Una dieta saludable, ejercicio regular y controlar el azúcar en sangre y la presión arterial pueden ayudar a proteger los riñones en los días soleados.
En verano, la acumulación de calor corporal, combinada con el calor ambiental, puede provocar deshidratación, lo que afecta la función renal. Aquí tienes algunas sugerencias para ayudar a tus riñones a filtrar la sangre y eliminar toxinas con mayor eficacia.
Beber suficiente agua.
La deshidratación es común en verano debido a la ingesta insuficiente de agua, la sudoración excesiva, la exposición prolongada al sol y el calor. Esto puede provocar la acumulación de desechos y ácidos en el cuerpo, lo que causa obstrucción renal y la formación de cálculos renales.
Debe beber mucha agua y también puede tomar jugos de frutas y verduras. Evite la cafeína y los alimentos azucarados. Las personas sin enfermedades crónicas deben beber de 2 a 3 litros de agua al día.
Limite su consumo de alcohol.
El verano es época de viajes y fiestas. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede causar deshidratación y daño renal. El alcohol también es diurético, lo que aumenta el riesgo de perder minerales y electrolitos esenciales y de formar cálculos renales.
Comer sano
Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de sodio, lo cual es perjudicial para los riñones. Se recomienda una dieta rica en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Las personas con enfermedad renal deben llevar una dieta baja en sal, con una ingesta diaria de sal no superior a 5 gramos.
Estabilizar el azúcar en la sangre
Según el Dr. Sanjay Kalra, del Hospital Bharti Karnal (India), el aumento de las temperaturas en verano puede afectar la capacidad de las personas con diabetes para regular la glucemia. Este grupo corre el riesgo de sufrir daño renal, ya que los niveles altos de glucemia reducen la capacidad de los riñones para filtrar los desechos.
Los pacientes diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en sangre, ajustar su dieta, hacer ejercicio y tomar la medicación prescrita.
Beber abundante agua ayuda a los riñones a eliminar las toxinas del cuerpo con mayor eficacia. (Imagen: Freepik)
Controlar la presión arterial
Las altas temperaturas causan deshidratación significativa, lo que provoca el espesamiento de la sangre. Los cambios bruscos de temperatura entre habitaciones con aire acondicionado y el exterior pueden causar vasoconstricción, lo que aumenta el riesgo de hipertensión y reduce el flujo sanguíneo a los riñones. La hipertensión se define como una presión arterial de 140/90 mmHg o superior.
Para mantener la presión arterial estable, es importante beber suficiente agua, mantenerse fresco, evitar los alimentos salados y limitar los cambios bruscos de temperatura. Además de autocontrolarse la presión arterial, los pacientes deben realizarse chequeos médicos regulares para evaluar la función renal y de otros órganos.
Motor
El ejercicio regular mejora la función renal al reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Se recomienda aumentar la actividad física durante el verano con deportes al aire libre. Si padece enfermedad renal, caminar y practicar yoga son opciones menos estresantes.
Huyen My (según The Health Site, Hindustan Times )
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)