Los alimentos fácilmente disponibles en los mercados vietnamitas ayudan a prevenir el cáncer de colon.

GĐXH - Elegir los alimentos adecuados puede ayudar al colon a realizar adecuadamente sus funciones fisiológicas naturales, apoyar la prevención de trastornos digestivos y minimizar el riesgo de desarrollar cáncer de colon en el futuro.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes encabezan la lista de alimentos buenos para el colon porque, además de su alto contenido de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento, también contienen altos niveles de galactosa, un tipo de azúcar que evita que las proteínas lectinas se adhieran al revestimiento del tracto digestivo y provoquen daños al colon.

Como resultado, muchos estudios han demostrado que consumir una dieta rica en verduras de hoja verde, como el brócoli, el repollo y la lechuga, puede reducir el riesgo de cáncer de colon hasta en un 46%.

Bayas

Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas también están en la lista de alimentos buenos para el colon porque no sólo son ricas en fibra y vitamina C, sino también ricas en antioxidantes como el ácido elágico, las antocianinas, la quercetina y las catequinas.

Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas también están en la lista de alimentos buenos para el colon.

Todos estos son nutrientes que han demostrado tener efectos antiinflamatorios e inhiben la proliferación de células de cáncer de colon.

Manzana

Al igual que las bayas, las manzanas también son ricas en fibra y antioxidantes. Estudios demuestran que consumir una manzana al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer colorrectal en aproximadamente un 50 %. Por lo tanto, las manzanas son un buen alimento para el colon y deberían incluirse en la dieta diaria.

Pera

Las peras son una fruta rica en fibra. En promedio, 100 g de peras pueden contener hasta 3,1 g de fibra, principalmente pectina, fibra soluble.

Los estudios demuestran que consumir más pectina puede reducir los niveles de β-glucosidasa y triptofanasa en las heces. Estas son dos enzimas producidas por las bacterias intestinales que participan en el metabolismo de las toxinas en el colon.

Las peras son una fruta rica en fibra. En promedio, 100 g de peras pueden contener hasta 3,1 g de fibra, principalmente pectina, fibra soluble.

Reducir los niveles de estas enzimas puede ayudar a minimizar la formación de sustancias potencialmente cancerígenas, favoreciendo la salud del colon.

Granos integrales

Los cereales integrales no sólo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio, una sustancia osmótica que ayuda a retener agua en los intestinos y se utiliza ampliamente en laxantes para ayudar a tratar el estreñimiento.

Por lo tanto, consumir cereales integrales puede ayudar a que las heces se muevan más fácilmente a través del colon y, en el proceso, pueden unirse a los compuestos cancerígenos en el colon, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas de manera más efectiva.

A través de los efectos biológicos antes mencionados, se ha demostrado que consumir aproximadamente 90 gramos de cereales integrales al día reduce el riesgo de cáncer colorrectal hasta en un 17%.

Por lo tanto, los cereales integrales como el arroz integral, la avena, el trigo sarraceno, etc., también merecen estar en la lista de alimentos amigables para el colon que estás buscando.

Yogur y kéfir

Tanto el yogur como el kéfir son productos lácteos fermentados que contienen muchos probióticos beneficiosos para el intestino.

Yogur: Elaborado a partir de leche fermentada por las bacterias Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Otros probióticos comunes en el yogur incluyen Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium.

Tanto el yogur como el kéfir son productos lácteos fermentados que contienen muchos probióticos beneficiosos para el intestino.

Kéfir: Producto lácteo fermentado elaborado a partir de granos de kéfir que contienen bacterias y levaduras. El kéfir suele contener una mayor variedad de probióticos, como Lactobacillus kefiri, Bifidobacterium y Saccharomyces cerevisiae.

Ambos son buenos alimentos para el colon, ya que ayudan a equilibrar el microbioma intestinal, favorecen la digestión y estimulan la inmunidad intestinal.

Por otro lado, también se ha demostrado que el consumo de yogur inhibe el cáncer de colon al reducir la concentración de enzimas dañinas producidas por las bacterias intestinales, como la β-glucuronidasa, la azoreductasa, la nitroreductasa y la 7-α-deshidrogenasa…

Banana

Los plátanos son buenos para el colon porque tienen un alto contenido de fibra, lo que puede ayudar a prevenir muchos trastornos del colon, incluidos el estreñimiento, la diverticulitis, el cáncer de colon, la apendicitis y las hemorroides.

Además de fibra, los plátanos también contienen una gran cantidad de almidón resistente, un tipo de almidón que no se digiere completamente en el intestino delgado. Estudios demuestran que la cantidad de almidón resistente en los plátanos puede ser hasta ocho veces mayor que la cantidad de fibra natural presente en ellos.

Los plátanos son buenos para el colon porque tienen un alto contenido en fibra, lo que puede ayudar a prevenir muchos trastornos funcionales del colon.

El almidón resistente puede entrar fácilmente al colon para su fermentación. Este proceso ayuda a producir ácidos grasos de cadena corta, lo que proporciona energía a las células de la mucosa intestinal y mantiene un entorno microbiano saludable en el colon.

Como resultado, el microbioma intestinal en el colon prospera, reduciendo el riesgo de inflamación y cáncer de colon, al tiempo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.

Papas

Al igual que los plátanos, las patatas como la batata, el taro y las patatas normales también son buenas para el colon porque son ricas en fibra y almidón resistente.

Al llegar al colon, este almidón fermenta, nutriendo las bacterias beneficiosas y produciendo ácidos grasos de cadena corta que ayudan a proteger el revestimiento del colon, reducir la inflamación y disminuir el riesgo de cáncer.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-ban-day-cho-viet-giup-phong-ngua-ung-thu-dai-trang-172251210203730736.htm