Doctor: ¿Qué debes comer para proteger tu sistema digestivo y cardiovascular durante las vacaciones?

Para las personas con enfermedades crónicas, además de preparar medicamentos para viajes largos durante las vacaciones, es necesario prestar atención a la dieta, como las personas con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares deben comer una dieta baja en sal, evitar el alcohol; las personas con diabetes no deben saltarse las comidas, limitar el almidón y los dulces...

El Dr. Kieu Xuan Thy, subdirector del Centro 3 del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que un régimen nutricional científico durante las vacaciones no solo ayuda a mantener la salud del cuerpo, sino que también contribuye a mantener los ritmos biológicos, lo que limita la aparición de numerosas enfermedades crónicas. En particular, las personas con enfermedades subyacentes como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, asma bronquial, enfermedades hepáticas y renales o trastornos lipídicos suelen ser propensas a sufrir complicaciones al cambiar su entorno y estilo de vida.

Comer científicamente para proteger el sistema digestivo y cardiovascular

El doctor Xuan Thy comparte algunas notas para una dieta científica durante las vacaciones:

- No te saltes el desayuno : Esta es una comida importante que ayuda a mantener la energía durante todo el día, especialmente para los ancianos y los diabéticos.

- Consumir alimentos cocinados y beber agua hervida : Evitar absolutamente los platos crudos o poco cocinados y los mariscos de origen desconocido para limitar el riesgo de trastornos digestivos o intoxicaciones alimentarias.

- Añadir verduras y frutas verdes : Ayuda a aportar vitaminas, fibra, limitar el estreñimiento y aumentar la resistencia.

Beba suficiente agua : Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día, pudiendo aumentar la cantidad si viaja al aire libre en climas cálidos. Evite el consumo excesivo de refrescos carbonatados y alcohol.

- Prepara snacks saludables : Frutos secos, fruta deshidratada, yogur o pan integral para utilizar en viajes largos o cuando no tengas tiempo para comer.

Prepara snacks saludables para viajes largos o cuando no tengas tiempo para comer

ILUSTRACIÓN: IA

Dieta adecuada para cada enfermedad

- Personas con presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares: consumir una dieta baja en sal, evitar el alcohol y no realizar esfuerzos excesivos.

- Diabéticos: No saltarse comidas, limitar almidones y dulces, llevar caramelos pequeños para prevenir hipoglucemias.

- Personas con asma, enfermedades pulmonares: Llevar inhalador, evitar ambientes contaminados y polvorientos.

- Personas con enfermedades del hígado y del estómago: Limitar el consumo de alcohol, alimentos grasosos, picantes y ácidos para evitar la irritación.

Hacer ejercicio y descansar adecuadamente durante las vacaciones

Las vacaciones suelen incluir muchas actividades al aire libre, como alpinismo, natación y senderismo. Sin embargo, para proteger su salud, es necesario mantener hábitos de ejercicio adecuados, como caminar a diario o realizar ejercicio ligero durante 20-30 minutos para mantener la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea. Al viajar largas distancias, debe ponerse de pie, hacer ejercicio ligero o mover los brazos y las piernas cada 1-2 horas para prevenir la trombosis venosa profunda.

Evite el ejercicio intenso, como escalar montañas, nadar largas distancias o bucear, si padece enfermedades cardiovasculares o respiratorias subyacentes. Duerma lo suficiente y evite trasnochar para ayudar a su cuerpo a recuperarse y fortalecer su resistencia.

Lleve suficiente medicamento y tome la dosis correcta.

Además, el Dr. Thy recomienda preparar suficientes medicamentos para todas las vacaciones, incluso llevar algunos días extra por si el viaje se prolonga o se cancela. Tome los medicamentos a tiempo y nunca los deje de tomar, incluso si se siente bien. Guarde los medicamentos en una caja claramente etiquetada para evitar confusiones al usarlos.

Traer expediente médico básico: Resumen médico, última receta médica, tarjeta del seguro médico, anotar el número de teléfono del médico tratante o familiar para contactar en caso de ser necesario.

"Si presenta síntomas como dolor de pecho, dificultad para respirar, mareos, fiebre alta, diarrea frecuente... debe acudir al centro médico más cercano. No aumente la dosis del medicamento arbitrariamente ni use otros medicamentos sin receta", señaló el médico.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm