Beber agua de limón diluida por la mañana.
Una de las formas sencillas pero efectivas de desintoxicar el cuerpo es beber agua tibia con limón todos los días antes del desayuno.
Esto te ayudará a mejorar tu sistema inmunitario, a perder peso y a que tu sistema digestivo funcione mejor. Al beber agua de limón, debes diluirla para evitar dañar tu estómago. Todas las mañanas, solo necesitas medio limón mediano mezclado con 500 ml de agua para mejorar tu salud.
Utilice aceite de cocina saludable
En lugar de usar aceites como el de girasol, el de semilla de algodón y el de canola, puedes sustituirlos por aceites de cocina más saludables. Los aceites saludables que ayudan a desintoxicar el cuerpo son el de oliva, el de aguacate y el de canola, entre otros. En particular, el abuso de grasas animales puede provocar fácilmente enfermedades como la aterosclerosis, la diabetes y la hipertensión.
Use aceite de coco o aceite de oliva refinado para cocinar. Estos aceites no se degradan ni siquiera a altas temperaturas. Para aderezos de ensaladas, el aceite de oliva virgen extra es más adecuado.
Coma muchas frutas y verduras para desintoxicar su cuerpo.
La toronja, los cítricos, los aguacates y los tomates son frutas que ayudan a desintoxicar el cuerpo eficazmente y debes consumirlos con regularidad. Consume muchas de estas frutas y añade más verduras a tu dieta para ayudar a tu cuerpo a estar más sano.
Consuma alimentos de buena calidad. Por ejemplo, se garantiza que los productos orgánicos no contienen pesticidas. Debe elegir frutas según el criterio de comprar frutas de temporada para adquirir fácilmente frutas de calidad.
Tome suplementos probióticos
Añadir probióticos a una dieta saludable también es una forma sencilla de desintoxicar el organismo. Las bacterias beneficiosas que viven en nuestro sistema intestinal son esenciales para equilibrar la microflora intestinal. Esto ayuda a desintoxicar el organismo y a mejorar la salud.
Los probióticos del yogur pueden ayudar a mejorar los problemas digestivos. Otros alimentos que contienen probióticos saludables incluyen: yogur, kimchi, queso fresco, pepinillos, etc.
Los suplementos probióticos vienen en cápsulas, tabletas, polvo y líquido. Puedes encontrarlos en tiendas naturistas, tiendas de vitaminas y farmacias.
Añade jengibre, ajo o cúrcuma a tus platos diarios.
Según India Today, especias como la cúrcuma, el jengibre y el ajo no solo realzan el sabor de los platos, sino que también poseen propiedades desintoxicantes naturales. La curcumina, el principal ingrediente activo de la cúrcuma, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a fortalecer el hígado y a promover la salud digestiva. El jengibre estimula el sistema digestivo, reduce la inflamación y facilita la eliminación de desechos. El ajo contiene compuestos de azufre que ayudan a activar las enzimas hepáticas responsables de la eliminación de toxinas. Añadir estas especias a tus comidas diarias no solo es beneficioso para la salud, sino que también contribuye eficazmente al proceso de desintoxicación del organismo.
Limitar la sal
Según Livestrong, aunque la sal juega un papel importante para realzar el sabor de los alimentos, consumir demasiada sal puede causar hinchazón, retención de líquidos y malestar. Reducir la ingesta de sodio durante unos días no solo te ayudará a eliminar el exceso de agua, sino que también reducirá el riesgo de hinchazón y problemas intestinales. Para que este método sea efectivo, necesitas beber suficiente agua, lo cual ayuda a tu cuerpo a eliminar el exceso de sodio y a equilibrar tu sistema digestivo.
Hacer ejercicio regularmente
Según la revista Health, el ejercicio no solo te mantiene sano y en forma, sino que también te ayuda a eliminar toxinas no deseadas. Durante el ejercicio, sudas mucho y así es como tu piel elimina toxinas. Tu piel tiene la capacidad de eliminar metales como el níquel, el arsénico, el plomo y el mercurio a través del sudor.
Buenas noches
Dormir lo suficiente y con calidad es esencial para una buena salud en general. Descansar lo suficiente ayuda a reducir el estrés y la inflamación para que el cuerpo funcione de forma óptima. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche.
Las prácticas de higiene del sueño que le ayudarán a dormir bien incluyen: evitar los estimulantes antes de acostarse (incluido el alcohol y la cafeína); crear un entorno de sueño tranquilo; mantener el dormitorio fresco, oscuro, silencioso y libre de pantallas tecnológicas; y mantener una hora de acostarse estándar.
Además, acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana.
Beber suficiente agua
Bebe abundante agua y electrolitos a diario para ayudar a tus riñones a eliminar toxinas del cuerpo. Los electrolitos ayudan a transportar nutrientes a las células y a eliminar los desechos. Los expertos recomiendan beber de 2,7 a 3,7 litros (91 a 125 onzas) o más de agua al día.
[anuncio_2]
Fuente: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html
Kommentar (0)