GĐXH - Un estilo de vida y una nutrición científica y adecuada ayudarán a que tus riñones funcionen más eficazmente en el proceso de filtración, eliminación de toxinas y exceso de líquidos del cuerpo...
Los riñones son órganos importantes del cuerpo que ayudan a eliminar desechos y el exceso de líquido a través de la orina y ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y minerales en el cuerpo.
Sin embargo, cuando los riñones están debilitados, estas importantes funciones pueden verse afectadas, lo que provoca la acumulación de desechos y toxinas en el organismo, lo que causa numerosos problemas de salud graves. En este momento, además del tratamiento y un estilo de vida adecuado, la nutrición también desempeña un papel importante para mejorar y apoyar la función renal.
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9 hábitos para mantener tus riñones sanos
Beba suficiente agua : Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día para ayudar a los riñones a eliminar toxinas. Evite beber demasiada agua de golpe para reducir la presión sobre los riñones.
- Alimentación saludable : Limite la sal, el azúcar y los alimentos procesados. Incorpore verduras, frutas y alimentos ricos en omega-3.
- Controlar la presión arterial y el azúcar en sangre : Mantener la presión arterial estable y controlar el azúcar en sangre regularmente, especialmente si se tiene diabetes.
- Haga ejercicio regularmente : haga ejercicio suavemente durante 30 minutos al día para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.
- Limitar el alcohol y el tabaco : Evitar sustancias nocivas que dañan los riñones.
- Reduce el estrés : Relájate con meditación, yoga o un descanso adecuado.
- Revisiones de salud periódicas : Análisis de sangre y orina para detectar problemas a tiempo.
- Mantener una buena higiene : Evitar infecciones del tracto urinario, tratar oportunamente si es necesario.
- Evitar retener la orina : Este hábito ayuda a reducir el riesgo de infección renal.
9 alimentos que nutren los riñones y que deberías añadir a tu menú
Agua
Beber suficiente agua es esencial para mantener el flujo de líquidos a través de los riñones, lo que ayuda a reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Además, beber suficiente agua también es importante para equilibrar el pH renal. Por lo tanto, es necesario complementar con suficiente agua, según la condición física, para obtener los mejores beneficios para la salud.
Brócoli
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El brócoli es un alimento muy saludable, ya que contiene muchas vitaminas que complementan la fibra. Además, contiene indol, un nutriente con propiedades antiinflamatorias muy beneficiosas para los riñones.
Hongos shiitake
Los hongos shiitake son alimentos ricos en proteínas, vitamina B, manganeso, fibra y selenio, entre otros, que aportan nutrientes esenciales para los riñones. Además, tienen un bajo contenido de fósforo, lo que los hace adecuados para personas con enfermedad renal. Si padeces enfermedad renal y buscas comida vegetariana, los hongos shiitake son la mejor opción.
Repollo
El repollo es una verdura crucífera rica en vitaminas C y K, que aportan nutrientes al organismo y contienen mucha fibra, beneficiosa para el sistema digestivo. Además, el repollo también contiene antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, muy beneficiosas para las personas con insuficiencia renal.
Piña
La piña es una de las frutas con menor contenido de sodio, potasio y fósforo que otras, por lo que es beneficiosa para los riñones. Se puede preparar en platos o consumir como postre, lo que facilita el menú de las personas con enfermedad renal. Además, es un alimento rico en vitamina A y fibra.
Cebolla
Si busca un alimento que complemente una fuente baja de sodio, no puede ignorar la cebolla. Es un alimento extremadamente beneficioso para los riñones. Contiene vitaminas y fibra beneficiosas para el sistema digestivo, principalmente vitamina B y vitamina C.
Pechuga de pollo
Si el pollo es un alimento no recomendado para personas con enfermedad renal, la pechuga de pollo es la opción ideal. Por lo tanto, en la lista de 10 alimentos extremadamente beneficiosos para los riñones, este no puede pasarse por alto. La pechuga de pollo tiene un alto contenido de proteínas y un bajo contenido de sodio y fósforo, lo que la hace muy adecuada para pacientes, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es una de las mejores opciones para las personas con enfermedad renal. Gracias a sus grasas insaturadas, que poseen propiedades antiinflamatorias y son estables a altas temperaturas, se puede usar para saltear y cocinar.
Clara de huevo
Los huevos de gallina son un alimento nutritivo y beneficioso para el organismo. Las claras de huevo contienen vitamina B y un alto contenido proteico, lo que ayuda a mejorar la salud renal y es muy beneficioso para las personas con enfermedad renal.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm
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