el colesterol alto no controlado, especialmente en el colesterol "malo" (LDL).

Cuando el colesterol LDL se acumula con el tiempo, forma placas en las paredes de las arterias (aterosclerosis). Estas placas estrechan y endurecen los vasos sanguíneos, restringiendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de infarto si la placa se rompe, o de accidente cerebrovascular si se bloquea el flujo sanguíneo al cerebro.

Mantener niveles saludables de colesterol mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular y análisis periódicos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a prolongar la vida.

El colesterol alto suele desarrollarse silenciosamente, sin causar síntomas evidentes, por lo que se le conoce como el "enemigo silencioso" del corazón.

3. Algunas infusiones ayudan a reducir el colesterol

3.1 El té de jengibre ayuda a controlar el colesterol

Según información publicada en TOI, el jengibre es conocido desde hace mucho tiempo como una valiosa planta medicinal en la medicina tradicional y un ingrediente común en la cocina diaria. El gingerol, su principio activo, posee potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a proteger las células y a favorecer la circulación sanguínea.

Aunque el té de jengibre no se ha estudiado extensamente como método específico para reducir el colesterol, varios estudios , incluido uno publicado en PubMed Central, muestran que el jengibre puede ayudar a reducir la inflamación, limitar el estrés oxidativo y mejorar la respuesta a la insulina.

Estos efectos contribuyen a favorecer la regulación de los lípidos en sangre, reduciendo el colesterol "malo" (LDL) y mejorando la salud cardiovascular.

El té de jengibre ayuda a controlar el colesterol.

3.2 Té verde: un "buen amigo" del sistema cardiovascular

El té verde es conocido desde hace mucho tiempo como una de las bebidas más saludables para el organismo. Rico en antioxidantes llamados catequinas, el té verde ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo") y también contribuye a mejorar la presión arterial y la función cardíaca. Un estudio publicado en Science Direct demuestra que beber té verde con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades antiinflamatorias y protectoras de los vasos sanguíneos.

Con tan solo 2 o 3 tazas de té verde al día, no solo puedes mejorar tu salud cardiovascular, sino también ayudarte a perder peso, desintoxicar tu organismo y reducir el estrés oxidativo. Gracias a estos múltiples beneficios, el té verde se considera una de las bebidas herbales más recomendadas.

Rico en catequina antioxidante, el té verde ayuda a reducir el colesterol "malo" (LDL).

3.3 El té de hibisco favorece un corazón sano

El té de hibisco no solo destaca por su llamativo color rojo brillante, sino que también se considera una de las infusiones más beneficiosas para la salud cardiovascular. Rico en antioxidantes naturales, ayuda a reducir la inflamación, contribuye a disminuir el colesterol y la presión arterial, protegiendo así los vasos sanguíneos y el corazón.

Un ensayo clínico publicado en la revista Science Direct reveló que las personas con hipertensión leve que bebieron tres tazas de té de hibisco al día durante seis semanas experimentaron una reducción significativa de su presión arterial sistólica. Este hallazgo refuerza la evidencia de que el té de hibisco puede ser un tratamiento natural eficaz para ayudar a controlar la presión arterial y mejorar la función cardiovascular.

Rico en antioxidantes naturales, el té de hibisco ayuda a reducir la inflamación, a bajar el colesterol y la presión arterial, protegiendo así los vasos sanguíneos y el corazón.

3.4 Té Rooibos: una opción sin cafeína para un corazón sano y lípidos sanguíneos estables.

El té rooibos es una infusión de hierbas naturalmente descafeinada, ideal para quienes necesitan controlar el colesterol y la presión arterial. Esta bebida es rica en antioxidantes, especialmente en dos compuestos valiosos: la aspalatina y la notofagina, que reducen el estrés oxidativo, disminuyen el colesterol y favorecen la salud cardiovascular en general.

Un estudio publicado en la Revista Africana de Salud Pública (JPHIA) descubrió que cuando los participantes consumieron entre 200 y 1200 ml de té Rooibos por día, sus perfiles lipídicos mejoraron significativamente, al tiempo que se registró una reducción del azúcar en sangre y un aumento de la capacidad antioxidante.

Gracias a sus propiedades suaves y sin cafeína, el rooibos es una opción segura e ideal para añadir a tu rutina diaria de té, especialmente para aquellos que buscan cuidar su corazón de forma natural.

El té rooibos es una infusión de hierbas naturalmente libre de cafeína, ideal para personas que necesitan controlar su colesterol y presión arterial.

3.5 El té de manzanilla ayuda a relajar la mente y a mantener la presión arterial.

La manzanilla romana no solo es famosa por sus efectos sedantes e inductores del sueño, sino que también se considera una aliada silenciosa del sistema cardiovascular. Al ayudar al cuerpo a relajarse y reducir el estrés —un importante factor de riesgo para las enfermedades cardíacas—, la manzanilla contribuye indirectamente a mantener una presión arterial estable y a mejorar la circulación sanguínea.

Rica en antioxidantes como la apigenina, la luteolina y la quercetina, además de esteroles vegetales, la infusión de manzanilla ayuda a reducir la inflamación, limitar el estrés oxidativo, mejorar el metabolismo de los lípidos y disminuir la absorción de colesterol. Un metaanálisis publicado en la revista Via Medica también señaló que el consumo regular de infusión de manzanilla puede ayudar a controlar los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y promover la salud cardiovascular en general.

El té de manzanilla reduce el colesterol, mantiene estable la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.

4. Algunas medidas para aumentar los beneficios del té de hierbas en la reducción del colesterol

4.1 Evite un estilo de vida sedentario

La actividad física y un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación adecuada, maximizarán los beneficios de estas infusiones. El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y mejora la salud en general, lo que permite que el cuerpo absorba mejor los nutrientes y antioxidantes de las hierbas.

Además, dormir lo suficiente, controlar el estrés y beber suficiente agua ayudará a reforzar el sistema inmunitario y a mantener una buena salud a largo plazo, lo que aumentará la eficacia de estas bebidas a base de hierbas.

4.2 Alimentación saludable: la base de un corazón sano

Una alimentación científica desempeña un papel fundamental en la reducción del colesterol y la protección de la salud cardiovascular. Priorizar los alimentos ricos en fibra, como la avena, las verduras, las frutas y las legumbres, ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo") en la sangre. Además, incorporar grasas saludables provenientes de frutos secos, semillas, aceite de oliva y pescado azul contribuye a aumentar el colesterol HDL ("bueno"), lo que favorece una mejor circulación sanguínea.

Para obtener resultados óptimos, limite las grasas saturadas y evite las grasas trans, los principales responsables silenciosos del aumento del riesgo de aterosclerosis. Además, la suplementación con ácidos grasos omega-3, esteroles vegetales y fibra soluble no solo ayuda a estabilizar los lípidos en sangre, sino que también protege los vasos sanguíneos, reduce la inflamación y mejora la salud cardiovascular en general.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm