El ejercicio es importante porque nos ayuda a mantener nuestra salud general. Los ejercicios cardiovasculares, en particular, son extremadamente efectivos para mejorar nuestra condición cardiovascular y general.
El cardio es cualquier ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, como correr, andar en bicicleta, nadar o caminar a paso ligero. También aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos, lo que puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia, según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).
El ejercicio cardiovascular ayudará a que tanto el corazón como los pulmones se fortalezcan.
El ejercicio cardiovascular regular producirá cambios sorprendentes en tu cuerpo.
El cardio ayuda a fortalecer el músculo cardíaco.
Los ejercicios cardiovasculares ayudan a fortalecer el músculo cardíaco. Por lo tanto, el corazón bombeará sangre con mayor eficiencia. Con el tiempo, quienes hacen cardio experimentarán una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo, una presión arterial más baja y una mejor circulación sanguínea. Un corazón sano ayudará a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Aumentar la capacidad pulmonar
Los ejercicios cardiovasculares requieren que el practicante respire continuamente. Esto ayuda a mejorar la función y la capacidad pulmonar. El intercambio de oxígeno será eficiente, lo que mejora la resistencia. Quienes practican cardio podrán ejercitarse durante más tiempo sin cansarse.
Quemar más calorías
El ejercicio cardiovascular regular ayuda a acelerar el metabolismo, quemar calorías, perder peso y mantener un peso saludable. Numerosos estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular es muy eficaz para prevenir la acumulación excesiva de grasa.
Mejorar el estado de ánimo
Los ejercicios cardiovasculares estimulan la liberación de endorfinas, un neurotransmisor que genera una sensación de felicidad y reduce el estrés y la ansiedad. La evidencia científica demuestra que el ejercicio cardiovascular regular puede mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva, y reducir el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad.
Músculos más fuertes
Ejercicios como correr y andar en bicicleta, realizados con regularidad, ayudan a fortalecer los músculos de los muslos, las pantorrillas, el torso y la espalda. Unos músculos más fuertes reducen significativamente el riesgo de caídas y lesiones.
Reducir las enfermedades crónicas
Los estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer. Esto se debe a que el ejercicio cardiovascular mejora el nivel de azúcar en sangre, reduce la presión arterial y la inflamación. Todos estos cambios ayudan a prevenir enfermedades crónicas, según Livestrong .
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Fuente: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm
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