Los médicos aconsejan a las personas con colesterol alto que disfruten del Tet con tranquilidad.

Los estudios demuestran que los niveles de colesterol suelen aumentar después de las vacaciones. Por lo tanto, quienes tienen colesterol alto deben prestar atención a los siguientes factores.

El Dr. Gurprit Sekhon del Centro Médico Nu Wave en Florida (EE. UU.) aconseja priorizar el control y la gestión de los niveles de colesterol, ya que afecta en gran medida a la salud general, particularmente al riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.

A continuación, el Dr. Gurprit Sekhon le guiará a través de los pasos que puede seguir para mantener niveles de colesterol estables, especialmente durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar, según Nu Wave Medical Center.

Los estudios demuestran que los niveles de colesterol aumentan significativamente después de los períodos de vacaciones.

Elija una variedad de frutas y verduras coloridas.

Al iniciar una fiesta, priorice las verduras crudas o ensaladas, la sopa de verduras, los frutos secos y la fruta.

Estos alimentos son saciantes y no suponen el mismo riesgo de aumentar el colesterol que los alimentos ricos en grasas saturadas.

Mantente activo

No dejes que el ajetreo del Año Nuevo Lunar te impida hacer ejercicio. Caminar a paso ligero, ir en bicicleta o hacer ejercicio en casa... cualquier opción sirve; intenta hacer un poco de ejercicio cada día durante las vacaciones.

Elija alimentos más saludables para sus niveles de colesterol.

Puedes unirte a la fiesta como todos los demás, solo con algunos ajustes inteligentes y saludables. Podrías preparar avena con antelación. La fibra soluble de la avena puede ayudar a reducir el colesterol hasta en un 10 %.

Prioriza los alimentos de origen vegetal como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Elige productos lácteos bajos en grasa, pescado y pollo en lugar de dulces, alimentos procesados, carbohidratos refinados, grasas saturadas y carnes grasas o procesadas. Elige las claras de huevo en lugar de las yemas, y los platos hervidos o al vapor en lugar de los fritos o salteados. Elige yogur sin azúcar en lugar de helado, y refrescos sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas.

Elegir frutas y verduras de colores es bueno para los niveles de colesterol.

No olvides tomar tu medicamento.

No importa lo ocupado que esté, nunca omita ni retrase la toma de su medicamento. Respete estrictamente la hora y la dosis prescritas.

Evite el estrés.

Los estudios han demostrado que el estrés aumenta los niveles de colesterol, y el agitado período de preparación para el Tet (Año Nuevo Lunar) y las propias festividades del Tet son momentos de máximo estrés.

Practicar yoga, meditar durante 20 minutos o respirar profundamente durante las horas punta también puede ayudar. Gestionar eficazmente el estrés puede ayudarte a controlar el colesterol y a sentirte mejor en general, ya que tu salud emocional y mental está totalmente ligada a tu salud física .

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm