9 hábitos para nutrir los riñones, mantener los riñones sanos que no todos conocen

GĐXH - Un estilo de vida y una nutrición científica y adecuada ayudarán a que tus riñones funcionen más eficazmente en el proceso de filtración y eliminación de toxinas y exceso de líquidos del cuerpo...

Los riñones son órganos importantes del cuerpo que ayudan a eliminar desechos y el exceso de líquido a través de la orina y ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y minerales en el cuerpo.

Sin embargo, cuando los riñones están débiles, estas funciones importantes pueden verse afectadas, lo que lleva a una acumulación de desechos y toxinas en el cuerpo, causando muchos problemas de salud graves. En este momento, además del tratamiento y la adaptación a un estilo de vida razonable, la nutrición también juega un papel importante para mejorar y apoyar la función renal.

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9 hábitos para mantener tus riñones sanos

- Bebe suficiente agua : Bebe 1,5-2 litros de agua al día para ayudar a los riñones a eliminar toxinas. Evite beber demasiado de una vez para reducir la presión sobre los riñones.

- Coma sano : limite la sal, el azúcar y los alimentos procesados. Añade verduras, frutas y alimentos ricos en omega-3.

- Controlar la presión arterial y el azúcar en sangre : Mantener la presión arterial estable y controlar el azúcar en sangre regularmente, especialmente si se tiene diabetes.

- Haga ejercicio regularmente : haga ejercicio suavemente durante 30 minutos al día para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.

- Limitar el alcohol y el tabaco : Evitar sustancias nocivas que dañan los riñones.

- Reduce el estrés : Relájate con meditación, yoga o un descanso adecuado.

- Revisiones de salud periódicas : Análisis de sangre y orina para detectar problemas a tiempo.

- Mantener una buena higiene : Evitar infecciones del tracto urinario, tratar oportunamente si es necesario.

- Evitar retener la orina : Este hábito ayuda a reducir el riesgo de infección renal.

9 alimentos que nutren los riñones y que deberías añadir a tu menú

Agua

Beber suficiente agua es esencial para mantener el flujo de líquido a través de los riñones, ayudando así a reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Además, proporcionar la cantidad de agua que el cuerpo necesita también juega un papel importante a la hora de ayudar a equilibrar el pH de los riñones. Por lo tanto, es necesario complementar con suficiente agua, adecuada a su condición física para obtener los mejores beneficios para la salud.

Brócoli

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El brócoli es un alimento muy saludable, que contiene muchas vitaminas y ayuda a complementar la fibra. Además, la coliflor también contiene indol, que tiene propiedades antiinflamatorias muy beneficiosas para los riñones.

Hongos shiitake

Los hongos shiitake son alimentos ricos en proteínas, vitamina B, manganeso, fibra y selenio, etc., aportando nutrientes esenciales para los riñones. Además, los hongos shiitake tienen un bajo contenido de fósforo, lo que los hace adecuados para personas con enfermedades renales. Si tiene una enfermedad renal y está buscando comida vegetariana, los hongos shiitake son la mejor opción.

Repollo

El repollo es una verdura crucífera rica en vitamina C y K, que aporta nutrientes al organismo y contiene mucha fibra, lo cual es bueno para el sistema digestivo. Además, el repollo también contiene antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias, lo cual es muy bueno para las personas con insuficiencia renal.

Piña

La piña es una de las frutas que tiene menor contenido de sodio, potasio y fósforo que otras frutas, por lo que es buena para los riñones. La piña se puede utilizar tanto en platos como en postres y se añade fácilmente al menú para personas con enfermedad renal. Además, también es un alimento rico en vitamina A y fibra.

Cebolla

Si está buscando un alimento que pueda complementar una fuente baja de sodio, no puede ignorar las cebollas. Este es uno de los mejores alimentos para los riñones. Las cebollas contienen vitaminas y fibra que son buenas para el sistema digestivo, generalmente vitamina B y vitamina C.

Pechuga de pollo

Si el pollo es un alimento no recomendable para personas con enfermedad renal, la pechuga de pollo es la opción perfecta. Por eso, en la lista de los 10 alimentos extremadamente buenos para los riñones, no se puede ignorar este alimento. La pechuga de pollo tiene un alto contenido en proteínas y un bajo contenido en sodio y fósforo, lo que la convierte en un excelente alimento para personas enfermas, ya que ayuda a reforzar la inmunidad.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es una de las mejores opciones para las personas con enfermedad renal. Debido a que la grasa insaturada del aceite de oliva tiene propiedades antiinflamatorias y es estable a altas temperaturas, se puede utilizar para saltear y cocinar.

Clara de huevo

Los huevos de gallina son alimentos nutritivos y buenos para el cuerpo. Las claras de huevo contienen vitamina B y un alto contenido de proteínas que ayudan a mejorar la salud renal y son muy buenas para las personas con enfermedad renal.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm