7 alimentos que debes evitar comer por la mañana en ayunas

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El café, los alimentos fritos y los alimentos picantes no deben consumirse por la mañana con el estómago vacío porque pueden provocar fácilmente hinchazón y flatulencia.

El Dr. Hoang Nam, del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanói , afirmó que el desayuno aporta nutrientes tras un ayuno de más de 8 horas, lo que ayuda a mejorar la salud. Comer alimentos inadecuados por la mañana afecta negativamente la digestión, causando problemas estomacales y cansancio durante todo el día. La mala digestión también es causa de otros problemas de salud.

A continuación se presentan algunos alimentos y bebidas que no se deben consumir por la mañana con el estómago vacío.

Café

Tomar café en ayunas es un hábito diario para muchas personas; sin embargo, es mejor tomarlo después del desayuno. Tomar café en ayunas puede promover la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que provoca indigestión, hinchazón y malestar estomacal.

Comida frita

No se deben consumir alimentos grasosos ni fritos por la mañana, especialmente en verano, ya que pueden causar deshidratación, hinchazón e indigestión. Un alto contenido de aceite y grasa causa pesadez estomacal, lo que genera sensación de fatiga y letargo durante todo el día.

Ensalada

Las ensaladas de verduras y frutas frescas deben priorizarse para el almuerzo. Desayunar ensalada aporta demasiada fibra de golpe, lo que puede aumentar la carga en el estómago vacío, provocando hinchazón y dolor de estómago.

Fruta

Comenzar el día con fruta o jugo de fruta, especialmente naranjas, mandarinas y pomelos, aumenta la probabilidad de reflujo ácido, lo que provoca acidez y malestar estomacal. En algunos casos, estos alimentos pueden interactuar con los ácidos digestivos del estómago, aumentando la acidez y causando úlceras.

Los plátanos tienen muchos beneficios para la salud, pero comerlos en ayunas a primera hora del día puede causar malestar estomacal debido a su alto contenido de magnesio y potasio. Los tomates son ácidos, y comerlos crudos o en ensaladas, jugos o batidos puede provocar reflujo ácido.

condimento picante

El desayuno con especias picantes puede irritar el revestimiento del estómago, provocando indigestión o acidez estomacal en ayunas.

alimentos azucarados

Consumir demasiado azúcar al comienzo del día sobrecarga el estómago de fructosa. Cuando el azúcar entra en el estómago vacío, se dificulta la producción de insulina, lo que dificulta el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre y facilita su aumento.

Yogur

Consumir productos lácteos fermentados en ayunas inhibe la eficacia de las bacterias beneficiosas, lo que aumenta fácilmente la acidez y causa reflujo estomacal. El yogur tiene un alto contenido de calcio, lo cual tiene un impacto negativo en los dientes y el organismo si se consume en ayunas.

El doctor Hoang Nam recomienda que, además de hacer ejercicio ligero después de despertarse, elija alimentos bajos en calorías, nutritivos y fáciles de digerir, como papilla y sopa, para mejorar su salud y su sistema digestivo.

Esmeralda

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades digestivas aquí para que los médicos las respondan.

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