5 alimentos que debes evitar comer en ayunas por la mañana

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Hay alimentos que son excelentes para el almuerzo o la cena, pero no para el desayuno. Pueden causar hinchazón. , malestar estomacal y algunos otros problemas digestivos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

5 món cần tránh ăn khi bụng đói vào buổi sáng- Ảnh 1. — Las frutas cítricas son alimentos que no deben consumirse en ayunas por la mañana.

Los alimentos que no debes comer con el estómago vacío por la mañana incluyen:

Frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas, los pomelos, las mandarinas y los limones son muy ácidas. Consumirlas en ayunas puede aumentar el nivel de ácido en el estómago, lo que puede provocar síntomas como acidez e irritación de la mucosa gástrica. En su lugar, se recomienda consumir frutas bajas en ácido, nutritivas y beneficiosas para el estómago, como el plátano y la manzana.

Pasteles y alimentos azucarados

Los alimentos ricos en azúcar aumentan los niveles de insulina en la sangre y elevan el azúcar. El azúcar en sangre sube y baja rápidamente. Un nivel bajo de azúcar alrededor del mediodía provoca cansancio y apatía. Un buen desayuno incluye cereales integrales, carne, huevos, leche o patatas.

Verduras crudas

Las verduras son generalmente saludables. Sin embargo, comerlas crudas en ayunas puede ser perjudicial para el sistema digestivo. Su alto contenido de fibra puede causar fácilmente hinchazón, gases y malestar.

En su lugar, se recomienda optar por verduras cocidas. Tras la cocción, las verduras quedan más blandas, la fibra se absorbe mejor en el tracto digestivo y, al mismo tiempo, aporta al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios.

Comida picante

Comer comida picante en ayunas puede irritar la mucosa gástrica y, a la larga, causar problemas digestivos. Si se le antoja algo picante, guárdelo para el almuerzo o la cena. Sobre todo, si tiene hambre, coma algo ligero, como yogur o galletas, antes de comer algo picante.

Café

Además de los alimentos mencionados, hay algunas bebidas que conviene evitar en ayunas. Muchas personas tienen el hábito de tomar café por la mañana. Esto es normal, simplemente evite tomarlo antes del desayuno.

Tomar café en ayunas aumenta la secreción ácida del estómago, lo que puede provocar acidez e indigestión. Según Healthline , es mejor comer algo por la mañana antes de tomar café.

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Fuente: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm