Los médicos aconsejan a las personas con niveles altos de colesterol que disfruten del Tet con tranquilidad.

Las investigaciones demuestran que los niveles de colesterol suelen aumentar después de las fiestas. Por lo tanto, quienes tienen el colesterol alto deben prestar atención a los siguientes factores.

El doctor Gurprit Sekhon, del Centro Médico Nu Wave, en Florida (EE.UU.), aconseja priorizar el control y gestión adecuada de los niveles de colesterol, porque éste afecta en gran medida a la salud general, especialmente al riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Aquí, el Dr. Gurprit Sekhon le guía a través de los pasos que puede seguir para mantener estables sus niveles de colesterol, especialmente durante las vacaciones, según Nu Wave Medical Center.

Las investigaciones muestran que los niveles de colesterol aumentan significativamente después del período de vacaciones del Tet.

Elija frutas y verduras de colores

A la hora de iniciar una fiesta, prioriza la elección de verduras crudas o ensaladas, sopas de verduras, frutos secos y frutas.

Estos alimentos son saciantes y no suponen el riesgo de elevar el colesterol como los alimentos ricos en grasas saturadas.

Mantente activo

No dejes que el caos de las fiestas te impida hacer ejercicio. Sal a caminar a paso ligero o a montar en bicicleta, haz ejercicio en casa... hagas lo que hagas, intenta hacer un poco de ejercicio todos los días durante las fiestas.

Elija alimentos más saludables para los niveles de colesterol

Puedes seguir disfrutando como todos, solo con algunos ajustes inteligentes y saludables. Quizás podrías preparar avena. La fibra soluble de la avena puede ayudar a reducir el colesterol hasta en un 10 %.

Prioriza vegetales como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Elige productos lácteos, pescado y pollo descremados en lugar de dulces, alimentos procesados, carbohidratos refinados, grasas saturadas y carnes grasas o procesadas. Elige claras de huevo en lugar de yemas, platos hervidos o al vapor en lugar de fritos o salteados. Elige yogur sin azúcar en lugar de helado y agua con gas sin azúcar en lugar de refrescos.

Elegir una variedad de frutas y verduras coloridas es bueno para sus niveles de colesterol.

No olvides tomar tu medicamento.

No importa lo ocupado que esté, no se salte ni retrase la toma de su medicamento. Siga estrictamente el horario y la dosis.

Manténgase alejado del estrés

Los estudios han demostrado que el estrés aumenta los niveles de colesterol, y la época del año antes de las vacaciones es el momento álgido del estrés.

Practicar yoga, meditar durante 20 minutos o respirar profundamente en medio de un día ajetreado también puede ayudar. Gestionar el estrés eficazmente puede ayudarte a controlar el colesterol y a sentirte mejor en general, ya que tu salud emocional y mental están completamente ligadas a tu salud física .

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm