9 formas de ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas de forma natural

Beber agua de limón diluida por la mañana.

Una de las formas sencillas pero efectivas de desintoxicar el cuerpo es beber agua tibia con limón todos los días antes del desayuno.

Esto le ayudará a reforzar su inmunidad, a perder peso y a que su sistema digestivo funcione mejor. Al beber jugo de limón, debes diluirlo para evitar dañar tu estómago. Cada mañana, sólo necesitas medio limón mediano mezclado con 500 ml de agua para ayudar a mejorar tu salud.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Utilice aceite de cocina saludable

En lugar de utilizar aceites como el de girasol, el de semilla de algodón y el de canola, puedes sustituirlos por aceites de cocina más saludables. Los aceites saludables que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo son el aceite de oliva, el aceite de aguacate, el aceite de canola, etc. En particular, si abusas de la grasa animal, puede conducir fácilmente a algunas enfermedades como la aterosclerosis, la diabetes y la presión arterial alta.

Debes utilizar aceite de coco refinado o aceite de oliva al cocinar. Este aceite no se deteriorará incluso a altas temperaturas. Para aliñar ensaladas es más adecuado el aceite de oliva virgen extra.

Coma muchas frutas y verduras para desintoxicar su cuerpo.

La toronja y otras frutas cítricas, los aguacates y los tomates son frutas que ayudan a desintoxicar el cuerpo de manera efectiva y debes consumirlas con regularidad. Coma muchas de las frutas mencionadas anteriormente combinadas con más verduras para ayudar a que su cuerpo se vuelva más saludable.

Coma alimentos de buena calidad. Por ejemplo, los productos orgánicos porque están garantizados como libres de pesticidas. Debes elegir la fruta según los criterios de compra de fruta de temporada para poder comprar fácilmente fruta de calidad.

Tome suplementos probióticos

Agregar probióticos a tu dieta saludable también es una forma sencilla de desintoxicar tu cuerpo. Las bacterias beneficiosas que viven en nuestro tracto intestinal son una parte esencial para mantener nuestro microbioma equilibrado. Ayudando así a desintoxicar el organismo y mejorar la salud del usuario.

Los probióticos que se encuentran en el yogur pueden ayudar a mejorar los problemas digestivos. Otros alimentos que contienen probióticos saludables incluyen: yogur, kimchi, queso blando, encurtidos…

Los suplementos probióticos están disponibles en forma de cápsulas, tabletas, polvo y líquido. Puedes encontrar estos productos en tiendas de alimentos naturales, tiendas de vitaminas y farmacias.

Añade jengibre, ajo o cúrcuma a tus platos diarios.

Según India Today, las especias como la cúrcuma, el jengibre y el ajo no solo mejoran el sabor de los platos sino que también tienen efectos desintoxicantes naturales. La curcumina, el principal ingrediente activo de la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a fortalecer el hígado y promueven la salud digestiva. El jengibre estimula el sistema digestivo, reduce la inflamación y ayuda a la eliminación de desechos. El ajo contiene compuestos de azufre que ayudan a activar las enzimas del hígado encargadas de eliminar toxinas. Agregar estas especias a sus comidas diarias no solo es bueno para su salud, sino que también apoya eficazmente el proceso de desintoxicación del cuerpo.

Limitar la sal

Según Livestrong, aunque la sal juega un papel importante en mejorar el sabor de los alimentos, consumir demasiada sal puede causar hinchazón, retención de agua y malestar. Reducir la ingesta de sodio durante unos días no sólo ayuda a eliminar el exceso de agua, sino que también reduce el riesgo de hinchazón y problemas intestinales. Para que este método sea efectivo, necesitas beber suficiente agua para ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de sodio y equilibrar tu sistema digestivo.

Hacer ejercicio regularmente

Según la revista Health, el ejercicio no sólo ayuda a mantenerse saludable y en forma, sino que también elimina toxinas no deseadas. Durante el ejercicio sudas mucho y así es como tu piel se deshace de toxinas. La piel tiene la capacidad de eliminar metales como el níquel, arsénico, plomo y mercurio a través del sudor.

Buenas noches

Dormir lo suficiente y con calidad es esencial para mantener la salud general. Descansar lo suficiente ayudará a reducir el estrés y la inflamación para que su cuerpo pueda funcionar de la mejor manera. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche.

Las prácticas de higiene del sueño que le ayudarán a dormir bien incluyen: evitar los estimulantes antes de acostarse (incluido el alcohol y la cafeína); crear un ambiente tranquilo para dormir; Mantenga el dormitorio fresco, oscuro, silencioso y libre de pantallas tecnológicas; Adherirse a una hora estándar para acostarse.

Además, acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana.

Beber suficiente agua

Bebe mucha agua y electrolitos todos los días para ayudar a tus riñones a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Los electrolitos ayudan a transportar nutrientes a las células y a expulsar los desechos. Los expertos recomiendan beber entre 2,7 y 3,7 litros de agua o más cada día.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html