9 hábitos que nutren los riñones y los mantienen sanos, que no todos conocen.

GĐXH - Un estilo de vida y una dieta científicos y equilibrados ayudarán a que sus riñones funcionen de manera más eficiente al filtrar y eliminar toxinas y el exceso de líquidos de su cuerpo...

Los riñones son órganos vitales del cuerpo, que ayudan a eliminar desechos y el exceso de líquido a través de la orina y a mantener el equilibrio de líquidos y minerales.

Sin embargo, cuando los riñones están débiles, estas funciones vitales pueden verse afectadas, lo que provoca la acumulación de desechos y toxinas en el organismo, lo que causa numerosos problemas de salud graves. En este momento, además del tratamiento y los cambios en el estilo de vida, la nutrición también desempeña un papel importante para mejorar y apoyar la función renal.

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9 hábitos para mantener tus riñones sanos

Bebe suficiente agua : Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día para ayudar a tus riñones a eliminar toxinas. Evita beber demasiada agua de golpe para reducir la carga renal.

Alimentación saludable : Limite la sal, el azúcar y los alimentos procesados. Complemente su dieta con verduras, frutas y alimentos ricos en omega-3.

- Controlar la presión arterial y el azúcar en sangre : mantener la presión arterial estable y controlar el azúcar en sangre regularmente, especialmente si tiene diabetes.

- Haga ejercicio regularmente : realizar ejercicio suave durante 30 minutos cada día puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes.

- Limitar el alcohol y el tabaco : Evitar sustancias nocivas que dañan los riñones.

- Reduce el estrés : Relájate mediante la meditación, el yoga o un descanso adecuado.

- Chequeos de salud regulares : Análisis de sangre y orina para detectar problemas a tiempo.

- Mantener una buena higiene : Evitar infecciones del tracto urinario, y buscar tratamiento oportuno si es necesario.

- Evitar retener la orina : Este hábito ayuda a reducir el riesgo de infecciones renales.

9 alimentos que son buenos para los riñones y que debes añadir a tu dieta.

Agua

Beber suficiente agua es esencial para mantener el flujo de líquidos a través de los riñones, lo que ayuda a minimizar el riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Además, una hidratación adecuada juega un papel crucial en el equilibrio del pH renal. Por lo tanto, es importante beber suficiente agua, según las necesidades individuales, para maximizar los beneficios para la salud.

Brócoli

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El brócoli es un alimento muy saludable, rico en vitaminas y fibra. Además, contiene indol, un compuesto antiinflamatorio muy beneficioso para la salud renal.

Hongos shiitake

Los hongos shiitake son un alimento rico en proteínas, vitamina B, manganeso, fibra y selenio, que aportan nutrientes esenciales para la salud renal. Además, tienen un bajo contenido de fósforo, lo que los hace muy adecuados para personas con enfermedad renal. Si tiene problemas renales y busca opciones vegetarianas, los hongos shiitake son una excelente opción.

Repollo

El repollo es una verdura crucífera rica en vitaminas C y K, que aporta nutrientes esenciales al organismo y contiene abundante fibra, beneficiosa para el sistema digestivo. Además, contiene antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace beneficioso para personas con enfermedad renal.

Piña

La piña es una de las frutas con niveles más bajos de sodio, potasio y fósforo en comparación con otras frutas, lo que la hace beneficiosa para los riñones. Se puede usar en la cocina o como postre, y se incorpora fácilmente a la dieta de personas con problemas renales. Además, es un alimento rico en vitamina A y fibra.

Cebolla

Si buscas un alimento bajo en sodio, la cebolla es imprescindible. Es excelente para la salud renal. Contiene vitaminas y fibra beneficiosas para el sistema digestivo, en particular las vitaminas B y C.

Pechuga de pollo

Aunque la carne de pollo generalmente no se recomienda para pacientes renales, la pechuga de pollo es una opción perfecta. Por lo tanto, es imprescindible en la lista de 10 alimentos extremadamente beneficiosos para la salud renal. La pechuga de pollo es rica en proteínas y baja en sodio y fósforo, lo que la hace ideal para pacientes renales y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es una buena opción para personas con enfermedad renal. Gracias a sus grasas insaturadas, posee propiedades antiinflamatorias y es estable a altas temperaturas, lo que lo hace ideal para saltear y cocinar.

Claras de huevo

Los huevos de gallina son un alimento nutritivo y beneficioso para el organismo. Las claras de huevo contienen vitamina B y un alto contenido proteico, lo que ayuda a fortalecer la salud renal y es muy beneficioso para las personas con enfermedades renales.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm